Bạn đã biết rằng bạn nên ăn nhiều rau, tập thể dục, giữ liên lạc với thiên nhiên và gần gũi với những người bạn yêu thương. Nhưng giữa cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng tôi, đôi khi chúng tôi đặt tất cả sang một bên trong tên của công việc và các nghĩa vụ khác.
Nhưng đâu là điểm có năng suất trên đó nếu bạn luôn kiệt sức và không hài lòng? Để cân bằng giữa các cam kết và chất lượng cuộc sống của bạn, bạn có thể áp dụng một số thói quen có lợi này cho cơ thể, tâm trí và các mối quan hệ cá nhân:
Thói quen để có một cơ thể khỏe mạnh.
Rất khó để cảm thấy sẵn sàng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn nếu cơ thể bạn không hoạt động đúng. Ngoài ra, ngay cả các yếu tố như thiếu vitamin và không hoạt động thể chất can thiệp vào sức khỏe tâm lý của chúng ta, vì vậy chăm sóc cơ thể là bước đầu tiên để có chất lượng cuộc sống tốt. Vì vậy, hãy cố gắng đưa những thói quen này vào thực tế:
1. Có các tùy chọn bán sẵn trong tủ đông của bạn
Chúng có thể là những lựa chọn đơn giản như ngâm rau, protein nạc và súp để chuẩn bị nhanh chóng trong những ngày bận rộn.
2. Không chỉ là vấn đề calo.
Thay vì chỉ nghĩ về con số đó, hãy tập trung vào việc kết hợp nhiều món ăn nhiều màu sắc hơn.
Đọc thêm: 10 kênh Youtube để tập thể dục và học nhảy tại nhà
3. Biết giới hạn cơ thể của bạn khi tập thể dục
Duy trì quá tải liên tục trong tập luyện làm tăng nguy cơ chấn thương và thậm chí có thể cản trở giảm cân.
4. Thử các hoạt động thể chất khác nhau hơn bình thường
Khiêu vũ, thể thao đồng đội hoặc yoga cũng là những lựa chọn tuyệt vời để chạy bộ.
5. Ăn ít thịt đỏ
Nó có liên quan đến sự khởi đầu của bệnh tim và một số bệnh ung thư. Do đó, đáng để giảm tiêu thụ thực phẩm này và ưu tiên cho chim và cá.
6. Mua một chai tái sử dụng rất lớn?
? và giữ nó trên bàn của bạn. Đặt các mục tiêu như lấy toàn bộ chai một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi chiều, đảm bảo lượng nước uống hàng ngày là 2 lít.
Thói quen để có một tâm trí lành mạnh
Cảm thấy tốt về bản thân cũng là một phần của chất lượng cuộc sống tốt. Dưới đây là một số thói quen bạn có thể áp dụng để giữ cho tâm trí của bạn khỏe mạnh:
Đọc thêm: 13 lời khuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh mà không cần neura
7. Đi xung quanh!
Ngoài việc đốt cháy calo, di chuyển xung quanh cơ thể làm việc nhà, đi dạo hoặc bất kỳ hoạt động nào khác làm giảm lo lắng và căng thẳng.
8. Tạo ra những kỳ vọng tích cực
Kỳ vọng cho các sự kiện tích cực có thể làm tăng mức độ hạnh phúc của bạn. Vì vậy, hãy giữ kế hoạch đi du lịch, tổ chức một bữa tiệc, gặp gỡ bạn bè hoặc những điều khác mà bạn thực sự muốn làm.
9. Học một cái gì đó mới
Học những điều mới kích thích não bộ và cho chúng ta cảm giác về thành tích. Vì vậy, nó là giá trị tham gia một khóa học ngôn ngữ, bia, vẽ tranh hoặc bất kỳ chủ đề khác mà bạn quan tâm.
10. Dành thời gian của bạn cho những người cần nó.
Làm việc thiện hoặc tình nguyện làm tăng cảm giác biết ơn của chúng tôi và cho chúng tôi thấy làm thế nào chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của một ai đó.
11. Đừng coi truyền thông xã hội quá nghiêm túc
Không phải lúc nào cũng là giấc mơ? Cuộc sống? mà chúng ta thấy trên một số hồ sơ Instagram phù hợp với thực tế, vì vậy hãy tránh so sánh.
Đọc thêm: 15 mẹo đơn giản để tránh căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày
12. Có đáng để thực hiện cai nghiện kỹ thuật số không? thỉnh thoảng
Giải phóng bản thân khỏi các thông báo và cảm giác cấp bách mà họ tạo ra giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta.
13. Chơi với thú cưng của bạn
Sống với thú cưng làm giảm lo lắng và tăng mức độ hạnh phúc của chúng tôi.
14. Chăm sóc giấc ngủ của bạn
Ngủ không đủ giấc gây khó chịu và ủng hộ trầm cảm. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn có được 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm.
Thói quen cho các mối quan hệ lành mạnh
Có mối quan hệ tích cực với gia đình, bạn bè và đối tác yêu thương củng cố hệ thống miễn dịch và tăng mức độ hài lòng cuộc sống của chúng tôi. Dưới đây là một số thói quen để duy trì mối quan hệ lành mạnh với những người làm tốt cho bạn:
15. Biết cách tha thứ
Nếu lỗi của người bạn yêu không đủ lớn để bạn cắt đứt quan hệ mãi mãi, hãy để lại những tổn thương trong quá khứ và bước tiếp.
Đọc thêm: 10 lời khuyên để có thái độ tích cực trong các mối quan hệ
16. Giúp đỡ những người thân yêu
Có mặt khi mọi người xung quanh bạn cần giúp đỡ và đề nghị hỗ trợ mà không phán xét họ. Thiết lập một mạng lưới tin tưởng và hỗ trợ giữa bạn.
17. Chia sẻ thời gian làm sạch với đối tác của bạn
Thay vì chia sẻ bài tập về nhà, hãy cố gắng làm điều đó với đối tác của bạn.Điều này ngăn một trong hai bạn không bực bội và vẫn khiến nghĩa vụ của bạn kết thúc nhanh hơn.
18. Cười và vui vẻ!
Cố gắng vui vẻ và cười đùa với gia đình, bạn bè và đối tác. Sự hài hước tốt mang mọi người đến gần hơn và làm cho chúng ta hạnh phúc và thoải mái hơn;
19. Nhớ cảm ơn
Có thể là "cảm ơn", một kỷ niệm nhỏ hoặc một cử chỉ khác, luôn luôn cảm ơn những điều tốt đẹp mà những người này đã làm cho bạn.
20. Ưu tiên thời gian bạn yêu
Đừng bỏ lỡ cơ hội để ăn mừng cuộc sống và ở bên những người đặc biệt nhất với bạn.
Chúng tôi biết rằng không phải lúc nào cũng dễ dàng phù hợp với tất cả những thói quen này vào chương trình nghị sự của chúng tôi. Tuy nhiên, một thói quen cấm bạn làm những việc để chăm sóc bản thân là không bền vững: không lâu nữa, bạn sẽ kiệt sức về thể chất và tinh thần và sẽ cần phải thực hiện các biện pháp quyết liệt hơn để lấy lại sức khỏe.
Ưu tiên những gì tốt cho bạn, bao gồm những thói quen liên quan đến cơ thể, tâm trí và các mối quan hệ của bạn, sẽ cho phép bạn sống một cuộc sống lành mạnh hơn, có ý nghĩa hơn.
20 thói quen của người giàu để áp dụng trước ngày 30 tháng 12 (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
