Ngoài việc chăm sóc và điều trị tóc hàng ngày, bạn cũng cần đầu tư vào những cách khác để nuôi dưỡng tóc.
Chăm sóc tóc vượt ra ngoài thẩm mỹ viện. Trong thực tế, họ bắt đầu tại bàn. Tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe là rất quan trọng để giữ cho sợi luôn đẹp và khỏe mạnh. Không có ích gì khi thực hiện tất cả các phương pháp điều trị tóc để phục hồi tổn thương tóc mà không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Ăn gì để có mái tóc đẹp?
Mẹo đầu tiên để có mái tóc được nuôi dưỡng tốt là uống nhiều nước, tám đến mười ly mỗi ngày. Trong thực đơn, bao gồm các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như trái cây, rau, protein và thực phẩm đậu nành.
Một số thực phẩm không thể bỏ lỡ thực đơn của những người muốn giữ mái tóc đáng ghen tị. Dưa chuột, ví dụ, giàu lưu huỳnh và silicon, kích thích mọc tóc, trong khi cà rốt có đặc tính làm chắc tóc và giấm táo có tác dụng chống rụng tóc.
Khoáng chất có tầm quan trọng lớn trong thực phẩm để nuôi dưỡng tóc có thể được tìm thấy trong nhiều nguồn. Mỗi loại có một chức năng khác nhau, nhưng tất cả đều cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Magiê rất cần thiết cho sự hình thành các protein tạo nên các sợi, cũng như keratin. Chúng có thể được tìm thấy trong starfruit, dưa, dứa, quả óc chó và hải sản.
Thiếu canxi làm cho tóc dễ gãy và mỏng hơn, vì vậy việc tiêu thụ sữa và các dẫn xuất, cá mòi và cá hồi của nó rất quan trọng. Tiêu thụ natri kiểm soát hàm lượng nước trong các sợi, làm cho nó sáng hơn. Nó có thể được tìm thấy trong cà chua, đậu phụ và cần tây. Kali duy trì tính linh hoạt và hydrat hóa và có mặt trong các loại thực phẩm như thịt nạc, hạnh nhân, nho và hạt hướng dương. Kẽm có trách nhiệm cung cấp sức mạnh cho dây. Nó có mặt trong trứng, nấm, thịt và lúa mì.
Tránh các thực phẩm nhân tạo như thực phẩm đóng hộp và tinh chế, thực phẩm có nhiều màu sắc và giảm lượng trà, cà phê và đồ uống có cồn.
Đừng bỏ qua các bữa ăn chính và làm đồ ăn nhẹ nhỏ? suốt cả ngày Lý tưởng nhất là luôn ăn cùng một lúc và cứ sau ba giờ.
- Thức ăn
- 1,230
