5 thói quen cần tránh giãn tĩnh mạch

các giãn tĩnh mạch phát sinh từ các vấn đề lưu thông trong cơ thể và lý do cho sự xuất hiện của chúng có liên quan đến các yếu tố như béo phì, không hoạt động thể chất, mang thai, sử dụng biện pháp tránh thai, trong số những người khác. Tuy nhiên, vẫn có những cách để ngăn chặn sự xuất hiện của những đường gân xanh ở chân.

Dưới đây là một số mẹo thói quen để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch khủng khiếp. Trước hết, điều đáng ghi nhớ là ngoài việc chăm sóc nói trên, phòng ngừa giãn tĩnh mạch Nó cũng bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm ít chất béo để không bị tắc nghẽn tĩnh mạch và động mạch.

1? Lộn ngược

Tập thói quen nâng cao chân trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút mỗi ngày khi bạn ở nhà. Tốt nhất là làm điều này sau khi dành cả ngày đứng hoặc đi giày chật.

Do đó, máu chảy dễ dàng hơn ở các chi dưới, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch. Một cách khác để làm điều này là nâng chân giường lên phía trước sao cho bàn chân được đặt, nghiêng.

2? Giày cao gót, chỉ khi cần

Giày cao gót được phụ nữ yêu mến và lên án bởi các bác sĩ là một trong những nhân vật phản diện tuyệt vời khi nói đến sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Điều này là do giày càng cao, lưu thông máu càng tệ, chân sưng lên và chẳng mấy chốc những đường không mong muốn xuất hiện. Do đó, hãy cố gắng đi giày cao gót chỉ khi thực sự cần thiết, chẳng hạn như đi làm, ở câu lạc bộ hoặc vào những dịp đặc biệt. Vào những lúc khác, hãy chọn những đôi giày thoải mái hơn.

3? Thay đổi nhiệt độ

Một cách khác để kích thích lưu thông máu ở chân là sử dụng thủ thuật chuyển đổi nhiệt độ. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng nước nóng và lạnh.

Khi nước đi qua chân, nó gây ra sự co lại do nhiệt độ thấp và giãn nở nhiệt. Điều này làm cho máu chạy tốt hơn và giãn tĩnh mạch là xa.

4? Hãy thoải mái tại phòng tập thể dục

Trước khi bạn bắt đầu tập luyện tại phòng tập thể dục, hãy nói chuyện với giáo viên hoặc huấn luyện viên cá nhân của bạn và yêu cầu hướng dẫn về cường độ của các bài tập. Nâng quá nhiều trọng lượng có thể làm giảm chức năng của van kiểm soát máu trong mạch và do đó, gây ra chứng giãn tĩnh mạch xuất hiện.

5? Bàn đạp thì sao?

Đạp xe là một trong những hoạt động đầy đủ nhất để rèn luyện cơ thể và thoát khỏi những nguy hiểm của việc không hoạt động thể chất, và bạn thậm chí có thể không tưởng tượng được những điều tốt cho đôi chân của mình. Đạp xe vòng quanh giúp bắp chân của bạn khỏe hơn, giúp cải thiện việc bơm máu trên đường trở về tim. Những người không thích đạp có thể đặt cược đi bộ, một lựa chọn thú vị khác trong chống giãn tĩnh mạch Nó cũng có ưu điểm là dễ tập luyện và giúp giảm cân.

CHUYÊN GIA TƯ VẤN: HIỂU ĐÚNG VỀ SUY GIÃN TĨNH MẠCH (Tháng Tư 2024)