Rất có khả năng bạn đã phải đối mặt với một trong những giai đoạn đó khi khó ngủ. Bạn có thể rất mệt mỏi, nhưng chỉ cần nằm trên giường để được thắp sáng ngay lập tức.
Bạn tắt đèn, nằm xuống, đếm cừu và không có gì. Bạn dành hàng giờ liền lăn lộn trong tình trạng mà bạn không biết nếu bạn ngủ không.
Nhiều người trưởng thành trải qua thời kỳ mất ngủ trong một số giai đoạn của cuộc đời. Những lúc như vậy, họ thường cảm thấy mệt mỏi cả ngày, khó tập trung trong công việc và thay đổi tâm trạng.
Mất ngủ thường xuyên thường liên quan đến một tập phim tạo ra sự lo lắng hoặc căng thẳng, chẳng hạn như một vấn đề trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân.
Bằng cách tập trung vào sự bế tắc, cơ thể và tâm trí của bạn không thể thư giãn, trở nên quá tích cực để bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn đã xác định được tình trạng này, đã đến lúc làm quen với trà chống mất ngủ.
Cũng đọc: 5 điều cần làm khi bạn không thể ngủ
Công thức trà chống mất ngủ
Được làm từ bột trái cây đam mê, trà chống mất ngủ có tác dụng thư giãn và rất ngon. Đây là cách thực hiện:
Thành phần
- 500 ml nước
- 1 niềm đam mê trái cây
- 2 miếng gừng
- 1 thanh quế
- 1 quả táo
Chế độ chuẩn bị
Trong một cái chảo, đổ nước, bột trái cây, gừng và quế. Cắt táo thành miếng và cho vào chảo. Đun sôi trong 10 phút.
Sau thời gian đó, tắt lửa, đậy nắp chảo và để yên thêm 10 phút nữa. Uống trà ngay.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến việc chuẩn bị trà, hãy xem từng bước trong video công thức đầy đủ.
Mẹo: Bởi vì trà mất tính chất nếu được lưu trữ qua đêm, bạn có thể thực hiện một nửa công thức bằng cách giảm các thành phần theo tỷ lệ.
Đọc thêm: 8 mẹo để thức dậy sớm mà không đau khổ (rất nhiều)
Khi mất ngủ làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày
Mặc dù trà chống mất ngủ có thể có hiệu quả trong thời gian ngắn khi bạn không thể ngủ, nhưng chứng mất ngủ mãn tính cần được chăm sóc y tế.
Những đêm mất ngủ liên tiếp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm rối loạn tâm trạng và các vấn đề sức khỏe, cũng như làm tăng xu hướng tai nạn, suy giảm trí nhớ và giảm năng suất của một người.
Ngoài việc liên quan đến căng thẳng, mất ngủ còn có thể có nguyên nhân gây ra chứng rối loạn lo âu và trầm cảm, cần phải điều trị y tế. Các điều kiện khác có thể dẫn đến khó ngủ là bệnh phổi, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, viêm khớp, ung thư, rối loạn tuyến giáp, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer.
Một yếu tố khác làm tăng xu hướng mất ngủ là tuổi tác. Nhìn chung, người già dễ bị kích động bởi tiếng ồn hoặc thay đổi môi trường hơn người trẻ tuổi. Ngoài ra, khi họ hoạt động kém, người già có xu hướng ngủ trưa vào ban ngày, làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.
Tuy nhiên, cần xem xét rằng người già thường sử dụng nhiều thuốc hơn người trẻ tuổi và một số chất này có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
Đọc thêm: Cách điều trị chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ
Nếu bạn cảm thấy khó ngủ của mình vượt quá vài đêm một lần, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ lâm sàng đáng tin cậy của bạn hoặc tìm kiếm một bác sĩ thần kinh, bác sĩ tâm thần hoặc một phòng khám rối loạn giấc ngủ.
MẸO ĐỂ NGỦ NGON HƠN | NHỮNG THÓI QUEN TỐT CHO GIẤC NGỦ (Tháng Tư 2024)
- 1,230
