Thực hành hoạt động thể chất là điều cần thiết ở tất cả các giai đoạn của cuộc sống, nhưng trong thứ ba tuổi họ càng trở nên quan trọng. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, cải thiện chất lượng cuộc sống và mang lại hạnh phúc.
Có một số thay đổi xảy ra trong cơ thể và cơ thể bị lão hóa, và nếu không được chăm sóc thêm, nhiều vấn đề có thể phát sinh. Đối với những người đã đến tuổi già, di chuyển cơ thể bằng cách luyện tập các hoạt động thể chất thường xuyên là cách tốt nhất để tránh xa sự không hoạt động thể chất và đảm bảo sẵn sàng hơn. Tập thể dục chắc chắn là một đồng minh tuyệt vời để ngăn chặn và trì hoãn quá trình lão hóa.
Trong số lợi ích của hoạt động thể chất ở tuổi già Chúng bao gồm tăng sức mạnh cơ bắp, năng lượng, linh hoạt hơn trong cơ thể, cân bằng, phối hợp vận động, kiểm soát cân nặng, giảm lo lắng và phòng ngừa các bệnh khác nhau.
Nhưng tập thể dục không chỉ cải thiện năng lực cơ thể của người già, nó còn phản ánh lòng tự trọng.
Đối với những người trên 60 tuổi có một hoạt động thể chất lành mạnh và yên tĩnh, một số lời khuyên có giá trị.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ nhiều nước trong các hoạt động, kéo dài trước và sau mỗi phần tập thể dục, chọn thời điểm tốt nhất để tập thể dục, tập thể dục 3 đến 5 lần một tuần trong 20 phút mỗi ngày và bắt đầu các hoạt động Từ từ tăng cường độ dần dần là hướng dẫn quan trọng.
Một hoạt động thể chất ở tuổi già Nó phải thật dễ chịu, vì vậy điều cần thiết là người đó phải chọn thứ gì đó mà họ cảm thấy tốt.
Đi bộ, thể dục nhịp điệu dưới nước, bài tập tạ, kéo dài, yoga, pilates, trong số những người khác đều có thể được người già tập luyện.
Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động nào, người cao tuổi cần phải trải qua một đánh giá lâm sàng để bác sĩ có thể hướng dẫn trong lựa chọn và theo dõi chương trình tập thể dục để được theo dõi.
8 DẤU HIỆU CHO BIẾT BẠN ĐANG THIẾU CHẤT TRẦM TRỌNG CẦN BỔ SUNG NGAY LẬP TỨC (Tháng Tư 2024)
- Thể hình
- 1,230
