Có những lời khuyên có thể giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh và đảm bảo chất lượng cuộc sống tốt hơn ở giai đoạn này. Một là thực hiện một số điều chỉnh cho thực đơn hàng ngày. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giàu chất xơ, canxi và chất béo không có thực vật với thịt trắng và dầu ô liu nguyên chất có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.
Cũng bao gồm hạt lanh, có tác dụng chống viêm và đậu nành, có các chất có đặc điểm tương tự hormone estrogen cũng là những đồng minh tuyệt vời để làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Bao gồm các loại thực phẩm lợi tiểu như dứa, rau diếp, dưa chuột và chắc chắn uống nhiều nước.
Tránh cà phê, soda, thực phẩm kích thích và đồ uống có cồn. Ngoài việc gây khó chịu, lo lắng và mất ngủ, cản trở sự hấp thụ canxi, gây ra sự suy yếu của xương.
Chăm sóc sắc đẹp
Những thay đổi đáng chú ý nhất khi kết thúc kỳ kinh nguyệt về ngoại hình của người phụ nữ có thể thấy ở sự chảy xệ, da khô và tóc, trở nên mỏng hơn, yếu hơn và có thể rụng.
Do đó, hãy sử dụng mỹ phẩm như kem dưỡng ẩm, mặt nạ dưỡng da và tác dụng chống lão hóa. Cũng tìm kiếm các sản phẩm có công thức đặc biệt để duy trì độ bóng và sức khỏe của tóc trong giai đoạn này.
Bài tập thực hành
Tập thể dục không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn khuyến khích và làm giảm một trong những triệu chứng mãn kinh nổi tiếng nhất. Phụ nữ ít vận động thường dễ bị bốc hỏa hơn so với phụ nữ tập thể dục. Vì vậy, không dừng lại. Các hoạt động như đi bộ, chạy hoặc bơi được chỉ định.
DẤU HIỆU MÃN KINH HAY GẶP NHẤT Ở PHỤ NỮ (Tháng Tư 2024)
- Mãn kinh, phòng ngừa và điều trị
- 1,230
