Thực phẩm tốt cho ngày lễ

Với rất nhiều món ngon và sự đa dạng của các món ăn vào các ngày lễ, thực sự rất khó để kiểm soát thực phẩm. Thoát khỏi chế độ ăn kiêng trong các cuộc họp công ty, gặp gỡ bạn bè và đoàn tụ gia đình có thể là điều tự nhiên với sự xuất hiện của Giáng sinh và đêm giao thừa. Nhưng ăn uống đúng cách và lành mạnh trong các bữa tiệc này cũng có thể.

Vào thời điểm này trong năm, các loại trái cây có được vẻ ngoài xứng đáng và luôn ngon miệng. Nho, lê, dưa hấu và thậm chí táo rất được chào đón và cân bằng thực đơn của bạn. Tiêu thụ chúng trong lễ kỷ niệm mang lại vô số lợi ích cho cơ thể con người và làm ngọt thêm vị giác của bạn.

Lasagna, shank truyền thống và các món ăn khác có thể được ăn, nhưng trong chừng mực. Ăn một lượng nhỏ, như thể bạn đang nếm thử. Bằng cách đó bạn có thể ăn một chút của tất cả mọi thứ. Kỹ thuật viên dinh dưỡng, Paola Silva, giải thích rằng cần đầu tư vào chất lượng chứ không phải số lượng. • Những người theo thực đơn theo định hướng của bác sĩ có thể tiêu thụ thực phẩm ngày lễ, nhưng trong chừng mực. Không phóng đại trong muối hoặc đường. Bạn phải ăn một chút, chỉ để giết thôi thúc?, Ông nói.

Salad cũng được chào đón tại các bữa tiệc. ? Tùy chọn salad khác nhau không thể bỏ lỡ. Lựa chọn tuyệt vời là salad xà lách truyền thống với lát cà chua, phô mai trắng và oregano. Gia vị với dầu ô liu cũng tốt cho sức khỏe và mang lại hương vị thơm ngon cho món ăn?, Chỉ ra Paola.

Cũng giống như những ngày bình thường, bạn không nên bỏ bữa và ăn ít nhất 2 giờ một lần. • Ăn uống tốt vào bữa sáng, bữa trưa và buổi chiều khiến bạn cảm thấy hơi đói vào ban đêm. Trong khoảng thời gian, ăn một loại trái cây, chẳng hạn như nho chẳng hạn ?, Gợi ý kỹ thuật này.

Tránh đồ uống có cồn. Đổi lấy nước ép tự nhiên là kem, ngon. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe của bạn, nước ép là lựa chọn tuyệt vời vào thời điểm này trong năm. Dứa, dưa hấu, dâu và cam có thể ăn mà không sợ?, Paola nói.

Ngoài ra, để dành các loại thịt giàu chất béo và ăn trái cây khô là tốt. • Thích thịt gia cầm và chọn nướng. Bên cạnh đó là ngon, nó là lành mạnh hơn so với chiên. Trái cây khô cũng được chỉ định. Hạt dẻ và nho khô có ngon và tốt cho sức khỏe không?, Chỉ ra kỹ thuật trong dinh dưỡng.

Các đồ ngọt? Làm thế nào về một jello hoặc thậm chí một món salad trái cây? • Gelatines rất mới mẻ và tuyệt vời cho những người ăn kiêng. Để làm ngọt bữa tiệc, salad trái cây có thể được ăn mà không sợ hãi. Nhưng hãy cẩn thận: không có gì nhiều đường!?, Hướng dẫn Paola.

Cũng như những ngày khác, tránh các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm rất dày dạn, các loại phô mai mạnh như cheddar và provolone, mayonnaise, soda, trong số những loại khác. Một điều không được chú ý ở hầu hết mọi người là trao đổi nước sốt lasagna lấy cà chua tự nhiên. Ngoài việc ngon miệng hơn nhiều, có lành mạnh hơn làm sẵn không?, Dạy kỹ thuật.

Hãy chắc chắn để làm các bài tập thể chất. Ngay cả khi bạn không có thời gian và tổ chức tiệc chuẩn bị, hãy đi bộ nhiều ngoài trời, thậm chí trên khối nhà của bạn. Những ngày này nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, đừng quên đi bộ hoặc chạy bộ trong công viên. Điều quan trọng là giảm căng thẳng và đốt cháy lượng calo bạn đã đạt được trong những ngày này?, Paola gợi ý.

Sau kỳ nghỉ, trở lại thực đơn bình thường. • Trong lễ kỷ niệm, không đi chệch hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Ăn vừa phải và từng phần nhỏ bất cứ loại thực phẩm nào bạn muốn. Sau khi kỳ nghỉ kết thúc, trở lại thực đơn theo định hướng bác sĩ?

Tuần lễ nhận diện nông sản thực phẩm an toàn tạo niềm tin cho người tiêu dùng (Tháng Tư 2024)