Sẽ thật tuyệt biết bao nếu chúng ta có giấc ngủ đẹp nổi tiếng? mỗi tối phải không? Thật không may, căng thẳng hàng ngày, thiếu thời gian và một số thói quen xấu ngăn cản chúng ta có đủ số lượng và chất lượng giấc ngủ.
Bạn có thể nhận thấy rằng sau một giấc ngủ không ngon, không chỉ đầu bạn không hoạt động tốt: toàn bộ cơ thể bạn có một chút kỳ lạ, bao gồm cả làn da. Nó có thể bị khô hoặc nhờn, đầy vết và thậm chí với một số sưng? chưa kể quầng thâm.
May mắn thay, có một vài mẹo bạn có thể làm theo để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thức dậy đẹp hơn vào sáng hôm sau:
1. Sử dụng vỏ gối bằng lụa
Nhìn vào những gì xa xỉ: ngủ với vỏ gối bằng lụa giúp duy trì độ ẩm tự nhiên trên tóc và da, khiến bạn thức dậy thậm chí còn rạng rỡ hơn. Ngoài ra, loại vải này không nhăn và không để lại dấu vết trên khuôn mặt của bạn.
2. Đầu tư vào kem dưỡng ẩm ban đêm
Làn da mất nước không đồng đều về tông màu có thể khiến bạn trông già hơn so với thực tế. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chọn một loại kem dưỡng ẩm ban đêm tốt, thường có kết cấu đậm đặc hơn, và thoa nó lên mặt và cổ của bạn để bổ sung nước và các chất dinh dưỡng bị mất trong ngày.
Đọc thêm: 9 loại tinh dầu có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn
3. Đặt cược vào mặt nạ tóc hàng đêm
Tóc khô, dễ gãy, xỉn màu có thể được hưởng lợi từ mặt nạ ban đêm. Khi để sản phẩm hoạt động quá lâu, tốt nhất là dùng mũ tắm để không làm bẩn giường, chỉ cần gội đầu khi thức dậy và đi xung quanh với các lọn tóc được làm mới.
4. Ngừng cầm điện thoại đi ngủ.
Không chỉ điện thoại di động, mà bất kỳ thiết bị điện tử màn hình nào cũng phát ra một loại ánh sáng cản trở việc sản xuất melatonin, hormone giúp chúng ta thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Theo cách đó, khi bạn chạy marathon Netflix trên giường trước khi đi ngủ, ánh sáng này khiến cơ thể bạn nghĩ rằng nó vẫn còn ban ngày, làm gián đoạn giấc ngủ đêm của bạn.
Vì vậy, đáng để tự hỏi hai lần nếu nó thực sự đáng để ở trên giường rình rập bạn bè của chị gái bạn thay vì tắt điện thoại và đi ngủ ngay lập tức.
5. Giữ ẩm suốt cả ngày
Ngủ với một cơ thể mất nước sẽ làm hỏng tất cả các cơ quan của bạn, bao gồm cả da, có thể trở nên khô hoặc đầy dấu vết. Do đó, điều quan trọng là tránh tiêu thụ các chất kích thích mất nước, chẳng hạn như caffeine, rượu hoặc soda.
Không nên để nhiều nước để uống ngay trước khi đi ngủ, hoặc bạn sẽ phải ra khỏi giường lúc 3 giờ sáng để đi vệ sinh. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải đảm bảo ít nhất 2 lít cho phần còn lại của ngày. Ngoài ra, ăn trái cây và rau quả trong bữa ăn giúp cơ thể ngậm nước vào ban đêm.
Đọc thêm: Trà trị chứng mất ngủ: học cách làm và ngủ ngon
6. Cởi bỏ trang điểm trước khi đi ngủ
Mẹo này là cổ điển, vì vậy chúng tôi không thể bỏ nó. Ngủ với trang điểm có thể gây kích ứng và dị ứng, khiến bạn có làn da đỏ, ngứa hoặc sưng vào ngày khác. Tuy nhiên, về lâu dài, thói quen này đẩy nhanh sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường biểu cảm.
Một mẹo nhỏ khi bạn về nhà hoàn toàn chết và bạn không đủ sức để đi vào bồn rửa trong phòng tắm: luôn luôn có khăn lau trang điểm cạnh giường để bạn có thể có được ít nhất là dày nhất.
7. Đeo mặt nạ ngủ
Mặt nạ ngủ không chỉ để nghỉ ngơi trên một chuyến bay dài: chúng là một cách thay thế tốt để ngụy trang đèn đường và giúp bạn không thức dậy nếu ai đó bật đèn trong nhà bạn.
Ngoài ra, còn có mặt nạ nhồi các loại thảo mộc, như hoa cúc hoặc hoa oải hương, giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Bằng cách đó, nếu bạn thức dậy nghỉ ngơi nhiều hơn, làn da của bạn chắc chắn sẽ đẹp và khỏe mạnh hơn. Chúc ngủ ngon
Hãy luôn thức dậy trước 6 giờ sáng (Có Thể 2024)
- Da
- 1,230
