Cách chọn loại sữa lý tưởng?

Sữa là thực phẩm đầu tiên chúng ta tiếp xúc ngay sau khi sinh. Cho con bú được coi là cơ bản cho sự phát triển của em bé? và có một số chiến dịch khuyến khích các bà mẹ cho con bú càng lâu càng tốt. Bởi vì sữa mẹ là một loại thực phẩm hoàn chỉnh, nó giúp ngăn ngừa bệnh tật và cho phép trẻ duy trì mức độ phòng vệ cao của cơ thể.

Nhưng khi nó phát triển, một cá nhân có thể bị chứng không dung nạp đường sữa, hoặc thậm chí không thưởng thức được mùi vị, khiến nhiều người giảm hoặc đơn giản là cắt giảm tiêu thụ sữa. Do tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe con người, đáng để nỗ lực không làm như vậy. Trong hầu hết các trường hợp chỉ cần thực hiện một sự thay đổi trong loại sữa tiêu thụ.

UHT là từ viết tắt của quá trình sữa trải qua trong quá trình công nghiệp hóa. Trong quá trình này, sữa được làm nóng đến nhiệt độ cao và sau đó được làm lạnh để tiêu diệt bất kỳ vi sinh vật nào có thể gây hại cho sức khỏe.

Trên kệ siêu thị, các tùy chọn bao gồm từ tích hợp cơ bản đến các hợp chất sữa tinh vi hứa hẹn nhiều vitamin, nhiều canxi hoặc nhiều chất sắt hơn. Ngoài ra, cũng có những người từ động vật như dê và những người thu được từ ngũ cốc như đậu nành hoặc gạo. Để không mắc lỗi khi lựa chọn, hãy lưu ý các đặc điểm sau:

Những người đang cố gắng giảm cân nên tránh sữa nguyên chất, vì đây là loại có chất béo cao nhất trong thành phần của nó, khoảng 3%. Chất béo bán sơ chế có tỷ lệ chất béo từ 2,9 đến 0,6%, trong khi chất béo chỉ có 0,5%.

Sữa đậu nành là một lựa chọn tốt cho những người mắc chứng không dung nạp đường sữa vì nó không có nguồn gốc động vật nên không có chất này. Ngoài ra, những ưu điểm khác của lựa chọn này là hương vị đặc biệt và lời hứa về sức khỏe được tăng gấp đôi, vì đậu nành đã trở thành con cưng của các chuyên gia dinh dưỡng vì nó có tác dụng hữu ích trong việc chống lại vô số bệnh. Nhược điểm duy nhất là sữa đậu nành, cũng như sữa nguyên chất, cũng có hàm lượng chất béo cao, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Ngoài những loại này, còn có những loại được làm giàu với Omega 3? đảm bảo lợi ích cho tim, những người mang thêm vitamin và khoáng chất trong công thức của họ và những người từ các nguồn tự nhiên khác, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc thậm chí sữa gạo.

Chọn đúng loại sữa cần tiêu thụ là điều cần thiết để thực phẩm này luôn có mặt trong thực đơn, do đó đảm bảo một sinh vật khỏe mạnh và được bảo vệ.

Tập chiều cao nên uống loại sữa nào ? Chọn loại sữa tốt nhất để tăng chiều cao (Tháng Tư 2024)