Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn ngon miệng và nhanh chóng cho bữa trưa hoặc bữa tối, bạn đã tìm thấy nó. Trộn crepe với bột sắn, crepioca thường được chế biến với trứng, kẹo cao su và bất kỳ chất bổ sung nào bạn thích, dẫn đến một bữa ăn bổ dưỡng. Các phiên bản khác sử dụng rắc ngọt hoặc chua.
Dù bằng cách nào, crepioca ngày càng trở thành một con cưng cho những người tìm kiếm một lối sống lành mạnh hơn. Đó là một món ăn thúc đẩy cảm giác no và giàu protein, là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tập thể dục hoặc muốn giảm cân.
Tuy nhiên, nó đáng để chú ý khi làm đầy crepioca của bạn. Một số loại phô mai béo hơn, ngọt hơn và phô mai có thể làm tăng đáng kể lượng calo của bạn ngay cả khi bột nhẹ.
Suy nghĩ về tất cả các phong cách và chế độ ăn kiêng, chúng tôi đã lựa chọn với 27 công thức nấu ăn crepioca. Đây là những lựa chọn ngọt ngào, mặn mà và đặc biệt, từ đơn giản nhất đến công phu nhất. Nó sẽ khó cưỡng lại. Kiểm tra nó ra!
Crepes muối
1. Crepioca thịt bò: Đối với mì ống crepioca này, cần ít thành phần: trứng, nước, bột chua và sữa chua. Nó có thể được thực hiện với rắc ngọt và tiểu thay vì sữa chua. Thịt nhồi là một niềm vui.
Đọc thêm: 100 cách để cắt giảm 100 calo
2. Parmesan Crepioca với Parsley: Vì món bánh crepioca này đã được tẩm ướp rất tốt, nó có thể được ăn mà không cần bất kỳ chất làm đầy nào! Thay vì chọn phô mai gói nghiền, hãy thử mua một miếng Parmesan và tự xay nó. Hương vị ngon hơn nhiều.
3. Cheese Crepioca: Hầu như là một loại bánh mì phô mai, công thức này rất linh hoạt và dễ làm. Tuyệt vời nhất, bạn có thể chuẩn bị nó trong một ngày và lưu những gì còn lại để sử dụng tiếp theo. Thực tiễn thuần túy!
4. Ham, phô mai và rau mùi tây crepioca: Đây là một công thức tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ và lành mạnh. Việc nhồi có thể được thay thế bằng các thành phần khác bạn có ở nhà, chẳng hạn như pepperoni, rau xào, thịt, cá ngừ, v.v.
5. Crepioca với phô mai: Bạn có biết rằng muốn ăn một món ăn nhẹ ngon miệng? Đây là một loại thuốc tuyệt vời. Liệu trộn trứng, bột sắn, muối và phô mai sẽ thỏa mãn cơ thể bạn? Chưa kể rằng nó bị nóng!
6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mozzarella trâu có nhiều dinh dưỡng hơn các loại phô mai khác. Nó rất giàu protein và vitamin và có hương vị độc đáo. Để đánh vào miếng bánh crepioca của bạn, hãy thử phiên bản này!
Đọc thêm: 100 công thức nấu ăn miễn phí Lactose cho các bữa ăn lành mạnh và ngon miệng
7. Ngô và Zucchini Crepioca: Để chuẩn bị cho niềm vui này, một mẹo quan trọng: zucchini bào cần được ráo nước để không tiết ra nước tại thời điểm nấu. Oregano, húng quế và tỏi khô làm cho món ăn thêm gia vị và đặc biệt.
8. Crepioca với shimeji: Ngoài việc nhồi với nấm Shimeji, dầu ô liu, tỏi và hẹ, mì ống crepioca này có một muỗng cà phê chia, một loại hạt giàu các đặc tính dinh dưỡng.
9. Creamy Chicken Crepioca: Để làm món gà kem bạn sẽ cần gà xé và sữa đông nhẹ. Trong các thị trường có các lựa chọn về sữa đông ít chất béo và natri. Đáng để nghiên cứu. Bột bánh crepioca có chứa sữa chua, làm cho nó nhiều kem hơn.
10. Rau bina Crepioca: Có thể sành ăn crepioca? và kết quả là tuyệt vời. Ở đây, hỗn hợp trứng và bột sắn dây truyền thống được thêm một loại rau bina nấu chín, mang lại màu sắc tuyệt đẹp!
11. Crepioca với chia: Một công thức nấu ăn lành mạnh và vui miệng. Sự kết hợp giữa bột sắn và hạt chia rất mạnh, vì các sợi hạt giúp giảm chỉ số đường huyết của bột sắn. Nhấn vào đây để xem thêm lợi ích của chia.
Đọc thêm: 15 công thức bánh hamburger phù hợp cho một bữa ăn nhẹ không trọng lượng theo lương tâm
Bánh crepe ngọt
12. Sô cô la Crepioca: Để thay đổi một chút so với bánh crepioca mặn truyền thống, loại này có bột ca cao, bột yến mạch, tinh chất vani và đường trong danh sách thành phần. Một mẹo hay là bôi mỡ vào chảo rán bằng dầu dừa.
13. Bơ đậu phộng Crepioca: Để chuẩn bị công thức này, bạn phải trộn tất cả các thành phần. Đó là: trứng, bột sắn dây, bột hạt lanh, bơ đậu phộng và hạt chia. Bổ sung với sốt bơ sữa đậu phộng nóng.
14. Dừa Crepioca: Sự kết hợp sô cô la-dừa ngon lành luôn chiến thắng chúng ta. Mì ống có bột dừa, dừa vụn và nước cốt dừa nhẹ. Xi-rô sô cô la nhẹ hơn bạn nghĩ: được làm bằng nước cốt dừa, bột ca cao và mật ong! Tuyệt vời cho những người không từ bỏ một sự ngọt ngào.
15 Cappuccino Crepioca: Một gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng, món bánh crepioca này mang đến cà phê hòa tan, bột ca cao, đinh hương, quế, chia, đường demerara và dĩ nhiên là trứng sắn và kẹo cao su. Trộn tất cả các thành phần và màu nâu trong một cái chảo. Đơn giản như thế.
16. Cinnamon Banana Crepioca: Bạn sẽ rơi vào tình yêu với sự dễ dàng của công thức này, nó đã sẵn sàng trong vài phút. Trộn 1 quả trứng, 1 lòng trắng trứng, 2 muỗng canh rắc ngọt, 1 muỗng sô cô la hoặc vani vani, một nửa quả chuối và quế. Đánh bằng máy trộn. Mang đến nhiệt cho đến khi vàng nâu và thỏa thích.
Đọc thêm: 16 công thức làm bánh pancake low carb cho một bữa ăn thiết thực và ngon miệng
17. Apple và Cinnamon Crepioca: Sự kết hợp này khác thường và rất ngon. Bạn có nên đặt quế và một quả táo nghiền trong bột? và bạn có thể thay thế nó bằng chuối nghiền nếu bạn thích. Một liên lạc của đĩa phô mai lốm đốm trên crepioca làm cho tất cả sự khác biệt.
18. Sô cô la Crepioca với chuối và Nutella: sự khác biệt của món bánh crepioca ngọt ngào này là sự lấp đầy. Bạn nên nhẹ nhàng vượt qua Nutella trong bột đã sẵn sàng để làm ấm, kết thúc bằng những lát chuối. Nếu bạn muốn, bạn có thể đặt các loại trái cây cắt khác, chẳng hạn như dâu tây.
19. Crepioca chuối, dâu và bơ đậu phộng: Bột bánh crepioca ngọt có chứa bột sắn, trứng và bột ca cao không đường. Cho đầy, dừa nạo tự nhiên, dâu, chuối, bơ đậu phộng không đường và quế cho vừa ăn. Làm cho nước miệng của bạn!
Bánh crepiocas khác nhau
20. Crepioca lasagna: Hãy nghĩ về một loại lasagna nhẹ, ngon và đầy màu sắc. Bạn có nghĩ vậy không Bây giờ hãy sẵn sàng để làm điều đó! Món lasre crepioca này đã luộc củ cải và rau bina trong bột, cùng với một chút sữa, muối và hạt tiêu đen.
21. Pizza với Crepioca Dough: Ngay cả những người ăn kiêng cũng có thể ăn pizza, đặc biệt là nếu nó không chứa gluten. Để giảm lượng calo, mẹo là chọn một loại topping nhẹ hơn như rau và phô mai trắng.
22. Crepioca Pancake: Không phù hợp, nhưng lượng carb thấp. Topa? Bột bánh pancake được làm với trứng, bột sắn, men, muối và hạt tiêu. Chất làm đầy, ngoài thịt gà kem, có nước sốt trắng cực kỳ ngon, được làm bằng kem chua, phô mai kem, sữa và bơ. Hừm!
23. Whey Protein Crepioca: Bạn có muốn phiên bản Protein cao? Nó đây rồi Đơn giản chỉ cần trộn trong một bát các thành phần sau: trứng, bột sắn dây hoặc Whey protein (hương vị bạn thích) và hạt chia. Để lửa cho đến khi chắc, xoay và đợi cho đến khi vàng nâu. Sẵn sàng!
24. Nướng Crepioca: Ý tưởng tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ ngon miệng, mà không bỏ qua chế độ ăn kiêng. Bạn phải nướng công thức ở dạng cupcake. Sự kết hợp của trứng, bột sắn, cà chua, cà rốt, muối và hạt tiêu được nướng trong một loại nhỏ được làm bằng những lát ức gà tây!
25. Crepioca Cannelloni: Để chuẩn bị độ nóng này, bạn cần nhồi crepioca như bánh kếp, cắt cannelloni đến kích thước mong muốn và sắp xếp trong một vật liệu chịu lửa. Sau đó chỉ cần nước với nước sốt và nướng.
26. Pasta Crepioca với thịt viên cà tím: Trông giống như mì ống, nhưng thực tế không phải vậy. Nó thực sự là kẹo cao su khoai mì, muối, dầu ô liu và trứng. Bạn phải nướng trong chảo, sau đó cuộn lại như bánh kếp và cắt theo độ dày bạn thích! Có thể phục vụ với thịt viên hoặc bất cứ thứ gì bạn thích nhất.
27. Bánh quế Crepioca: Để chuẩn bị công thức này, bạn có thể sử dụng máy làm bánh quế điện hoặc những cái để sử dụng trên bếp. Đối với bột chỉ có ba thành phần: trứng, bột sắn và men. Đã bổ sung có thể được như bạn thích? mật ong, trái cây, phô mai, kem?
Làm thế nào để không bị mê hoặc bởi tính linh hoạt của crepioca? Sau khi thử nghiệm 27 khả năng trên, việc trao đổi nguyên liệu và tạo các phiên bản của riêng bạn là rất đáng giá. Thế còn?
Feijão nosso de todo dia rsr Lily vai pra cozinha (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
