Lợi ích của Magiê đối với tim

Magiê là một chất cơ bản để tim hoạt động bình thường, vì nó ngăn chặn tim kích hoạt hoặc làm chậm nhịp tim đột ngột, gây ra chứng rối loạn nhịp tim nguy hiểm tiềm tàng. Khoáng chất này đóng vai trò là người bảo vệ tim bằng cách tham gia vào các cơn co thắt của cơ tim, cơ tim và do đó nên được đưa vào thói quen thông qua chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Nghĩ rằng rối loạn nhịp tim chỉ xảy ra trong trường hợp bệnh bẩm sinh hoặc sử dụng một số loại thuốc là sai lệch. Tim có thể đạt đến tốc độ đáng báo động dưới 50 hoặc hơn 100 nhịp mỗi phút do mất cân bằng magiê trong cơ thể của một cá nhân khỏe mạnh.

Bác sĩ tim mạch Enrique Pachón của Dịch vụ Chứng loạn nhịp tim HCor? Bệnh viện Tim ở thành phố Sao Paulo thường cảnh báo: "Nhiều rối loạn nhịp tim do thiếu magiê có thể gây đột ngột và gây tử vong". Sự thận trọng của chuyên gia là hợp lý bởi vì một số thay đổi trong cơ tim là không có triệu chứng và có thể dẫn đến ngừng tim theo thời gian, khi không gây tử vong có thể gây ra thiệt hại khó phục hồi hoặc vĩnh viễn.

Magiê: Anh hùng của trái tim đã được chứng minh

Theo một nghiên cứu từ Đại học Harvard, những người tiêu thụ ít nhất 300 miligam magiê mỗi ngày có nguy cơ tử vong đột ngột thấp hơn 37% do thiếu cân bằng nhịp tim.

Một nghiên cứu khác của Đại học Justus-Liebig ở Đức tiết lộ rằng bổ sung khoáng chất hàng ngày trong sáu tháng có thể làm giảm mức đường huyết gần 10%? vì magiê tạo điều kiện cho glucose đi qua trong màng tế bào và ảnh hưởng đến sự đốt cháy của chúng. Việc giảm lượng đường này là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, được coi là một trong những yếu tố nguy cơ chính đối với các vấn đề về tim mạch.

Ngoài ra, thông thường trong cộng đồng y khoa và khoa học là các tĩnh mạch và động mạch của tim được hưởng lợi từ quá trình đông máu trong đó magiê tham gia, vì khoáng chất này ngăn chặn quá nhiều tiểu cầu trong máu và gây ra huyết khối có thể làm tắc nghẽn mạch máu và gây ra huyết khối có thể làm tắc nghẽn mạch máu và gây ra huyết khối. gây đau tim và đột quỵ.

Cách chèn magiê vào thức ăn

Tuy nhiên, nhận thức được vai trò cơ bản của magiê không phải là lý do để tuyệt vọng vì sợ không có đủ lượng magiê trong cơ thể, vì sự thiếu hụt dinh dưỡng của nguyên tố này rất khó thiết lập, vì khoáng chất này có mặt ở nhiều loại thực phẩm và những người duy trì thói quen ăn uống lành mạnh tối thiểu không có nguy cơ.

Đối với những người có thắc mắc về những loại thực phẩm nên tiêu thụ để có chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của họ, chuyên gia dinh dưỡng Isabella Peixoto khuyên: "Magiê nên được tiêu thụ bằng cách ăn chủ yếu là rau xanh đậm, ngoài rau quả." chẳng hạn như khoai tây gọt vỏ và củ cải đường; cây họ đậu? như đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu lăng; ngũ cốc nguyên hạt? như granola và yến mạch; các loại hạt và hạt? chẳng hạn như các loại hạt, vừng và hạt bí ngô; trái cây? như bơ và chuối; thực phẩm đậu nành và thực phẩm chế biến từ lúa mì

Theo chuyên gia dinh dưỡng, người chịu trách nhiệm nuôi dưỡng nhân viên của các công ty như Honda và C & A và STX Châu Âu, cần chú ý đến việc tiêu thụ magiê liên quan đến sự kết hợp thực phẩm, vì một số có thể khiến cơ thể khó hấp thụ magiê.

• Thực phẩm giàu magiê nên được kết hợp với protein thịt, lòng đỏ trứng vitamin D và sữa mẹ cho cơ thể để tận dụng khoáng chất đúng cách. Có phải cũng cần sự cân bằng trong lựa chọn thực phẩm vì tiêu thụ sữa quá mức? với canxi của bạn; đậu? với trận đấu của bạn; ngũ cốc? với phytates của họ; và đồ uống lợi tiểu làm cho việc hấp thụ magiê trở nên khó khăn.?, Isabella giải thích.

Do đó, khoáng chất tuyệt vời này xứng đáng được chú ý trong chế độ ăn uống của bạn, vì lợi ích cho tim sẽ mở rộng vẻ đẹp của nó, vì magiê sẽ giúp cơ thể bạn giữ được sự hài hòa lành mạnh.