Chế độ ăn uống của người nhật

Một chế độ ăn uống của người nhật là một chế độ ăn uống tương tự như Chế độ ăn uống USP và đã rất thành công với phụ nữ.

Trong chế độ ăn kiêng này, bạn thực tế loại bỏ tiêu thụ carbohydrate và ăn nhiều protein và chỉ chất béo tốt cho sức khỏe của bạn. Người ta tin rằng nó có thể Giảm tới 5 Pound trong một tuần với chế độ ăn kiêng Nhật Bản.

Để chế độ ăn kiêng này có hiệu quả, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn bảy ngày.

Chế độ ăn uống của người Nhật được thiết kế để tuân thủ trong một tuần, nhưng có thể kéo dài hai tuần nếu bạn thấy cần thiết. Tuy nhiên, không nên kéo dài chế độ ăn kiêng của bạn trong hơn mười bốn ngày.

Kiểm tra thực đơn ăn kiêng nhật bản Để biết những gì có thể được ăn vào mỗi bữa ăn trong ngày trong tuần ăn kiêng:

Thực đơn ăn kiêng Nhật Bản

Thứ hai

• Bữa sáng: trà hoặc cà phê với chất làm ngọt;
• Bữa trưa: rau và hai quả trứng luộc với muối;
• Bữa tối: bít tết lớn và salad dưa chuột.

Thứ ba

• Bữa sáng: trà hoặc cà phê với chất làm ngọt và bánh quy mặn;
• Bữa trưa: rau và trái cây và một miếng bít tết lớn;
• Ăn tối: Ham theo ý muốn.

Thứ tư

• Bữa sáng: trà hoặc cà phê với chất làm ngọt và bánh quy mặn;
• Bữa trưa: salad và cà chua thoải mái và hai quả trứng luộc với ít muối;
• Bữa tối: giăm bông, xà lách trộn, cà rốt và su su một cách thoải mái.

Thứ năm

• Bữa sáng: trà hoặc cà phê với chất làm ngọt và bánh quy mặn;
• Bữa trưa: một quả trứng luộc, một lát phô mai trắng và cà rốt nấu chín theo ý muốn;
• Bữa tối: salad trái cây và sữa chua tự nhiên.

Thứ sáu

• Bữa sáng: trà hoặc cà phê với chất làm ngọt và bánh quy mặn;
• Bữa trưa: phi lê cá (chiên hoặc nướng) và cà chua thoải mái;
• Bữa tối: Bít tết thoải mái và salad trái cây không có kem hoặc đường.

Thứ bảy

• Bữa sáng: trà hoặc cà phê với chất làm ngọt và bánh quy mặn;
• Bữa trưa: gà nướng;
• Bữa tối: Hai quả trứng luộc thấp.

Chủ nhật

• Bữa sáng: trà hoặc cà phê với chất làm ngọt và bánh quy mặn;
• Ăn trưa: bít tết lớn và trái cây thoải mái;
• Bữa tối: Bất kỳ thực phẩm nào trong thực đơn ăn kiêng của người Nhật.

Điều quan trọng cần biết là chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống ảnh hưởng đến dinh dưỡng và sức khỏe của bạn. Do đó, người ta phải luôn tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống. Do đó, bạn sẽ chắc chắn hơn rằng bạn không đặt nguy cơ sức khỏe của mình và chế độ ăn kiêng này thực sự phù hợp với nhu cầu của bạn.

Tại sao người Nhật ăn mãi nhưng vẫn gầy? (Tháng Tư 2024)