Sốt trong các phòng tập thể dục của Sao Paulo và Rio de Janeiro và mới ở một số thành phố khác ở Brazil, Balett Fitness đã chiến thắng nhiều người, bao gồm cả người nổi tiếng. Các nữ diễn viên như Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito và Taís Araújo, ví dụ, người hâm mộ của môn thể thao này? mà xen kẽ các phong trào múa ba lê và các bài tập thể dục điển hình.
Nhưng trong khi hứa hẹn định nghĩa cơ bắp, có sai không khi nghĩ rằng các lớp Thể dục Ba lê sử dụng ống chân và quả tạ? Mục đích là sử dụng chính xác trọng lượng cơ thể để xác định, cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và cân bằng.
Flora Andrade, vũ công của studio Forget-me-not? Body Expressions, giải thích rằng Thể dục Ba lê là một phương thức có các yếu tố và bài tập của Ba lê cổ điển và các bài tập thể dục và tăng cơ? phổ biến trong các phòng tập thể dục chức năng. "Mô hình lớp học này đã có từ lâu, nhưng nó không có phương pháp và mỗi giáo viên đã thực hiện các lớp học theo cách riêng của mình," ông nói.
"Một vài năm trước, môn thể thao này đã bùng nổ do các blogger thể hình bắt đầu tập luyện, và do đó, cái tên đã được đăng ký và ngày nay có thể tham gia các khóa học để dạy múa ba lê, giờ đây có một phương pháp độc đáo", vũ công nói thêm. .
Dưới đây bạn biết nhiều hơn về môn thể thao này hứa hẹn những lợi ích tuyệt vời và đã giành được ngày càng nhiều người trên cả nước.
Đọc thêm: Gặp gỡ Zumba: lớp học kết hợp các động tác khiêu vũ và thể dục dụng cụ
Ba lê thể dục x Ba lê truyền thống
Sự khác biệt chính giữa hai phương thức, theo Flora, là việc sử dụng các bài tập gọi là "phòng tập thể dục". trong thể dục ba lê, như squats, abdom bụng, vv
"Một trong những đặc điểm chính của Thể dục Ba lê là số lần lặp lại của mỗi bài tập và thời gian của hình học (kỹ thuật cho phép giữ cơ thể ở một vị trí cố định trong một thời gian nhất định)," vũ công giải thích.
"Tập thể dục ba lê không yêu cầu sử dụng giày pointe, rất phổ biến trong múa ba lê cổ điển", Flora cho biết thêm.
9 lợi ích của thể dục ba lê
Nhưng, sau tất cả, tại sao ballet Fitness lại thành công đến vậy, thậm chí trở thành hoạt động yêu thích của một số người nổi tiếng?! Câu trả lời nằm trong phạm vi lợi ích mà nó mang lại:
- Chi tiêu calo cao và có thể giúp rất nhiều cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng;
- Tăng cường cơ bắp;
- Làm việc với toàn bộ cơ thể (giống như Ba lê cổ điển);
- Cải thiện về tư thế;
- Cải thiện nhịp thở
- Định nghĩa cơ thể;
- Cải thiện cân bằng;
- Tương tác (vì các lớp được thực hiện theo nhóm);
- Giúp linh hoạt (với kéo dài).
Ngoài ra, nó là một phương thức khác nhau, kết hợp các loại bài tập khác nhau và do đó, một cơ hội tuyệt vời cho những người không thích thể hình và sẵn sàng biết các lớp năng động hơn.
Balett Fitness có giảm cân không?
Có thể dành nhiều calo trong lớp học? Trong 1 giờ chi tiêu trung bình là 750 calo. Vì lý do này, lớp học, vâng, ủng hộ việc giảm cân, bên cạnh việc tăng cường cơ bắp?, Làm nổi bật hệ thực vật.
Nhưng, hãy nhớ rằng: luôn luôn cần phải liên kết hoạt động thể chất với chế độ ăn uống cân bằng để đạt được kết quả tốt. Đối với, một mình, không có bài tập nào làm "phép lạ".
Ai có thể thực hành?
Theo Flora, ballet Fitness phù hợp với bất kỳ ai từ 14 đến 15 tuổi. "Và không có tuổi tối đa để thực hành các lớp học," ông nói.
Một câu hỏi phổ biến khác là: tôi có cần làm / hiểu ba lê để làm lớp không? Thực vật nói không. • Tập thể dục ba lê có thể được tập luyện bởi những người không có kiến thức trước về múa ba lê cổ điển. Nói chung, những người tìm kiếm môn thể thao này là những người không thích tập gym / thể hình, nhưng muốn những lợi ích tương tự?, Nổi bật.
Nữ diễn viên ballet cho biết thêm rằng "tất cả những người phù hợp với việc tập thể dục đều phù hợp với Thể dục Ba lê".
Video: Tìm hiểu thêm về Thể dục Ba lê
Trong các video dưới đây, bạn có thể hiểu rõ hơn về cách các lớp học hoạt động.
1. Bài học Betina Dantas
Dưới đây là một đoạn của Thể dục ba lê với Betina Dantas, được biết đến như là người tạo ra môn thể thao này.
2. Thể dục ba lê
Trong video, một ví dụ khác về việc tập thể dục được thực hiện trong lớp Thể dục Ba lê, bởi Carolina Magalhães.
3. Thể dục ba lê của Jenneé
Nhìn vào video dưới đây, bạn có thể biết một số bài tập có thể được sử dụng trong các lớp Thể dục Ba lê.
Tập thể dục ba lê: Làm thế nào để bắt đầu?
Quan tâm đến Thể dục Ba lê và tự hỏi làm thế nào để bắt đầu? Tìm kiếm trong thành phố của bạn các học viện khiêu vũ và / hoặc trường học cung cấp môn thể thao này và hỏi xem bạn có thể tham gia một lớp học thử nghiệm không.
Đối với trang phục để luyện tập trong các lớp học, Flora giải thích rằng "thông thường mọi người thường mặc trang phục múa ba lê hoặc lưới (trong trường hợp là con trai), giày thể thao nửa mũi và buộc tóc," anh nói. "Nhưng nếu họ không có trang phục phù hợp, họ có thể bắt đầu với quần áo tập thể dục và một nửa, và từ từ mua quần áo mới."
Vì vậy, nếu bạn không thích tập thể hình rất nhiều và đang tìm kiếm một hoạt động khác có thể mang lại lợi ích tuyệt vời, bạn có thể rất phù hợp với các lớp Thể dục Ba lê! Đây là mẹo!
Điệu nhảy giảm mỡ bụng | Hana Giang Anh | Workout #18 (Tháng Tư 2024)
- Thể hình
- 1,230
