Đau lưng khi mang thai: Nguyên nhân và cách tránh

Mang thai là một thời gian kỳ diệu trong cuộc sống của những người phụ nữ mong muốn sự ra đời của một thành viên mới trong gia đình. Nhưng nó cũng là một giai đoạn đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt từ người mẹ tương lai, theo dõi y tế, v.v.

Không có nhiều báo cáo về phụ nữ mang thai bị một số bất tiện ở giai đoạn này. Trong số đó, đau lưng. Piero Scarparo, bác sĩ chỉnh hình tại Trung tâm chuyên khoa về cột sống và đau ở Ribeirão Preto, tốt nghiệp trường Y khoa Ribeirão Preto (USP) và chuyên gia về chấn thương chỉnh hình và chấn thương, chỉ ra rằng đau thắt lưng (đau thắt lưng) là triệu chứng phổ biến khi phẫu thuật. cử chỉ.

Cũng theo bác sĩ, nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 80% phụ nữ mang thai, đến một lúc nào đó, loại đau này.

Điều gì gây ra nỗi đau này?

Piero Scarparo chỉ ra rằng các yếu tố cơ học sinh học, chẳng hạn như sự thay đổi các đường cong bình thường của cột sống (kyphosis, lordosis và nghiêng xương chậu) xảy ra với thai nhi, ngoài sự thay đổi nội tiết tố thúc đẩy sự tích tụ chất lỏng và? Cấu trúc dây chằng thắt lưng và xương chậu được mô tả là các cơ chế liên quan đến sự khởi đầu của đau thắt lưng thai kỳ. "Người ta cũng biết rằng trong ba tháng thứ ba của thai kỳ, sự xuất hiện của đau thắt lưng thường xuyên hơn", bác sĩ chỉnh hình giải thích.

Scarparo cho biết thêm, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ ít vận động trước khi mang thai và những người, trong khi mang thai, thực hiện gắng sức quá mức với chuyển động lặp đi lặp lại, có nguy cơ cao bị đau thắt lưng.

Chăm sóc cần thiết để ngăn ngừa đau lưng khi mang thai

• Khi mang thai, điều tối quan trọng là tránh nâng tạ. Nhưng nếu bà bầu phải mang theo một thứ gì đó, có nên giữ vật sát vào người, uốn cong đầu gối? và không phải là trở lại? và cố gắng không xoắn cơ thể.
• Nếu bà bầu dành nhiều thời gian ngồi? do công việc chẳng hạn - cô ấy nên giữ thẳng cột sống. Thỉnh thoảng cũng phải thức dậy và đi bộ nhanh tại chỗ chỉ để thay đổi vị trí của bạn.
• Bà bầu không nên đi giày cao gót mà nên chọn những đôi giày rất thoải mái và chắc chắn.
• Phụ nữ thường trực, mặt khác, nên tổ chức để nghỉ ngơi vào giữa ngày. Ngoài những lời khuyên này, điều cần thiết là nói chuyện với bác sĩ về tất cả các thói quen của bạn (không chỉ là thói quen làm việc) để anh ấy có thể cung cấp cho bạn những hướng dẫn tốt nhất cho giai đoạn này cần được chăm sóc đặc biệt.

Phòng ngừa: Làm thế nào để tránh đau lưng khi mang thai?

Theo bác sĩ chỉnh hình Scarparo, khuyến cáo phòng ngừa dành cho những phụ nữ có kế hoạch mang thai tập các bài tập vừa phải, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh của cơ thắt lưng và xương chậu. "Đối với điều này, điều rất quan trọng là theo dõi với một chuyên gia trong khu vực," bác sĩ nói.

Đối với phụ nữ đã mang thai, khuyến nghị là thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ đến trung bình, chẳng hạn như đi bộ và tập thể dục dưới nước, trong số những người khác.

Scarparo nói: "Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng phụ nữ mang thai nên luôn luôn tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ trước khi bắt đầu hoạt động thể chất, dù ít vận động hay không".

Các bà mẹ báo cáo

Andreia P. Martins, 32 tuổi, một nữ doanh nhân, nói rằng cô có một thai kỳ yên tĩnh mà không cảm thấy bị bệnh và các triệu chứng khác, nhưng trong hai tháng cuối của thai kỳ, cô bị đau lưng. Trong tám tháng đầu tiên, tôi đã có thể làm việc bình thường, ngồi trước máy tính. Bác sĩ của tôi hướng dẫn tôi thức dậy mỗi giờ và đi bộ ngắn trong văn phòng để tránh sự khó chịu hơn nữa. Nhưng trong những tháng cuối của thai kỳ, tôi bị đau lưng một chút?, Báo cáo. Tôi đã đi đến bác sĩ của mình và anh ấy đã cho tôi một lời khuyên tốt, cho tôi biết làm thế nào tôi nên ngồi đúng cách, nằm xuống, và như vậy. Và hãy nhớ rằng tôi không nên ở cùng một vị trí trong một thời gian dài?, Ông nói thêm.

Tatiane Bhoscariol, 29 tuổi, một luật sư, nói rằng cô không bị đau lưng khi mang thai. Tôi đã có một thai kỳ tuyệt vời, không có rắc rối. Tôi tin rằng đó là vì tôi đã tập luyện các hoạt động thể chất từ ​​trước khi mang bầu. Sau đó tôi tiếp tục đi bộ, thực tế hàng ngày, điều đó giúp ích rất nhiều. Tôi đã cảm thấy rất tốt?

Bây giờ bạn đã biết: nếu bạn đang nghĩ đến việc mang thai, một mẹo hay là đầu tư vào các bài tập tập trung vào việc tăng cường cơ thắt lưng và cơ xương chậu, luôn luôn có sự giám sát của một chuyên gia trong khu vực. Đối với điều này, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ mà bạn tin tưởng trước và làm theo tất cả các hướng dẫn được đưa ra bởi anh ta.

Nguyên nhân đau bại hông và đau lưng khi mang bầu và cách khắc phục | mangthaibaby.com (Tháng Tư 2024)