Ngủ không ngon có nghĩa là ngày hôm sau sẽ rất tệ: buồn ngủ, chậm chạp và căng thẳng. Để ngăn chặn điều này xảy ra, có nhiều cách để thư giãn trước khi đi ngủ, và với các vấn đề bên ngoài phòng ngủ, giấc ngủ diễn ra tự nhiên. Nhưng đối với những người mắc chứng mất ngủ, những đêm bất tận là một phần của thói quen. Đối với họ cũng có những kỹ thuật giúp bạn ngủ, chẳng hạn như bồn nước nóng chẳng hạn.
Truyền thống ở Nhật Bản, bồn tắm nước nóng, có nghĩa là bồn tắm trong tiếng Bồ Đào Nha, nhằm mục đích làm sạch thể chất và tinh thần để bỏ lại những lo lắng của cuộc sống hàng ngày phía sau. Có phải là một bồn tắm ngâm trong bể hình bầu dục của gỗ tuyết tùng sát trùng, chất liệu có mùi thơm riêng, với nước nóng? nhiệt độ từ 39 CC đến 42 CC.
Trước khi vào bồn tắm, nên tắm nước lạnh. Với sốc nhiệt gây ra bởi sự tương phản giữa nhiệt độ nước, lỗ chân lông của da được mở ra và quá trình thư giãn bắt đầu, điều này cũng được tăng cường bằng cách sử dụng muối tắm có hương vị.
Để mang lại cảm giác ấm áp và bảo vệ nhiều hơn, sẽ sớm giúp cá nhân ngủ ngon, bồn nước nóng sâu hơn và ngắn hơn để người dùng ở trong tư thế của thai nhi, khiến anh ta cảm thấy như đang ở trong bụng mẹ. .
"Bồn nước nóng được chỉ định cho những người bị mất ngủ vì chúng gây giãn mạch (giãn mạch máu do thư giãn cơ bắp), giúp cải thiện oxy và lưu thông của cơ thể", nhà trị liệu Mari Maruyama, mạng lưới phòng khám Luiza Sato nói .
Nói chung, để tắm bồn nước nóng cần phải tìm kiếm các cơ sở chuyên ngành. Tuy nhiên, có một cách để giảm căng thẳng và thu hút giấc ngủ ở nhà. • Để phòng trong ánh sáng mờ, bật nhạc, uống trà hoặc rượu sake, ví dụ, đun nóng nước tắm đến khoảng 40 độ và thêm muối tắm. Thời gian lưu trú nên từ 10 đến 20 phút? Tư vấn cho nhà trị liệu.
Điều quan trọng là phải nhớ rằng độ sâu và vật liệu? Gỗ có tính chất thư giãn? của bồn tắm cũng ảnh hưởng đến kết quả của bồn nước nóng. Bồn tắm phía tây nông hơn và không cho phép vị trí của thai nhi, và nước mất nhiệt nhanh hơn.
Tuy nhiên, việc điều trị bồn nước nóng không được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai, những người mắc bệnh ngoài da và ung thư. Ngoài ra, những người bị hạ huyết áp (huyết áp thấp) nên dành ít thời gian hơn trong nước, và nó nên ở nhiệt độ thấp hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là họ không thể tắm thư giãn. Mẹo là làm cho phòng tắm trở thành một môi trường thư giãn và tận hưởng bồn tắm thông thường.
- Phúc lợi
- 1,230
