Cách chấm dứt táo bón

Đây không phải là một chủ đề dễ chịu, nhưng nó đáng được chú ý vì nạn nhân chính của nó là phụ nữ. Trong số mười phụ nữ, chín người phàn nàn về ruột của họ và sự khó chịu gây ra bởi vấn đề dành một, hai, ba hoặc thậm chí nhiều ngày hơn mà không đi vệ sinh.

Ngoài việc khuấy động tâm trạng và làm cho bụng phình ra, táo bón có thể gây ra những hậu quả khác ảnh hưởng đến sắc đẹp và thậm chí là sức khỏe của bạn. Trục trặc của ruột có thể dẫn đến khí, đau nửa đầu, dầu quá mức của da, nổi mụn, cellulite và mệt mỏi.

Tất cả những vấn đề này có liên quan đến các độc tố nên được loại bỏ bằng phân, nhưng vì táo bón, vẫn còn trong cơ thể.

Trong khi một số người nói rằng ruột bình thường nên hoạt động hai đến ba lần một ngày, những người khác cho rằng một lần một ngày là đủ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tính đến việc mỗi cơ thể hoạt động theo một cách.

Vì vậy, nhiệt kế để biết ruột của bạn có hoạt động tốt hay không là thói quen và hạnh phúc. Nếu bạn thường đi vệ sinh mỗi ngày và bây giờ dành hai hoặc ba ngày để đi vệ sinh, hãy coi chừng.

Tạm biệt, táo bón!

Nếu bạn là thành viên trong nhóm phụ nữ thường xuyên phải chịu đựng sự phiền toái này, hãy xem một số mẹo về cách chấm dứt táo bón. Bạn có thể kết thúc bằng táo bón bằng cách đưa vào một số thực phẩm thân thiện với thực đơn trong thực đơn.

Trái cây, lá và rau quả tập trung các chất giúp đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn. Đu đủ, mận, dứa, chanh leo và cam là những lựa chọn tuyệt vời. Tiêu thụ phiên bản đầy đủ của thực phẩm, chất xơ và sữa chua, đặc biệt là những loại có chứa lactobacilli, cũng giúp. Uống nước ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Táo bón có thể là một lý do tốt để bắt đầu làm việc. Nửa giờ ngồi một ngày là đủ để tăng cường cơ bắp và hỗ trợ các chuyển động nhu động, quan trọng trong việc trục xuất phân.

Hãy thật cẩn thận khi sử dụng thuốc nhuận tràng. Một số loại thuốc nhuận tràng có chứa chất xơ hòa tan và do đó không gây hại, nhưng có những loại khác có thể gây kích ứng ruột, phá hủy hệ thực vật và thậm chí gây nghiện cho cơ thể bạn khiến thuốc mất tác dụng. Do đó, lý tưởng là chỉ bị táo bón theo khuyến nghị y tế.

Mẹo cuối cùng có thể là khó khăn để kết hợp vào thói quen của bạn, nhưng điều cần thiết là làm cho cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Khi sự thôi thúc đình công, hãy nhanh chóng trả lời cuộc gọi ruột của bạn và đi vào phòng tắm.

04 Cách Chấm Dứt Táo Bón trong vòng 03 ngày (Tháng Tư 2024)