Không có gì thú vị hơn trước khi ngủ, nằm trên giường, thư giãn và đọc một cuốn sách hay. Ngoài việc tuyệt vời để nghỉ ngơi, nó còn giúp bạn chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon bằng cách ngắt kết nối bạn với các vấn đề trong ngày.
Hóa ra ngày nay, việc chúng ta thay thế sách bằng máy tính bảng là điều phổ biến hơn. Thật có ý nghĩa, sau tất cả với máy tính bảng, chúng ta không chỉ có thể đọc sách, đọc blog, báo và tạp chí trực tuyến, chơi trò chơi và tương tác thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Tất cả trong tầm tay của bạn trong một thiết bị.
Vấn đề duy nhất là máy tính bảng phát ra ánh sáng làm giảm sản xuất melatonin, hormone ngủ. Bóng tối của đêm cho chúng ta biết đã đến giờ đi ngủ, nhưng ánh sáng trên thiết bị lại cho chúng ta biết điều đó.
Viện bách khoa Rensselaer của Hoa Kỳ, đã phát triển một nghiên cứu chỉ ra những vấn đề gây ra bởi việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Trong quá trình nghiên cứu, những người tham gia được tiếp xúc với một máy tính bảng có độ sáng tối đa được kích hoạt trong hai giờ. Sau thủ thuật, hiệu quả có thể được coi là có một tách cà phê trước khi đi ngủ.
Điều này là do ánh sáng phát ra từ máy tính bảng khác với ánh sáng của đèn thông thường. Một ảnh hưởng tiêu cực khác là chúng ta xử lý thiết bị rất gần mắt, giúp ánh sáng đến được võng mạc của chúng ta.
Có gì khác trong trường hợp của tivi. Vì chúng ta thường không ngồi gần màn hình, ánh sáng chúng phát ra không ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta rất nhiều. Điện thoại di động cũng không gây ra vấn đề vì chúng nhỏ hơn và phát ra ít ánh sáng hơn. Nhưng máy tính xách tay có thể thậm chí còn có hại hơn máy tính bảng.
Thứ tự rất đơn giản: màn hình càng lớn, càng phát ra nhiều ánh sáng và thiết bị càng gần thì sự tiếp xúc này càng tệ cho sức khỏe của bạn.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần ngừng sử dụng các tiện ích mới. Mẹo là sử dụng công nghệ này để lợi thế của chúng tôi. Sử dụng thiết bị với độ sáng càng ít càng tốt. Điều này đòi hỏi phải sửa đổi cài đặt của nó. Nếu bạn đang đọc một cuốn sách, hãy chọn nền đen có chữ màu trắng, vì vậy ánh sáng sẽ không có nhiều tác động. Một tùy chọn đọc khác là Kindle, ebook không nhẹ của Amazon. Nó trông giống như một tờ giấy thông thường và do đó không ảnh hưởng đến võng mạc của chúng ta.
Một giấc ngủ đêm tồi tệ có thể ảnh hưởng đến ngày hôm sau với tâm trạng buồn bã và mất tập trung. Để tránh các vấn đề về giấc ngủ, bạn cần đặt máy tính bảng và máy tính xách tay ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, hãy thử thư giãn với cuốn sách cũ thân yêu của bạn, hoặc thậm chí một chút tivi. Điều này có thể làm cho rất nhiều sự khác biệt để phúc lợi của bạn.
Làm Thế Nào Để Cải Thiện Thị Lực Của Bạn Một Cách Tự Nhiên | Bí Quyết Làm Đẹp Á Đông (Tháng Tư 2024)
- Khỏe, ngủ
- 1,230
