Các ngành nghề của thế giới hiện đại có xu hướng ngày càng đặt con người vào trong nhà và trước màn hình máy tính đa chức năng, có thể kiểm soát bất cứ điều gì cần thiết. Tính năng công nghệ có vẻ thuận lợi này của thời đại mới thực sự ẩn giấu một vấn đề nghiêm trọng: sự tập trung cao độ cần thiết trong suốt cả ngày có thể gây ra một số khó chịu cho mắt.
1? Giữ khoảng cách của bạn
Có lẽ mẹo quan trọng nhất là giữ cho đôi mắt của bạn tránh khỏi những gì có hại cho chúng? màn hình được chiếu sáng của máy tính, máy tính bảng, điện thoại thông minh và bất kỳ tiện ích nào khác. Càng đến gần những màn hình này, bạn càng có khả năng làm hỏng thị lực của bạn.
Theo một nghiên cứu của Hội đồng nghiên cứu xuất sắc, những người trung niên dành khoảng chín tiếng rưỡi mỗi ngày trước những màn hình này có thể phát triển hội chứng thị giác máy tính. Các triệu chứng của vấn đề bao gồm mờ mắt, nhức đầu, khô và đỏ mắt, nhìn đôi và thậm chí đau họng.
Một bài báo trên tạp chí Optometry và Vision Science cho thấy người dùng điện thoại thông minh thường giữ thiết bị của họ cách mắt 14 inch, trong khi khuyến nghị sẽ có ít nhất 16 inch.
2? Đèn flash
Một con người chớp mắt 15 đến 20 lần trong một phút. Tuy nhiên, khi nhìn vào một màn hình, con số đó có giảm đi một nửa không? và điều này làm suy yếu rất nhiều tầm nhìn. Nháy mắt là thứ bôi trơn mắt và ngăn giác mạc bị khô. Vì vậy, khi sử dụng máy tính, máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh, hãy dành một chút thời gian ra khỏi thiết bị để mắt bạn có thể được bôi trơn một cách tự nhiên.
3? Ăn hải sản
Theo một nghiên cứu được công bố trên Archives of Ophthalmology năm 2011, ăn các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi và cá cơm có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh mắt. Lời giải thích sẽ có trong axit béo omega-3, cũng giúp bôi trơn mắt.
4? Ăn rau? càng xanh càng tốt
Nghiên cứu từ Đại học Georgia ở Athens đã chỉ ra rằng các loại rau lá xanh có thể làm giảm các tác động tiêu cực của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng. Lý do cho điều đó là? tuyệt vời? Chúng giúp hấp thụ một phần ánh sáng này, giống như chúng làm trong quá trình quang hợp.
5? Giảm trang điểm vùng mắt
Phấn mắt, bút chì, mascara và thậm chí cả đường cong có thể làm hỏng sức khỏe của đôi mắt bạn. Nếu có thể, chỉ thỉnh thoảng sử dụng chúng, nhưng nếu bạn cần sử dụng chúng mỗi ngày, cố gắng không bôi sản phẩm vào vùng mắt bên trong, chẳng hạn như đường nước. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự bất tiện nào khi sử dụng một sản phẩm cụ thể, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức. Nếu sự khó chịu vẫn còn, hãy đi khám bác sĩ nhãn khoa.
6? Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia
Cũng giống như bất kỳ chức năng hoặc hệ thống cơ thể khác, tầm nhìn cũng cần được theo dõi chặt chẽ bởi một chuyên gia. Thăm mắt thường xuyên cho phép thay đổi mắt được xác định và điều trị nhanh chóng, tránh các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Bác sĩ mắt chia sẻ 6 lời khuyên dành cho những ai muốn loại bỏ cặp kính cận-NTM (Tháng Tư 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
