Chúng tôi biết rằng bạn có một thói quen bận rộn và thật khó để áp dụng những thói quen mới để có một cuộc sống và sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, có một số thay đổi nhỏ bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày có khả năng tạo ra tác động tích cực lớn.
Có phải hầu hết trong số họ chỉ cần một vài phút mỗi ngày? và một số thậm chí sẽ giúp bạn có nhiều thời gian rảnh hơn. Do đó, đáng để biết những thói quen này và đưa chúng vào thực tế:
1. Mặc kem chống nắng mỗi ngày
Bức xạ phát ra từ mặt trời đi qua các đám mây và cửa sổ và tăng cường quá trình lão hóa, ủng hộ sự xuất hiện của các đốm và nếp nhăn. Do đó, cần phải sử dụng bảo vệ ngay cả trong những ngày nhiều mây hoặc khi bạn sẽ ở trong nhà.
2. Để đồ đạc của bạn gọn gàng cho một ngày khác
Trước khi đi ngủ, hãy tách riêng quần áo và phụ kiện bạn sẽ mặc vào ngày hôm sau và túi của bạn được đóng gói với tất cả mọi thứ bạn cần để ra khỏi nhà. Bằng cách đó bạn có được một vài phút và làm cho buổi sáng của bạn bớt căng thẳng.
3. Mang theo một chai nước có thể tái sử dụng
Rất khó để lấy lượng nước cần thiết mỗi ngày khi bạn chạy xung quanh. Vì vậy, mẹo là mang theo một chai với bạn, tốt nhất là tái sử dụng? Cách này giúp bạn giữ nước và không gây hại cho môi trường.
Đọc thêm: 10 Làm dịu tự nhiên giúp điều trị chứng lo âu, mất ngủ và thậm chí trầm cảm
4. Áp dụng lối sống tối giản
Một tủ quần áo bừa bộn với những mảnh bạn sẽ không bao giờ sử dụng và một kệ nhiều sách hơn bạn từng đọc sẽ chỉ tích tụ bụi và năng lượng. Cố gắng loại bỏ dư thừa và áp dụng thói quen tiêu dùng có ý thức hơn.
5. Lên giường trước khi ra khỏi nhà
Liệu làm điều này ngay sau khi thức dậy cho phép bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác rằng mọi thứ đều ở đúng vị trí của nó? giúp bộ não của bạn được tổ chức với các cuộc hẹn của nó cho đến khoảng thời gian nghỉ ngơi tiếp theo.
6. Xác định giờ đi ngủ
Giống như bạn có thời gian thức dậy, bạn cần đặt giờ đi ngủ. Chỉ bằng cách này, bạn sẽ có thể đảm bảo số giờ bạn cần ngủ. Bạn có thể đặt cảnh báo trên điện thoại di động để cho bạn biết đã đến giờ đi ngủ.
7. Thiền trong vài phút mỗi ngày.
Dành một vài phút để ngắt kết nối và theo dõi hơi thở của bạn là một cách tuyệt vời để giảm mức độ lo lắng và giải tỏa suy nghĩ của bạn, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
8. Viết tất cả ngày tốt lành của bạn
Trước khi đi ngủ, hãy cố gắng viết ra tất cả những thời điểm tốt trong ngày của bạn? bao gồm những điều nhỏ nhặt như thử một thỏi son mới, nhận một tách cà phê hoặc nhận được một lời khen không có lời từ cô gái làm bánh.
Đọc thêm: 13 lời khuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh mà không cần neura
9. Tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý nếu cần thiết.
Nếu bạn không thoát khỏi một tình huống khó khăn và nó đang làm tổn hại sức khỏe tinh thần của bạn, thì đã đến lúc bạn nên đến một nhà tâm lý học. Thực hiện liệu pháp không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một cách để tăng sự tự nhận thức của bạn.
10. Hãy để suy nghĩ của bạn trôi chảy bằng văn bản.
Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy thử viết những suy nghĩ của bạn một cách thoải mái, mà không phải lo lắng nếu chúng có nhiều ý nghĩa. Trong quá trình này, bạn sẽ bình tĩnh và thậm chí có thể nhận ra rằng một số mối quan tâm ít hơn so với vẻ ngoài của chúng.
11. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
Tận dụng mọi cơ hội để đi bộ thay vì sử dụng xe hơi hoặc phương tiện giao thông công cộng. Ngay cả khi chỉ trong vài phút, thực hành này sẽ cải thiện lưu thông và giúp chống lại căng thẳng.
12. Chạy trốn ý kiến truyền thông xã hội
Nếu bạn đã biết loại tin nhắn nào bạn sẽ gặp, tại sao bạn tiếp xúc với nội dung sẽ chỉ khiến bạn tức giận? Tránh xa những bình luận không nhất quán và đáng ghét sẽ làm cho cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn.
13. Dậy sớm hơn nửa tiếng
Thay vì buồn ngủ và chạy ra khỏi nhà vì bạn luôn thức khuya, hãy thử dậy sớm hơn bình thường vài phút và tận hưởng những khoảnh khắc đó để thức dậy và thưởng thức một tách cà phê đẹp.
Đọc thêm: 20 thói quen lành mạnh cần có trong thói quen của bạn và có chất lượng cuộc sống tốt hơn
14. Làm việc với video YouTube
Nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục, làm thế nào về việc tìm kiếm các video tập thể dục trên YouTube để tập luyện ở nhà? Nhận chướng ngại vật ra khỏi đường và cố gắng làm theo các động thái? Không ai sẽ xem để đánh giá hiệu suất của bạn!
15. Tiêu thụ tin tức trong chừng mực
Nó không phải là về việc tạo ra một bong bóng và không biết bất cứ điều gì đang xảy ra xung quanh bạn, mà là về việc chọn loại vật liệu bạn sẽ tiếp xúc. Đọc các sự kiện đã được thiết lập, với sự rõ ràng hơn về các sự kiện, tạo ra ít lo lắng hơn là theo dõi các tin tức nóng hổi.
Bởi tất cả điều này, điều chúng tôi muốn nói là việc chăm sóc bản thân ít có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn, cho dù có liên quan đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn.
Bạn có mọi quyền để thoát khỏi những gì làm tổn thương bạn và dành một vài khoảnh khắc trong ngày cho riêng bạn. Đây không phải là một dấu hiệu của sự ích kỷ, mà là bạn đang chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của riêng bạn.
15 Thói Quen Nhỏ của Người Giàu! (Có Thể 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
