Thứ hai cuối cùng đã được định nghĩa là ngày thế giới khởi đầu mới, nhưng thực tế nó không hoạt động tốt lắm.
Bạn đã thức dậy vào buổi sáng lo lắng với những gì bạn sẽ ăn? Nhiều người đã bắt đầu kế hoạch ngày rằng đó sẽ là một khởi đầu mới, và nó sẽ là tránh đói và giảm cân.
Chúng ta thường nghe những lời phàn nàn này từ những người thừa cân cho chúng ta thấy có bao nhiêu thực phẩm phục vụ cho mục đích khác không phải là nuôi dưỡng cơ thể mà là nuôi dưỡng tâm hồn, trái tim.
Thức ăn cũng mang ý nghĩa của tình cảm: chỉ cần nhớ thức ăn của mẹ chúng tôi, bánh của bà, bánh pudding của dì, tất cả đều được chuẩn bị một cách yêu thương để làm cho gia đình hạnh phúc. Có nhiều nền văn hóa coi trọng sự phong phú của thực phẩm, và hạnh phúc được đóng dấu trong các bữa tiệc, tất cả đều mong muốn được thưởng thức những món ngon nhất mà họ đã biết từ thời thơ ấu.
Đói khát biến thành một nhân vật phản diện lớn, hoặc thậm chí là nỗi sợ hãi của cô. Điều mọi người không nhận ra là có một sự khác biệt lớn giữa đói thực sự và tưởng tượng, đó là, mong muốn được ăn.
Bạn đã bao giờ dừng lại để đánh giá khía cạnh này trong cuộc sống của bạn? Đã đến lúc và với một cây bút chì và một cuốn sổ tay, hãy bắt đầu rèn luyện nhận thức về những gì bạn thực sự cảm thấy.
Đói là một phiền toái mà chúng ta cảm thấy, như thể bụng của chúng ta có một lỗ lớn mà chúng ta cần phải lấp đầy. Một mong muốn được ăn kết thúc giải quyết do lo lắng về các tình huống trong cuộc sống của bạn, thậm chí các tình huống bạn không thể dự đoán.
Đói là một cảm giác sinh lý mà cơ thể chúng ta cảm nhận được khi cần thức ăn để duy trì các hoạt động vốn có của cuộc sống. Thèm ăn là mong muốn ăn một loại thực phẩm. Đó là tầm quan trọng cơ bản để giải mã những gì chúng ta thực sự muốn. Chúng ta muốn ăn vì đói hoặc muốn ăn?
Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng đối với nhiều người, những tình huống này bị lẫn lộn, và trong tình huống đó, cuối cùng họ ăn nhiều thức ăn hơn ngay cả khi không cảm thấy đói.
Vì vậy, hãy bắt đầu một giai đoạn mới trong quá trình giảm cân này, ghi chú lại mọi thứ bạn ăn và liên kết với các khía cạnh trong cuộc sống của bạn mỗi khi bạn lạm dụng thực phẩm. Bằng cách sử dụng lưu ý thực phẩm của bạn, bạn có thể xác định các yếu tố kích hoạt cho mong muốn ăn của bạn là gì. Bạn sẽ học cách nhìn lại bản thân và phát triển các chiến lược để trong những thời điểm không có đói, bạn có thể sử dụng các lựa chọn khác để giải quyết các vấn đề cá nhân và thậm chí là lo lắng.
Lo lắng là một trong những tác nhân lớn của sự thôi thúc muốn ăn, và trong bánh xe sống là cuộc sống của chúng ta, cuối cùng chúng ta ngừng khao khát được ăn. Bằng cách sử dụng ghi chú, bạn sẽ thấy rằng cuối cùng bạn đã ăn nhiều thức ăn hơn, bởi vì xu hướng là ăn, ăn và không thể cảm thấy no.
Trong quá trình trị liệu, bệnh nhân có cơ hội xác định ý nghĩa của lạm dụng thực phẩm, có thể giải quyết một số tình huống hiệu quả hơn, đặt từng nhu cầu đúng chỗ và thực phẩm chỉ có thể chiếm vai trò dinh dưỡng.
Ăn vì cảm giác khiến bạn không thể đạt được mục tiêu giảm cân, bởi vì chúng ta không thể ở trong đơn thuốc dinh dưỡng, cũng phá hoại hoạt động thể chất, bởi vì ở đây chúng ta có một tài khoản về phép cộng và trừ, và chúng ta sẽ sử dụng điều kiện chúng ta có lúc này.
5 nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói (Tháng Tư 2024)
- Thực phẩm, chế độ ăn kiêng, giảm cân
- 1,230