Trong nhiều thập kỷ, người ta đã nghe rất ít về tầm quan trọng của vitamin D và nhiều chuyên gia y tế tin rằng nó chỉ quan trọng để duy trì răng và xương khỏe mạnh.
Tuy nhiên, những tiến bộ trong khoa học trong những năm gần đây đã đưa loại vitamin này trở nên nổi bật bằng cách làm nổi bật các chức năng quan trọng của nó trong việc ngăn ngừa và thậm chí điều trị một số bệnh.
André V. F. Franco, người tạo ra Vitamina D? Brazil? Một dự án phi lợi nhuận nhằm giáo dục mọi người về tầm quan trọng của vitamin D và phơi nắng hợp lý? nhấn mạnh rằng vào năm 2010, một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Oxford, Anh, đã trình bày cách thức Vitamin D tương tác với DNA của con người. Họ đã thực hiện một bản đồ giải trình tự gen cho các thụ thể vitamin D của cơ thể, nơi họ phát hiện ra rằng khoảng 10% bộ gen bị ảnh hưởng bởi nó (vitamin D hoạt động trong cơ thể con người như một hormone, kích hoạt và hủy kích hoạt gen) . Họ cũng chứng minh rằng vitamin D có ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động của 229 gen liên quan đến bệnh tật, ông giải thích.
Vì những phát hiện này, hàng ngàn nghiên cứu đã điều tra vai trò tiềm năng của vitamin D trong việc ngăn ngừa, thậm chí điều trị nhiều bệnh ngày nay.
Thiếu vitamin D
Do đó, thiếu vitamin D có liên quan đáng kể đến một số vấn đề, như được nhấn mạnh bởi André Franco:
- Các bệnh mãn tính như điều kiện tự miễn dịch như đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và tiểu đường loại 1;
- Các loại ung thư;
- Bệnh tim mạch;
- Bệnh tiểu đường loại 2;
- Bệnh thần kinh và tâm thần;
- Các bệnh truyền nhiễm như nhiễm trùng đường hô hấp, viêm phổi, viêm tai giữa, nhiễm trùng đường tiết niệu, cúm, sốt xuất huyết, viêm gan B, viêm gan C, lao phổi;
- Kết quả bất lợi của việc mang thai và sinh nở;
- Tử vong nói chung.
Song song với điều này, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng năm mươi phần trăm dân số thế giới, do lối sống hiện đại, bị khuyết tật. Với thông tin này, bạn có thể biết được tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe của trẻ em và người lớn, và hậu quả mà người khuyết tật mãn tính của họ có thể gây ra?, André Franco nói thêm.
Triệu chứng thiếu vitamin D
André giải thích rằng ở hầu hết mọi người, thiếu vitamin D là không có triệu chứng. Tuy nhiên, một số triệu chứng, như những triệu chứng được đề cập dưới đây, có thể liên quan đến vấn đề này:
- Mệt mỏi không giải thích
- Đau cơ xương khớp
- Yếu cơ
- Đau khớp
- Kháng thấp với nhiễm trùng
Do đó, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đáng để tham khảo ý kiến bác sĩ và nói chuyện với anh ta về nó. Cách tốt nhất để tìm ra sự thiếu hụt vitamin D là xét nghiệm máu sẽ đo mức vitamin D của bạn.
Hướng dẫn quan trọng để tăng mức độ vitamin D
André Franco giải thích rằng sự chuyển đổi theo tỷ lệ của tia cực tím B trên da là nguồn cung cấp vitamin D. "Trên thực tế, mặt trời chịu trách nhiệm cho khoảng 90% vitamin D chúng ta cần, phần còn lại đến từ chế độ ăn uống", ông giải thích.
Về thực phẩm, André trích dẫn các nguồn vitamin tốt:
- Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá mòi;
- Nấm;
- Sữa và các dẫn xuất của nó.
Nhưng liên quan đến mặt trời, André Franco giải thích rằng, để đảm bảo sản xuất vitamin D, việc phơi nắng phải xảy ra vào thời điểm có tia UVB, tương đương với ánh nắng mặt trời mạnh nhất trong ngày. Tuy nhiên, tiếp xúc này nên ngắn gọn, từ 10 đến 20 phút, tùy thuộc vào màu da của người. Điều này vẫn nên được thực hiện với da tiếp xúc càng nhiều càng tốt? ít nhất là cánh tay và chân?, và không sử dụng kem chống nắng?, nổi bật.
André cũng chỉ ra rằng người già khó tổng hợp vitamin D hơn từ ánh sáng mặt trời. ? Những người béo phì, da sẫm màu, người hút thuốc hay những người không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày? Vì lý do chuyên môn hay lý do khác? có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn. Đối với những trường hợp này, việc bổ sung cũng nên được xem xét?, kết luận.
Bây giờ bạn biết tầm quan trọng của vitamin D đối với sức khỏe của chúng ta. Thật đáng để xem xét một số dấu hiệu có thể liên quan đến khuyết tật của cô ấy và, nếu cần, nói chuyện với một bác sĩ đáng tin cậy về nó.
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
