Bạn mệt mỏi và không biết tại sao? Dưới đây là năm lý do tại sao bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi:
- Mất nước
Thậm chí mất nước vừa phải có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp về tinh thần và rối loạn với sự tập trung của mình. Lần tới khi bạn cảm thấy "sương mù" hoặc thậm chí chóng mặt, đó có thể không phải là thiếu thức ăn, mà là một hoặc hai ly nước. - Di động
Kiểm tra điện thoại trước khi ngủ khuếch đại hoạt động của não, khiến bạn khó ngủ hơn. Ngoài ra, ánh sáng xanh nhân tạo từ bất kỳ thiết bị điện tử nào cũng có thể ức chế hormone melatonin khi ngủ. Một cuộc khảo sát năm 2011 của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia cho thấy 20% người từ 19 đến 29 tuổi được đánh thức bằng một cuộc gọi, tin nhắn hoặc email, ít nhất là vài đêm một tuần. Tắt điện thoại trước khi đi ngủ. - Thuốc
Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ như mệt mỏi và thiếu năng lượng. Đứng đầu trong số đó là một số nhóm thuốc chống trầm cảm và một số thuốc chẹn beta được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc điều trị huyết áp cao. Nếu bạn bắt đầu một loại thuốc mới và cảm thấy thờ ơ hơn bình thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để thay thế. - Quá nhiều bài tập
Các bài tập là tuyệt vời cho hoạt động đúng đắn của cơ thể, tuy nhiên, vì mọi thứ vượt quá có thể có hại, chúng cũng rơi vào quy tắc này. Tập luyện theo một chuyên gia am hiểu về chủ đề này và tìm kiếm lời khuyên y tế trước khi bắt đầu tập thể dục của bạn. - Tỷ lệ sắt thấp
Nếu bạn không ăn đủ chất sắt hàng ngày cho cơ thể, nó có thể không hoạt động đúng và bạn có thể cảm thấy suy kiệt. Nồng độ sắt thấp có thể dẫn đến thiếu máu. Nếu bạn cảm thấy yếu, hãy hỏi bác sĩ để thử máu để xem có cần bổ sung không.
- 1,230
