Mọi người đều đã trải qua tình huống này: bạn đang làm việc và đột nhiên giữ cho đôi mắt của bạn mở và tập trung làm việc dường như là nhiệm vụ bất khả thi. Một số người cảm thấy khó khăn hơn những người khác để tỉnh táo trong giờ làm việc hoặc học tập, và có một số yếu tố dẫn đến khó khăn này.
Làm thế nào đồng hồ sinh học của mỗi người hoạt động ảnh hưởng đến điểm này, vì một số người cảm thấy sẵn sàng hơn vào ban đêm khi ngủ vào ban ngày dường như là thái độ thích hợp nhất (hoặc, ít nhất, thái độ mà cơ thể yêu cầu. ).
Điều cũng quan trọng là phải chú ý đến loại thực phẩm bạn có, đặc biệt là vào buổi sáng và vào giờ ăn trưa. Thực phẩm nặng hoặc béo đòi hỏi một nỗ lực lớn từ cơ thể để được tiêu hóa. Do đó, ăn những thực phẩm này giúp tăng cảm giác ngủ, đặc biệt là sau bữa ăn.
Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ngon vào ban đêm, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và ngủ không ngon giấc giữa văn phòng hoặc lớp học, nguyên nhân có thể không phải là hành vi của bạn, mà là không khí của môi trường mà bạn tìm thấy chính mình.
Theo nghiên cứu của Đại học Bang New York, hợp tác với Đại học California và được Daily Mail công bố, lượng lớn carbon dioxide được tìm thấy trong không khí tại nơi làm việc và lớp học có thể chịu trách nhiệm cảm giác ngủ quá nhiều. Điều này là do chất này ảnh hưởng đến khả năng tập trung của chúng tôi và thậm chí để đưa ra quyết định rõ ràng.
Nghiên cứu có sự tham gia của 24 tình nguyện viên, những người được hướng dẫn thực hiện một số nhiệm vụ đơn giản liên quan đến sự tập trung. Chúng nên được thực hiện trong ba môi trường khác nhau. Một có nồng độ CO2 là 600 phần triệu (ppm), trong lần thứ hai là 1000 ppm và trong phần ba, nó đạt 2500 ppm. Kết quả rất rõ ràng: trong các phòng có tình nguyện viên nồng độ CO2 cao hơn gặp khó khăn hơn để thực hiện các hoạt động được đề xuất mà không ngáp.
Đây là một vấn đề rất khó giải quyết, vì nguồn carbon dioxide chính là hô hấp của con người. Do đó, ở những nơi có nhiều người sống cùng nhau, điều tự nhiên là có nồng độ CO2 cao. Nói chung, nồng độ này có thể cao hơn gấp hai đến tám lần trong nhà so với trong không gian mở.
Theo nghiên cứu, trong môi trường ngoài trời, nồng độ carbon dioxide là khoảng 380 ppm, trong khi trong môi trường làm việc là khoảng 1000 ppm. Trong các lớp học, vấn đề thậm chí còn nghiêm trọng hơn và tốc độ CO2 có thể đạt tới 3000 ppm.
Để giải quyết điều này, điều quan trọng là phải hiểu rằng số lượng và chất lượng thông gió có liên quan trực tiếp đến những con số này. Trong môi trường thông gió tốt với sự lưu thông không khí, nồng độ carbon dioxide giảm và cảm giác buồn ngủ có xu hướng giảm. Hóa ra khi chúng ta ngáp, cơ thể chúng ta đang cố gắng cân bằng lại mối quan hệ giữa oxy và CO2 trong máu. Do đó, mở cửa sổ hoặc điều hòa không khí với bộ lọc sạch có thể là giải pháp.
Cách Chống Buồn Ngủ Khi Làm Việc / Học Tập (Không Cần Uống Cafe) (Tháng Tư 2024)
- Khỏe, ngủ
- 1,230
