hành vi
Tháng Tư 10, 2024
Phút Để ĐọC: 6

Có thể kiểm soát sự lo lắng?

Từ tiếng Latin ANXIETATE, sự lo lắng có một số định nghĩa từ điển: phiền não, thống khổ, rối loạn tâm trí do sự không chắc chắn, liên quan đến bất kỳ bối cảnh nguy hiểm nào, v.v.

Lo lắng lúc đầu là một cảm giác khó chịu tự nhiên và bình thường mà tất cả chúng ta đều gặp phải khi đối mặt với một mối nguy hiểm hiện tại khiến họ chuẩn bị cho một tình huống làm giảm hoặc ngăn chặn sự xuất hiện của họ. Lo lắng có chức năng làm giảm sự khó chịu, vì nó cung cấp một động lực để giải quyết các tình huống gây lo lắng, tăng mức độ cảnh giác, làm tăng khả năng hành động trong các tình huống căng thẳng. Nhưng khi sự lo lắng vượt quá giới hạn bình thường, nó sẽ chuyển sang trạng thái "luôn luôn cảnh giác" đáng lo ngại.

Người lo lắng không thể sống trong hiện tại, luôn nghĩ về tương lai và tất cả những điều tồi tệ có thể xảy ra. Một ví dụ điển hình là những người sợ lái xe và tự hỏi tuyến đường sẽ đi và các tình huống khác nhau (xe chết máy, tai nạn, v.v.).

Tương tự như vậy, nhiều người không có được một giấc ngủ ngon trước một kỳ thi hoặc một bài thuyết trình tại công ty. Trong trường hợp cực đoan lo lắng có thể biến thành rối loạn, phân phối như sau:

Tấn công hoảng loạn: Đó là một cuộc khủng hoảng của sự lo lắng cấp tính và dữ dội, trong thời gian ngắn và với các biểu hiện thể chất.
Rối loạn hoảng sợ:: Nó được đặc trưng bởi sự hiện diện của các cuộc tấn công hoảng loạn lặp đi lặp lại và bất ngờ hoặc một cuộc tấn công khi theo sau ít nhất một tháng lo ngại về việc có các cuộc tấn công mới.
Agoraphobia: đó là nỗi sợ hãi sợ hãi, sự lo lắng mà bạn cảm thấy ở những nơi hoặc tình huống khó thoát hoặc xấu hổ, và có thể không có sẵn trong trường hợp cảm thấy tồi tệ do các triệu chứng lo lắng: khó thở, đổ mồ hôi, chóng mặt, cảm thấy mờ nhạt hoặc mất kiểm soát.
Những nỗi ám ảnh cụ thể: Đó là một nỗi sợ hãi quá mức và vô lý được tiết lộ bởi sự hiện diện hoặc dự đoán về sự hiện diện của một đối tượng hoặc tình huống khủng khiếp. Khi có sự lo lắng dữ dội có thể dẫn đến cơn hoảng loạn.
Nỗi ám ảnh xã hội: Đó là nỗi sợ hãi dai dẳng của những tình huống trong đó người ta tin rằng người ta phải chịu sự phán xét của người khác, hoặc hành xử một cách nhục nhã hoặc đáng xấu hổ.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Nó được đặc trưng bởi sự hiện diện của những suy nghĩ ám ảnh (ám ảnh) và hành vi cưỡng chế (nghi lễ). Ám ảnh là những ý tưởng nảy ra liên tục hoặc xâm chiếm ý thức của chúng ta một cách không tự nguyện.
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Đó là khi sau khi chứng kiến một sự kiện đau thương liên quan đến cái chết, thương tích nghiêm trọng hoặc đe dọa đến tính toàn vẹn về thể chất của người này hoặc người khác, sự kiện này vẫn tiếp tục được hồi sinh.
Rối loạn lo âu tổng quát: Rối loạn được đặc trưng bởi sự lo lắng và lo lắng quá mức (một kỳ vọng sợ hãi) tồn tại ít nhất sáu tháng.
Rối loạn lo âu do chất gây ra: sử dụng Rượu, Amphetamines (phổ biến trong các công thức giảm cân), Caffeine, Cannabis (Cần sa), Cocaine, Heroin, Halucinogens (LSD), Thuốc hít (Cola), Thuốc an thần, Thuốc ngủ và Thuốc an thần.

Lo lắng là một dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn và do đó để được giải quyết nguyên nhân phải được xác định. Khi mức độ lo lắng cao, nên sử dụng thuốc kết hợp với trị liệu. Thuốc giúp giảm bớt lo lắng và cho phép người bệnh có nhiều hơn? Sự yên tâm? trong trị liệu. Theo thời gian thuốc được giảm cho đến khi nó được dừng lại. Do đó, phương pháp chữa trị lo âu là trị liệu chứ không phải dùng thuốc.

Trong những tình huống hàng ngày khiến chúng ta lo lắng, chúng ta có thể tạo ra một số thói quen giúp cuộc sống của chúng ta khỏe mạnh và thú vị hơn: