Làm thế nào để ngăn chặn đau bụng

Bụng chảy xệ rất phổ biến ở phụ nữ. Tuy nhiên, vấn đề này là kết quả của lối sống không lành mạnh cũng phổ biến đối với hầu hết những người làm việc có nhiều việc vặt. Một lối sống ít vận động kết hợp với chế độ ăn uống nghèo nàn cuối cùng có những hậu quả như vùng bụng chảy xệ, trong số các vấn đề thẩm mỹ và thậm chí là sức khỏe khác.

Để thoát khỏi cái bụng phập phồng đáng sợ, bạn cần áp dụng một số thói quen lành mạnh. Rốt cuộc, để cơ thể bạn trở nên xinh đẹp, nó cũng cần phải khỏe mạnh và được chăm sóc tốt. Kiểm tra các đề xuất của chúng tôi về cách chấm dứt tình trạng chảy xệ bụng với những lời khuyên sau:

Dinh dưỡng cân bằng

Bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn từ thực phẩm. Dinh dưỡng là yếu tố chính để xem xét. Luôn luôn chọn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng không cường điệu. Ưu tiên cho các loại trái cây và rau quả đóng vai trò điều tiết ruột cải thiện sức khỏe của bạn.

Tránh các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như mì ống, đồ ngọt nói chung và một số loại trái cây như xoài và bơ. Những thực phẩm này thúc đẩy insulin, một loại hormone dự trữ lượng đường dư thừa dưới dạng chất béo trong cơ thể.

Carbohydrate glycemia thấp có thể được ăn tự do, chẳng hạn như trái cây, rau và xung. Thực phẩm được khuyến nghị để tiêu thụ là xanh, vàng, trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, cà chua, cà rốt, lá nói chung, sữa, cá? Có chứa chất chống oxy hóa chứa vitamin A, vitamin C, vitamin E? carotenoit và selen.

Uống nhiều nước để giữ nước và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể để hoạt động tốt, nó không để chất béo tích tụ ở những nơi như bụng và mông.

Ăn protein

Hãy chắc chắn ăn protein nếu bạn muốn loại bỏ sự chảy xệ trong bụng. Thịt là nguồn protein lớn nhất, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy nó ít hơn trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và một số loại rau và lá.

Lượng collagen cũng được khuyến khích vì nó giúp tăng cường các mô và giảm chảy xệ. Collagen có thể được tìm thấy với số lượng đáng kể trong gelatin.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn đang ăn gelatin thường xuyên, vì chúng thường có đường và chỉ nên được tiêu thụ vào đúng thời điểm, tức là thời gian tráng miệng trong bữa ăn của bạn.

Bài tập để kết thúc bụng

Một trong những bước quan trọng đối với những người muốn loại bỏ cái bụng phập phồng và ngăn nó trở lại theo cách này là tập thể dục. Những người không thích phòng tập thể dục nên tập ít nhất một lần đi bộ hoặc đạp xe. Các chuyên gia cho biết các bài tập tốt nhất để giảm cân bụng là sức mạnh, sức bền và bài tập kéo dài; chẳng hạn như tập tạ, bơm cơ thể và thể dục dụng cụ.

Hoạt động thể chất giúp thắt chặt các cơ, làm cho chúng mạnh mẽ và dày đặc hơn, do đó làm giảm sự chảy xệ. Nhưng cần phải có sự cống hiến để bắt đầu tập thể dục và không dừng lại, bởi vì nếu không thì có thể bụng sẽ lại phình to.

Cuối cùng, đừng quên rằng không ai trong số những lời khuyên này sẽ làm phép lạ. Cần kết hợp dinh dưỡng tốt với tập thể dục thường xuyên và rất nhiều kỷ luật. Bằng cách làm theo những gợi ý này cùng nhau, bạn có thể làm cho bụng của bạn trông đẹp và săn chắc hơn.

Làm sao để rút ngắn ngày kinh nguyệt (Tháng Tư 2024)