7 thói quen làm tổn thương trái tim bạn

Sức khỏe của trái tim bạn như thế nào? Hầu hết phụ nữ chúng ta lo lắng rất nhiều về các bệnh khác và cuối cùng bỏ bê các vấn đề về tim. Không có nhiều triệu chứng, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong thứ ba cho những người từ 30 đến 50 tuổi ở Brazil.

Một số yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của các bệnh ảnh hưởng đến trái tim của bạn đã liên quan đến lối sống. Thói quen xấu ngày này qua ngày khác gây ra vấn đề nghiêm trọng? nhưng điều đó có thể tránh được với một chút quan tâm và chăm sóc.

Dưới đây là 7 thói quen bạn nên tránh để chăm sóc tốt hơn cho người bạn ngực của mình.

1. Hút thuốc

Thuốc lá đó chứa hàng trăm chất độc hại và cực kỳ có hại, bạn đã biết. Nhưng bạn có thể chưa biết rằng nó chịu trách nhiệm cho khoảng 30% các ca tử vong liên quan đến bệnh tim và là một yếu tố nguy cơ cao đối với một số bệnh ung thư.

Vì vậy, nếu bạn muốn trái tim của bạn tốt, hãy tránh xa thuốc lá.

2. Không trọng lượng

Nó không chỉ là một vấn đề thẩm mỹ. Quá tải trọng lượng quá tải không chỉ tim, mà toàn bộ hệ thống tuần hoàn (làm tăng huyết áp). Theo Tiến sĩ Fernando Costa, giảng viên của Hiệp hội Tim mạch Brazil, chu vi vòng eo là một yếu tố quan trọng đối với bệnh tim, vì các mô mỡ tích tụ trong bụng khiến cholesterol tăng lên.

Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại bệnh tim mạch, ngay cả khi có xu hướng di truyền.

3. Làm quá nhiều muối

Muối rất quan trọng đối với cơ thể, nhưng việc tiêu thụ quá mức đã khiến các chuyên gia coi đây là nhân vật phản diện trong danh sách các loại gia vị có hại. Lý do rất đơn giản: Muối dư thừa gây tăng huyết áp, làm tăng khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ.

Khuyến cáo là tránh các thực phẩm chế biến (nhiều natri) và suy nghĩ kỹ trước khi thêm một vài nhúm muối vào khoai tây chiên hoặc bỏng ngô.

4. Không luyện tập

Hãy tin tôi, không hoạt động thể chất cũng được phân loại là một bệnh và đang ảnh hưởng đến ngày càng nhiều người. Thoát khỏi kẻ thù này từ trái tim khỏe mạnh và thực hành các bài tập!

Và điều quan trọng cần nhớ là khi chúng ta nói về các bài tập thể chất, chúng không nhất thiết chỉ liên quan đến thể thao. Các hoạt động thể chất có thể là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn một cách đơn giản? đi bộ để làm việc, trao đổi thang máy cho cầu thang, đạp? Các khả năng là rất nhiều.

5. Tiêu thụ đồ uống có cồn (phóng đại)

Thỉnh thoảng uống nước sẽ không làm tổn thương trái tim của bạn, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ rượu vang (có lợi ích sức khỏe được các bác sĩ công nhận).

Nhưng nếu bạn uống rượu thường xuyên, trái tim của bạn có thể cảm thấy những hậu quả lâu dài. Ngoài việc ảnh hưởng đến gan, rượu dư thừa trong cơ thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim.

Do đó, đừng quá liều!

6. Ngủ không ngon

Thiếu ngủ làm suy yếu sức khỏe của trái tim chúng ta mà không có triệu chứng. Các trường hợp mất ngủ mãn tính có thể làm tăng huyết áp vì như thể trái tim không bao giờ được nghỉ ngơi. Và hãy nhớ rằng, tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ cho đột quỵ hoặc suy tim.

Để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, đừng bỏ qua một giấc ngủ ngon. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

7. Bỏ qua cảm xúc

Không có gì bí mật rằng những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe của tim. Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm có thể ít ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình.

Những người rất kích động hoặc làm việc quá sức dễ bị đau tim. Thuốc tốt nhất cho tim là vui chơi. Có một cuộc sống tốt đẹp để sống. Hãy mỉm cười, làm những điều bạn thích, chơi. Điều này rất quan trọng đối với trái tim của bạn., Khuyến cáo bác sĩ Fernando Costa.

Còn bạn Bạn đã làm gì để chăm sóc trái tim?