Bạn đã biết rằng bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể ngậm nước đúng cách. Tuy nhiên, chúng ta không thể luôn luôn làm theo khuyến nghị này với nước.
Một thay thế tuyệt vời cho điều này là nước có hương vị, giúp hydrat hóa cơ thể trong khi cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và một số lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.
Cách thức pha chế nước có hương vị luôn giống nhau: chỉ cần cho tất cả các thành phần vào lọ thủy tinh có nắp và làm lạnh trong vài giờ trước khi phục vụ. Một số công thức nấu ăn có chứa các quan sát khi có một bước khác.
Hãy nhớ rằng bạn có thể tăng lượng nước và trái cây tùy thuộc vào kích thước của hộp đựng của bạn.
1. Nước có hương vị dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây rất tươi mát với khả năng lợi tiểu cao. Nó chỉ cung cấp 30 calo mỗi 100 gram và là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B và carotenoids tuyệt vời. Rất giàu lycopene, loại quả này cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau.
Đọc thêm: Gặp gỡ nước giải độc, hỗ trợ giảm cân và giảm sưng cơ thể
Thành phần
- 5 khối dưa hấu
- 500 ml nước
- lá bạc hà để hương vị
2. Nước ép dưa chuột và chanh
Dưa chuột chứa kali và magiê, ủng hộ sự co cơ. Nó cũng cải thiện lưu thông máu và có tác dụng làm mới. Ngược lại, chanh giúp cải thiện tiêu hóa, có tác dụng lợi tiểu và giàu vitamin C. Kết hợp, những thành phần này rất lý tưởng để lấy bánh ra ngoài trong những ngày nắng nóng.
Thành phần
- 5 lát dưa chuột gọt vỏ
- 3 lát vỏ chanh
- lá bạc hà để hương vị
- 500 ml nước
3. Hương vị cam, gừng và quế
Giàu vitamin C, cam có sức mạnh chống oxy hóa và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Gừng và quế, lần lượt, là các thành phần sinh nhiệt giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
Thành phần
- 4 lát cam trong vỏ
- 3 lát gừng tươi
- 3 miếng quế
- 10 lá bạc hà
- 1 lít nước
4. Nước có hương vị dứa, bạc hà và thảo quả
Trong khi dứa và bạc hà có tác dụng làm mới và lợi tiểu thì thảo quả có đặc tính tiêu hóa. Vì vậy, nước có hương vị này là tuyệt vời để hỗ trợ cơ thể sau bữa ăn nặng hơn.
Thành phần
- Dứa ngọc trai thái hạt lựu
- 10 lá bạc hà
- 3 toàn bộ thảo quả
- 1 lít nước
5. Hương vị của đào, dâu đen và chanh
Quả đào rất giàu vitamin A và C, góp phần làm đẹp và phục hồi các tổn thương da. Blackberry, là một nguồn resveratrol tuyệt vời, giúp điều chỉnh huyết áp, và cũng rất giàu chất chống oxy hóa.
Một chi tiết trong công thức này là bạn nên nghiền nát lá bạc hà với nước trước khi thêm các thành phần khác.
Thành phần
- 1 cốc trà dâu đen
- 2 quả đào vừa băm không vỏ
- 1 lát chanh Tahiti
- 20 lá bạc hà
- 1 lít nước
6. Hương vị của dưa chuột và hạt tiêu jalapeno
Hạt tiêu Jalapeño rất giàu vitamin C, hoạt động như một chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ngoài ra, nó có chứa capsinoids, các chất có liên quan đến quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, góp phần giảm cân.
Đọc thêm: Nước ép giải độc: 20 công thức tốt nhất để ăn uống lành mạnh
Thành phần
- 4 lát dưa chuột
- 2 quả ớt jalapeño thái lát và không hạt
- 1 lít nước
7. Hương vị dâu tây và Basil
Dâu tây rất giàu vitamin C, vì vậy nó giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, thúc đẩy quá trình chữa lành và chống lão hóa. Những đặc tính này được tăng cường bởi húng quế, có chứa các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại thảo mộc này có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn.
Thành phần
- 6 quả dâu tây cắt làm đôi theo chiều dọc
- 10 lá húng quế tươi
- 1 lít nước
8. Goji berry, dưa hấu và nước có hương vị cam
Goji berry là một loại trái cây nổi tiếng để tăng tốc độ trao đổi chất và góp phần giảm cân. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và carotenoids, góp phần vào tầm nhìn và bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ mặt trời.
Một chi tiết khác trong công thức này: khối dưa hấu nên được đông lạnh và thêm vào thức uống chỉ trong thời gian phục vụ.
Thành phần
- 1 muỗng canh goji berry
- vỏ của nửa vỏ cam
- 1 lít nước
- 1 chén dưa hấu đông lạnh (nơi phục vụ)
9. Nước hoa anh đào và chanh
Ngoài việc đẹp trong một lọ nước thủy tinh, anh đào còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa chất chống oxy hóa tác động lên tế bào thần kinh và có tác dụng làm dịu, tránh đau đầu và cũng là một nguồn melatonin tự nhiên, hormone ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
Cùng với chanh, anh đào rất giàu vitamin C, giúp chống lại tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và các bệnh ung thư khác nhau.
Đọc thêm: Kem giải độc: học cách làm kem bột với nước ép xanh
Thành phần
- 10 quả anh đào
- 5 lát vỏ chanh
- 1 lít nước
10. Nước chanh và hương thảo
Rosemary là một loại thảo mộc thơm được sử dụng rộng rãi như một loại gia vị, nhưng nó cung cấp các lợi ích như giảm đau cơ, tăng cường trí nhớ, kích thích lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Giống như chanh, nó cũng có tác dụng lợi tiểu.
Thành phần
- Lemon chanh thái lát
- Vỏ chanh Tahiti thái lát
- 1 nhánh hương thảo
- 1 lít nước lọc
Trong các công thức thảo dược như hương thảo, húng quế và bạc hà, bạn có thể sử dụng chày để nghiền nát một vài tờ rơi trước khi thêm chúng vào thức uống, thêm hương vị hơn nữa vào nước có hương vị của bạn.
BÁC SĨ BẬT MÍ 9 BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT NHẤT MÀ KHÔNG DÙNG ĐẾN THUỐC (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
