Để có một cho ăn đúng, không thể thiếu việc từ bỏ bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Và thật sai lầm khi nghĩ rằng để giảm cân, bạn cần giảm lượng bữa ăn. Ngoài ba bữa ăn chính, người ta phải ăn trong khoảng thời gian. Một chế độ ăn uống cân bằng Đặt hàng tối đa năm bữa một ngày.
Bí mật lớn để ăn mà không béo, là ăn vừa phải vào các thời điểm khác nhau trong ngày, cho các khoảng thời gian từ hai đến ba giờ giữa mỗi bữa ăn. Một mẹo quan trọng khác là luôn chọn những thực phẩm lành mạnh nhất để lên thực đơn.
Carbonhydrat, protein, thực phẩm điều tiết và chất béo tốt là những nguồn thực phẩm cơ bản nên ăn trong ba bữa ăn chính trong ngày.
Ăn sáng
Vào bữa sáng, chế độ ăn nên giàu carbohydrate, có trong bánh mì, protein, có trong sữa và các dẫn xuất của nó và cũng nên chứa các thực phẩm điều tiết, chẳng hạn như trái cây.
Ăn trưa
Đối với bữa trưa, chế độ ăn uống nên được cân bằng. Hai thìa lớn gạo hoặc bốn dẹt, một vỏ đậu và một đĩa salad tráng miệng là đủ. Bổ sung các món ăn với protein. Ăn bít tết nên nướng và có kích thước bằng lòng bàn tay của bạn.
Ăn tối
Đối với bữa tối, thích các món ăn nhẹ hơn, nhiều carbohydrate, protein và chất béo tốt. Thay vì ăn thịt đỏ và nặng, hãy chọn thịt trắng và nhạt như cá và gà.
Vào bữa ăn, hãy chọn những thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là vào buổi chiều. Nó có thể là một bánh sandwich tự nhiên, sữa chua, thanh ngũ cốc, granola, sữa và trái cây.
Làm Thế Nào Để Ăn Mãi Mà Không Lo Béo? - Bí Quyết Giảm Cân Dáng Đẹp (Tháng Tư 2024)
- Thực phẩm, chế độ ăn kiêng, giảm cân
- 1,230
