Nếu bạn luôn nghĩ rằng 24 giờ là không đủ để xử lý mọi việc bạn cần làm, có thể vấn đề là cách bạn xử lý thời gian của mình. Để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, để tránh cảm giác mệt mỏi và lười biếng quá mức đó là kết quả của sự vội vàng hàng ngày, cần phải tổ chức.
Bằng cách tuân theo một thói quen nghiêm ngặt, với thời gian phù hợp cho từng nhiệm vụ, cơ thể bạn có xu hướng luôn phản ứng đúng giờ và bạn vẫn có thể có được mọi thứ theo thứ tự. Tìm hiểu ngay làm thế nào để làm cho năng suất ngày của bạn nhiều hơn với những lời khuyên sẽ khiến bạn tận hưởng từng phút của nó. Sau đó chỉ cần đưa tất cả vào thực tế.
Đặt đồng hồ báo thức
Ngủ muộn là tốt, thức dậy bất cứ lúc nào bạn muốn, thậm chí tốt hơn. Nhưng để tận dụng tối đa thời gian trong ngày và thực hiện nghĩa vụ của mình, bạn cần lên lịch cho giấc ngủ của mình.
Khó chịu như tiếng chuông đồng hồ báo thức, nó luôn có giá trị kích hoạt, vì bạn không có nguy cơ mất thời gian mỗi ngày.
Duy trì cùng một lúc thức dậy cùng một lúc là tốt cho sức khỏe của bạn vì nó tránh được sự mệt mỏi suốt cả ngày và giảm nguy cơ mắc các bệnh phát sinh khi cơ thể bạn yếu.
Tận hưởng buổi sáng
Ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày là điều cần thiết để cung cấp thêm năng lượng để cơ thể có thể thực hiện các hoạt động rất sẵn lòng. Thực đơn bữa sáng nên giàu ngũ cốc, khoáng chất, vitamin, protein và carbohydrate.
Vào buổi sáng, khả năng nhận thức tăng lên, vì vậy hãy tận hưởng sự an tâm của bạn ngay sau một giấc ngủ ngon để tập trung vào các công việc như đọc sách, theo kịp việc học, thiết kế dự án và hơn thế nữa. .
Thực phẩm lành mạnh
Theo dõi thời gian một cách chính xác là điều cần thiết, đặc biệt là vào giờ ăn. Để tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân, tốt nhất nên ăn sáu lần một ngày và mỗi ba giờ.
Điều này tiêu thụ nhiều năng lượng hơn tại thời điểm tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo và giữ cho cơ thể phù hợp. Vì vậy, hãy lên kế hoạch để ăn trưa đúng giờ mỗi ngày và cố gắng làm theo cùng một thời điểm trong buổi chiều để làm cho một chút miệng. suốt cả ngày
Ngủ trưa
Cảm thấy buồn ngủ ngay sau bữa trưa, chính xác hơn là khoảng 2 giờ chiều, là bình thường. Sự thiếu quyết đoán và lười biếng đó kết thúc trong phần còn lại của ngày xảy ra là kết quả của quá trình tiêu hóa. Nhưng để tránh buồn ngủ, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng vào bữa trưa để không làm nặng bụng quá nhiều.
Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi 15-20 phút để chợp mắt. Có vẻ ít, nhưng đây là thời gian đủ để thư giãn tâm trí và giảm bớt sự mệt mỏi của bạn bằng cách cho bạn nhiều thời gian hơn để đối mặt với phần còn lại của buổi chiều.
Di chuyển
Sau khi đối mặt với phần còn lại của ngày và thực hiện các hoạt động của bạn, đừng về nhà và chạy đến đi văng và xem TV. Di chuyển và làm tốt nhất cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Luyện tập các hoạt động thể chất như đi bộ đơn giản hoặc thậm chí các hoạt động thể dục vào buổi chiều là thời gian tốt nhất, vì các cơ bắp đã di chuyển và thở liên tục, tạo điều kiện cho mong muốn luyện tập các hoạt động di chuyển cơ thể.
Đến giờ ăn tối rồi
Đó là thời gian cho bữa ăn chính cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ. Ngay cả khi luyện tập các hoạt động thể chất, cần phải ăn tiếp theo. Thực đơn bữa tối nên có thực phẩm nhẹ hơn, không có chất béo để dạ dày không quá nặng trước khi đi ngủ. Cố gắng ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh, salad, súp và thịt nướng, nhưng không cường điệu. Cũng nên tránh uống đồ uống có chứa caffeine vì chúng có thể trì hoãn giấc ngủ của bạn.
Những giấc mơ ngọt ngào
Sau một ngày đầy đủ hoạt động và tập thể dục, đã đến lúc nghỉ ngơi để đối mặt với thói quen một lần nữa và tốt nhất là không có bất kỳ mệt mỏi. Để có giấc ngủ ngon, hãy tắm thư giãn, nghe một vài bản nhạc yên tĩnh hoặc đọc sách và đi ngủ sớm. Ngủ tám tiếng một đêm được khuyến khích để thư giãn đầu óc và ngăn ngừa buồn ngủ suốt cả ngày.
Ngủ sớm cũng tốt cho sức khỏe của bạn vì nó làm cho làn da của bạn trông đẹp và khỏe mạnh hơn. Rốt cuộc, người phụ nữ nào thích trông mệt mỏi và có quầng thâm dưới mắt?
43 THỦ THUẬT HỮU ÍCH CHO BẤT KÌ DỊP NÀO (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
