Là vỗ béo lành mạnh có thể?

Không giống như hầu hết những người chiến đấu để hạ thấp quy mô, có những người không ngừng đấu tranh để thấy nó tăng lên. Có vẻ là một sự thật kỳ lạ, nhưng sự thật là có nhiều người muốn tăng cân, tốt nhất là theo cách lành mạnh. Nhưng điều này có thể không?

Theo bác sĩ Gabriel Reynaldo Ribeiro, một chuyên gia về y học thể thao và sống lành mạnh, việc béo lên một cách lành mạnh là không thể. Điều này là do, trong dinh dưỡng, có những khái niệm cần được xác định rất rõ và đặc biệt khác biệt: tăng cân và tăng cân.

Tăng cân x tăng cân

Tăng mỡ đồng nghĩa với việc tăng cân với khối lượng mỡ tăng lên, cơn ác mộng lớn nhất của hầu hết các hoạt động thể chất và sống lành mạnh. Gabriel giải thích rằng chất béo dự trữ trong cơ thể dưới dạng cholesterol và chất béo trung tính.

? Đã được khoa học chứng minh, những điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ (đột quỵ), bệnh thận và thậm chí mất thị lực? ngoài một số người khác.?, chuyên gia nói.

Tăng cân bằng cách tăng khối lượng cơ bắp (còn gọi là khối lượng nạc) không chỉ khỏe mạnh, mà còn rất được khuyến khích.

Bác sĩ giải thích rằng, mặc dù là một định nghĩa đơn giản, sự khác biệt giữa việc béo lên và tăng cân bao gồm một loạt các thói quen xác định chất lượng cuộc sống của một người: • Vỗ béo với chi phí chất béo thường ít vận động và kém ăn. Ai tăng khối lượng cơ bắp, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và ăn đúng cách?, Tiết lộ.

Combo thức ăn và hoạt động thể chất

Một sai lầm rất phổ biến khác đối với những người không thể tăng cân là nghĩ rằng vì họ không thể tăng cân, họ có thể tự do ăn mọi thứ. Bằng cách ăn tất cả mọi thứ, người đó ăn thực phẩm không lành mạnh và một số thậm chí còn gây khó khăn cho việc tăng khối lượng cơ bắp. Lưu ý rằng người gầy nói rằng anh ấy / cô ấy "ăn tất cả mọi thứ và không thể tăng cân". Điều này là do thực phẩm và tập thể dục không đầy đủ. Bên cạnh đó, sự dư thừa dẫn đến một số bệnh? Ponders Gabriel.

Một số yếu tố có thể khiến một người tăng cân, như Gabriel báo cáo: • Điều quan trọng là phải giải thích rằng người đó cũng bị béo do ăn quá nhiều carbohydrate chứ không chỉ là thực phẩm béo. Bất cứ thứ gì được ăn vào đều được lưu trữ ở dạng chất béo. Lượng carbohydrate không được kiểm soát dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường? Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều calo, thường được khuyến nghị cho những người muốn tăng cơ, là chế độ ăn nhiều calo. Gabriel giải thích rằng một sai lầm rất phổ biến là sự liên kết của calo với carbohydrate, nhưng trong thực tế tất cả các loại thực phẩm đều có calo.

Đối với những người nghĩ rằng gầy được giải phóng khỏi việc luyện tập các hoạt động thể chất, thì rất sai lầm. Gabriel nói rằng không hoạt động thể chất là một tội ác cần phải được chống lại bởi vì các hoạt động thể chất, kết hợp với thực phẩm, là nền tảng cho hoạt động đúng đắn của cơ thể và không có sự gia tăng hàng loạt chỉ với một trong những yếu tố này. Tuy nhiên, tất cả chỉ là vấn đề cân bằng: • Hoạt động quá nhiều và chế độ ăn uống kém có thể dẫn đến cân bằng đảo ngược và hậu quả là giảm cân. Vì vậy, điều cần thiết là làm việc cùng với bác sĩ thể thao, chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà dinh dưỡng thể thao và nhà giáo dục thể chất?, Phân tích.

Bổ sung

Các chất bổ sung đã trở thành sốt trong số những người ủng hộ phì đại cơ bắp (tăng khối lượng nạc). Trong số các loại, bổ sung có chức năng rất cụ thể. Gabriel làm sáng tỏ việc sử dụng các tiện ích bổ sung này và tuyên bố rằng chúng không gây hại, miễn là người sử dụng chúng đã được chuyên gia khuyên dùng để xác minh bất kỳ chống chỉ định nào và liều lượng cho phép :? và ít thời gian để chuẩn bị thức ăn (ngoài chi phí), chất bổ sung trở thành một nguồn tài nguyên hữu ích và khả thi. Tuy nhiên, lưu ý rằng nó được gọi là bổ sung chứ không phải thay thế? Ponders Gabriel.

Theo dõi đúng cách

Theo dõi đúng cách là điều cần thiết cho những người có mục tiêu dinh dưỡng cụ thể và những người muốn tăng khối lượng cơ bắp không khác nhau. Nếu không có hướng dẫn đúng đắn, ngay cả những người luyện tập thể dục và ăn thực phẩm được coi là tốt cho sức khỏe cũng không được tăng cân. Điều này là do mỗi quá trình trao đổi chất phản ứng theo một cách và vì lý do này, theo dõi y tế là điều sẽ làm cho người bệnh đạt được kết quả mong muốn.

10 Võ Sĩ MMA Khổng Lồ Nhất Mọi Thời Đại (Tháng Tư 2024)