sức khỏe
Có Thể 9, 2024
Phút Để ĐọC: 4

Rủi ro khi sử dụng thực phẩm bổ sung cơ bắp

Các loại chất bổ sung cơ bắp khác nhau đã trở nên nổi tiếng và ngày càng được sử dụng với lý do nó làm tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện hiệu suất thể chất và phục hồi sau tập luyện.

Theo Cơ quan giám sát sức khỏe quốc gia, Anvisa, việc mua các chất bổ sung cơ bắp đáng được chú ý, vì một số trong số chúng được bán độc quyền trong xử lý nhà thuốc và với một đơn thuốc của người tiêu dùng, vì một số chất được coi là thuốc.

Chuyển sang các sản phẩm nhập khẩu hoặc thị trường không chính thức là một số cách mà mọi người sử dụng để phá vỡ các quy tắc điều tiết, nhưng sử dụng loại sáng kiến này có nguy cơ tiêu thụ hỗn hợp các chất nguy hiểm.

Những người đam mê sử dụng bổ sung cơ bắp ủng hộ thực tế rằng việc sử dụng nó không được coi là nhỏ giọt, bỏ qua thiệt hại cho cơ thể có thể xảy ra do sản phẩm có thể không phù hợp với một người cụ thể, vì tình trạng y tế hoặc loại. các hoạt động thường ngày cô thực hiện. Bổ sung bừa bãi tạo ra sự dư thừa các chất không cần thiết mà khi không được cơ thể sử dụng sẽ gây ra tình trạng quá tải nội tạng.

Bổ sung cơ bắp

Creatine: Đây là nguồn năng lượng đầu tiên được sử dụng bởi các cơ bắp trong các bài tập cường độ cao. Tăng khả năng giữ nước trong các tế bào cơ cho phép phát triển khối lượng nạc;
Hypercaloric: Chúng là hỗn hợp của carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tăng lượng calo bằng cách hỗ trợ tăng cơ bắp;
Protein: Cải thiện phục hồi cơ bắp, tăng sức mạnh và sản xuất năng lượng trong khi tập thể dục;
Axit amin: Cải thiện sức bền cơ bắp, tái tạo hệ thống miễn dịch và duy trì khối lượng cơ bắp;
Chromium: Tăng cường hoạt động của insulin, cản trở sự tích tụ chất béo và giảm ham muốn carbohydrate tinh chế;
HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrate: Hoạt động tăng sức mạnh trong quá trình luyện tập và ngăn ngừa mất khối lượng cơ bắp;
Vanadi Sulphate: Tăng tốc phục hồi cơ thể cho buổi tập tiếp theo.

Thông qua một đánh giá vật lý có thể được phân tích sự cần thiết phải bổ sung và những chất phù hợp cho việc tiêu thụ của nó. Hãy nhớ rằng không đủ để đọc các thành phần công thức xuất hiện trên nhãn của các chất bổ sung, cũng không dựa vào? Công thức? từ bạn thân tập thể dục.

Một trong những quy tắc của Cơ quan giám sát sức khỏe quốc gia nói rằng các chất bổ sung chỉ nên được sử dụng bởi các vận động viên, tức là những người tập luyện hơn 6 giờ mỗi ngày, không phải cho mục đích thẩm mỹ hoặc cho những người luyện tập thể dục nhẹ. hoặc vừa phải.

Cựu giám đốc của Cơ quan giám sát sức khỏe quốc gia, người đã cập nhật tiêu chuẩn mới nhất về các chất này, Maria Cecilia Brito tuyên bố: Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng là đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của người tập thể dục để giải trí, thẩm mỹ và thúc đẩy. sức khỏe?

Nếu bạn không phải là một vận động viên, trước khi nghĩ đến việc tìm kiếm bổ sung khối lượng cơ bắp, hãy xem xét những biện pháp dinh dưỡng bạn có thể thực hiện để đóng góp vào thành tích thể chất và sức khỏe của bạn.

Dinh dưỡng tốt cùng với tần suất tập thể dục đầy đủ, với sự giúp đỡ của một chuyên gia giáo dục thể chất và duy trì giấc ngủ chất lượng là một số thói quen có khả năng tăng cường kết quả thể chất tìm kiếm mà không liên quan đến việc sử dụng các chất có nguy cơ.