Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Đây là một trong những lý do chính làm cho việc nhai rất quan trọng. Trong từ điển nhai có nghĩa là nghiến răng Do đó, bằng cách giảm thức ăn thành những miếng nhỏ hơn, nhai tạo điều kiện cho hoạt động của các enzyme tiêu hóa trên chúng và thậm chí tránh được một số rối loạn thường gặp như ợ nóng, tiêu hóa kém và buồn ngủ sau bữa ăn.
Hầu hết vấn đề tiêu hóa Nó có thể là do nhai không đủ, vì nuốt thức ăn trong miếng lớn đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn từ dạ dày trong quá trình tiêu hóa.
Ăn vội vàng cũng có hại. Ai ăn vội, cuối bữa ăn có cảm giác nặng bụng, cảm thấy nhồi nhét. Tốt nhất nên ăn uống bình tĩnh, cho cơ thể thời gian để đồng hóa các chất dinh dưỡng.
Nhưng nó không chỉ trong quá trình tiêu hóa mà nhai hỗ trợ. Nó cũng có thể giúp kiểm soát chúng ta ăn bao nhiêu. Đó là, một nhai tốt kích thích cảm giác no, kiểm soát não phục vụ để điều chỉnh lượng thức ăn ăn vào. Điều này rất quan trọng đối với những người cần kiểm soát lượng thức ăn để kiểm soát cân nặng.
Một câu hỏi quan trọng khác là làm thế nào để nhai. Một trong những sai lầm chính mà mọi người mắc phải mà không nhận ra đó là chỉ nhai một bên miệng hoặc nhai chỉ bằng cách mở và đóng miệng, mà không thực hiện các động tác ngang. Nhai cần phải mạnh mẽ, nhưng không ích gì khi chỉ nhai nhiều lần. Bạn cần nhai bình tĩnh từ bên này sang bên kia để tránh đau và các vấn đề khác như sai lệch răng.
Người tốt GIẢ TẠO thường có 8 dấu hiệu này Từ Mặt Càng Sớm Càng Tốt (Có Thể 2024)
- Thức ăn
- 1,230
