Được biết đến như một đồng minh cho những người muốn giảm cân, nam việt quất, còn được gọi là nam việt quất, nam việt quất, quả việt quất hoặc arendela, là một loại trái cây có rất nhiều lợi ích nếu tiêu thụ thường xuyên.
Có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, nó được trồng bởi người Ấn Độ ở khu vực đó, chủ yếu được sử dụng để điều trị nhiễm trùng tiết niệu của dân số. Tương tự như ngoại hình của một quả anh đào, nó phổ biến ở vùng lạnh và phổ biến ở Bắc Mỹ, Canada, Châu Âu và Chile.
Mặc dù không được trồng ở khu vực của chúng tôi, nhưng có thể có quyền truy cập vào loại trái cây này trong các hội chợ và cửa hàng y tế, cả ở phiên bản gốc (trái cây), như các biến thể như viên nang, bột và nước giải độc.
5 lợi ích tuyệt vời của Cranberry
Để minh họa cho hành động của nó trong cơ thể chúng ta, chuyên gia dinh dưỡng Samira Barcelos từ công ty Leve e Pronto đã đưa ra một danh sách một số tác dụng có lợi nhất của nó đạt được thông qua việc tiêu thụ thường xuyên loại quả này. Kiểm tra xem nó:
1. Phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Tùy chọn của nó trong nước trái cây rất phù hợp để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), ngăn ngừa vi khuẩn trú ngụ trong bàng quang. "Ngoài ra, trái cây cũng thúc đẩy giảm đau và đốt cháy, vì nước ép của nó có thể làm giảm axit hóa nước tiểu và chống vi khuẩn" (vi khuẩn), mà chúng ta có thể gọi là tác dụng kìm khuẩn, "tiết lộ.
Cũng đọc: 10 lựa chọn thay thế lành mạnh để tiêu diệt sự thèm ăn kẹo của bạn
2. Hỗ trợ giảm cân
Khoảng 10 gram trái cây không đường này chỉ có 46 calo. Ngoài ra, nó còn mang lại cảm giác no, hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
3. Là chất chống oxy hóa
Do hàm lượng vitamin C cao, loại quả này có khả năng chống oxy hóa, giúp chống ung thư. Vô số nghiên cứu khoa học vẫn tìm cách hiểu thành phần nào của nó tạo ra hiệu ứng này, nhưng hiệu quả của nó đã được chứng minh.
4. Nguồn dinh dưỡng
Loại quả nhỏ này có trong thành phần của nó rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali, phốt pho, magiê, canxi và chất xơ.
5. Giúp chống lại huyết áp cao và đột quỵ
Giàu polyphenol, các chất tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chúng ta, tiêu thụ thường xuyên loại quả này làm giảm khả năng phát triển đột quỵ (đột quỵ) tới 10% và khả năng phát triển bệnh tim mạch lên tới 15%.
6. Da đẹp hơn
Trái cây chứa collagen trong thành phần của nó, ngoài tác dụng của các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân chính gây ra lão hóa da.
Cũng đọc :? Tôi đã giảm 17kg mà không bị đói hay tập thể dục?
Cách tiêu thụ Cranberry
Theo chuyên gia dinh dưỡng, các dạng phổ biến nhất của loại quả này là cranberry thô (trái cây), tùy chọn cranberry mất nước, nước sốt nam việt quất (thường đóng hộp), nước ép nam việt quất phổ biến, trà và các tùy chọn bột. và viên nang. "Hai dạng cuối cùng của sản phẩm vẫn cần được phân tích, kiểm tra xem có đủ số lượng hoạt chất, chịu trách nhiệm cho lợi ích của việc tiêu thụ không", cảnh báo.
Bí quyết Cranberry
Một lựa chọn tốt khác để giới thiệu loại quả này là thêm chúng vào công thức nấu ăn của bạn. Để có cảm hứng, hãy kiểm tra lựa chọn các món ăn ngon sau đây bằng cách sử dụng thành phần giàu dinh dưỡng này:
1. risotto vú Thổ Nhĩ Kỳ và nam việt quất: Do vị chua ngọt của nó, loại quả này là một phụ kiện tuyệt vời cho gia cầm và xúc xích. Ở đây, như tác giả báo cáo, cô ấy là lý tưởng cho? Phá vỡ? vị mặn được trình bày bởi ức gà tây.
2. Phòng củ cải với nam việt quất và húng quế: Để thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho món salad ngon miệng này, tác giả đã làm ẩm bằng nước ép nam việt quất khô, làm cho chúng ngon hơn và ngon ngọt hơn với hương vị.
Cũng đọc: 12 loại trái cây ít calo để bạn ăn thoải mái
3. Bánh mì Cranberry: Trong công thức này trái cây được sử dụng tự nhiên, tươi. Bánh mì ngon này có cranberry trong bột của nó đi kèm với quả phỉ và trái cây khô, dẫn đến vô số hương vị độc đáo.
4. Bánh sô cô la, nam việt quất và cam mưa: Trong chiếc bánh này, tác giả vẫn sử dụng nước cam và nam việt quất để đảm bảo phản ứng với hương vị ngọt ngào của sô cô la chip. Kết quả? Một chiếc bánh cân bằng của hương vị tuyệt vời.
5. Bánh dừa và nam việt quất: Được chọn vì vị chua, nam việt quất tương phản với vị ngọt của dừa dùng trong bột. Bên cạnh vẻ đẹp và ngon miệng, chiếc bánh này vẫn là thuần chay, lý tưởng cho những người không muốn tiêu thụ sữa và trứng.
6. Bánh Cranberry ngược: Bạn có phải là người ăn bằng mắt? Sau đó, bạn sẽ yêu thích chiếc bánh ngon ngọt và phong cách này. Bên cạnh đó dễ dàng công thức này rất có thể được đi kèm với kem đánh với đường đóng băng, như đề xuất của tác giả.
7. Muffins Cranberry khô: Sử dụng phiên bản thường thấy nhất của trái cây, công thức này rất nhanh chóng và dễ dàng, không cần phải chuẩn bị máy trộn. Lý tưởng cho mong muốn ăn một món tráng miệng mà không phải chờ đợi.
Đọc thêm: 10 điều răn cho làn da đẹp, sạch và khỏe
8. Bánh quy sô cô la trắng sô cô la: Mang lại khoảng 30 bánh quy, công thức này là một ví dụ khác về cách hương vị nam việt quất hòa quyện với các thành phần ngọt, cân bằng món ăn. Ở đây thời gian lò nên chính xác theo hướng dẫn để công thức làm việc.
9. Sữa chua, nam việt quất và bánh nướng sô cô la trắng: sẵn sàng trong khoảng 20 phút, và nhanh chóng công thức này enchant với vẻ ngoài và hương vị thơm ngon của món ăn này. Không sử dụng men, baking soda đảm bảo bột phát triển và giữ được độ mềm.
Liên quan đến việc tiêu thụ loại quả này, Samira đề nghị tiêu thụ dưới dạng nước ép, vì việc uống chất lỏng dồi dào là một phần trong điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, ngoài các đặc tính giúp chống lại nó. "Lý tưởng là tiêu thụ khoảng 500ml mỗi ngày tại thời điểm điều trị tình trạng này và 300ml mỗi ngày để tìm kiếm cách phòng ngừa."
- Thức ăn
- 1,230
