sức khỏe
Tháng 31, 2024
Phút Để ĐọC: 5

12 lời khuyên để duy trì động lực tại phòng tập thể dục

Thực hành tập thể dục không chỉ là một lựa chọn, một điều cần thiết cho những người muốn giữ cho cơ thể hoạt động đúng. Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất là nguồn gốc của lối sống lành mạnh, giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe. Nhưng bất cứ ai nói rằng thật dễ dàng để theo kịp sự kích thích cho các hoạt động này là nói dối. Vì vậy, hãy theo dõi 25 cách này để duy trì động lực tại phòng tập thể dục.

1? Đừng phàn nàn

Đối với Tracy Anderson, huấn luyện viên cá nhân của nữ diễn viên Gwyneth Paltrow, tập trung vào sự lão hóa của bạn hoặc cách cơ thể bạn phản ứng với những gì bạn ăn là cách tốt nhất để hiểu lý do tại sao bạn thực sự cần tiếp tục tập thể dục.

2? Đánh giá bản thân một cách nghiêm túc

Nếu bạn thấy mình không có quần áo trước gương, bạn sẽ có được kích thước chính xác của nhu cầu cho các bài tập. Nếu nó không có tác dụng, hãy nhảy trước gương giống nhau? cơ thể bạn bao nhiêu Đó là một dấu hiệu của sự chảy xệ mà nó có.

3? Giữ tâm trạng tốt

Tất nhiên, có những ngày phức tạp hơn để vui lên hơn những người khác, nhưng nếu bạn chăm sóc tâm trạng của mình, mọi thứ sẽ đơn giản hơn. Cố gắng tránh những cảm giác như buồn bã và chán nản nếu bạn thực sự muốn theo một thói quen tập thể dục.

4? Kết bạn tại phòng tập thể dục

Xây dựng các mối quan hệ xã hội trong môi trường phòng tập thể dục giúp bạn không bỏ lỡ. Kết nối này với những người khác khiến bạn bị kích thích hơn khi tham dự, ngay cả khi đó là "gặp gỡ bạn bè".

5? Gửi những tiến bộ của bạn

Internet, người có thể nói, có thể là một đồng minh tuyệt vời trong tập thể dục. Thiết lập một blog, ví dụ, nói cho người khác biết bạn đang làm việc như thế nào có thể là một động lực cá nhân tuyệt vời. Nó sẽ giống như một thử thách áp dụng cho chính bạn.

6? Ở nhà

Nếu vấn đề của bạn là rời khỏi nhà để đi đến phòng tập thể dục, hãy cố gắng đảo ngược logic đó. Ở nhà và tập thể dục vào những thời điểm thích hợp nhất cho thói quen của bạn có thể rất thú vị. Hãy thử thực hành với DVD hoặc hướng dẫn từ chính internet.

7? Hãy để âm nhạc đưa bạn

Nhạc phim rất quan trọng cho hoạt động thể chất. Tìm hiểu loại nhạc nào làm bạn phấn khích nhất và luôn có sẵn CD hoặc MP3 khi di chuyển.

8? Thỏa thuận với một số bạn bè

Đó có thể là đám đông văn phòng hoặc thậm chí là bạn bè cuối tuần của bạn. Điều quan trọng là khi bạn có một "đội", việc nản lòng sẽ khó khăn hơn vì người này kích thích người kia. Ngoài ra, luôn có một chút cạnh tranh giữa mọi người, điều này càng ủng hộ thói quen này.

9? Thỏa thuận với bạn trai của bạn

Ngoài bạn bè và đồng nghiệp, có bạn trai là bạn đời có thể giúp ích rất nhiều. Bằng cách đó, bạn có thể tính phí kết quả của nhau và bạn có thể so sánh mức độ từng phát triển.

10? Uống cà phê

Một tách cà phê vào buổi sáng có thể là tác nhân kích thích lý tưởng cho cơ thể bạn. Chỉ cần cẩn thận đừng lạm dụng nó: caffeine quá cao cũng gây hại cho cơ thể tương tự.