Xem những điểm nào trong cuộc sống của bạn xứng đáng được chú ý và cống hiến và đầu tư vào chúng:
- Lạc quan hơn: Theo nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, những người lạc quan sống lâu hơn và ít có khả năng gặp vấn đề về tim.
- Giảm tiêu thụ đường: Theo nghiên cứu tại Đại học Montreal, ăn quá nhiều đường và thực phẩm béo gây ra những thay đổi hóa học trong não trước khi béo phì thậm chí gây ra.
- Khám phá dị ứng thực phẩm của bạn: Nhiều triệu chứng rắc rối chúng ta gặp phải hàng ngày có thể liên quan đến những gì chúng ta ăn. Nhức đầu, khí và các vấn đề như thế này có thể bắt nguồn từ không dung nạp thực phẩm. Làm bài kiểm tra với bác sĩ tiêu hóa của bạn và đạt được chất lượng cuộc sống.
- Kiểm soát cortisol của bạn: Chúng ta thường lo lắng về các hormone như estrogen và progesterone đến mức chúng ta quên rằng chúng ta nên làm các xét nghiệm để đánh giá mức độ hormone căng thẳng? các cortisol. Nếu bạn cao, hãy cố gắng thay đổi thói quen của bạn và có một cuộc sống khỏe mạnh và thư giãn hơn. Thay đổi khi cần thiết.
- Dành nhiều thời gian hơn với bạn bè của bạn: Theo nhà tâm lý học Andrea Bonior, dành thời gian cho bạn bè có thể giảm căng thẳng và giữ trầm cảm và lo lắng ra khỏi cuộc sống của bạn. Đi xem phim hoặc đi ra ngoài để trò chuyện và ăn một cái gì đó ngon, thưởng thức!
- Di chuyển nó: Thay vì thực hiện tất cả các hoạt động ngồi của bạn, hãy di chuyển trong khi nói chuyện điện thoại, đi bộ hoặc đạp xe đi làm và thêm nhiều chuyển động vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học bang Oregon đã chỉ ra rằng những chuyển động này, thậm chí chỉ trong nửa giờ mỗi ngày, có thể giúp chống lại huyết áp và cholesterol cao.
- Đến bác sĩ da liễu: Ít nhất mỗi năm một lần lên lịch một cuộc hẹn với tất cả các bài kiểm tra cần thiết từ bác sĩ da liễu của bạn. Ung thư da rất phổ biến và có nhiều khả năng chữa lành hoàn toàn nếu được điều trị sớm. Hãy theo dõi và tăng tần suất xét nghiệm nếu có trường hợp ung thư trong gia đình và / hoặc phơi nắng quá nhiều.
- Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân: Đừng để công việc của bạn chiếm lấy cuộc sống của bạn. Tránh sử dụng dịch vụ tại nhà và chỉ làm thêm giờ nếu cần thiết. Mỗi thứ có một thời gian riêng, không trộn lẫn cả hai, vì cuối cùng bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang làm việc 24 giờ một ngày.
- Bạn không muốn? Ôm thế giới ?: Học cách nói không và chọn những gì bạn muốn làm. Nhận quá nhiều trách nhiệm và làm đầy các cam kết sẽ khiến bạn choáng ngợp, căng thẳng và khó có thể làm mọi thứ với chất lượng tốt.
- Tôn trọng để được tôn trọng: Thái độ như bấm còi vào mọi người khi tham gia giao thông gây ra căng thẳng mà ngay cả khi không chú ý, cơ thể cũng cảm nhận được. Thực hành tôn trọng và đồng cảm và bạn sẽ nhận ra rằng ngày của bạn sẽ nhẹ hơn và thú vị hơn.
Thay Thái Độ Đổi Cuộc Đời - Dám Chấp Nhận || Những Cuốn Sách Hay & Bổ Ích (Tháng Tư 2024)
- 1,230
