Thông thường, nhiều người sau bữa ăn trưa cảm thấy hơi lười biếng và thậm chí buồn ngủ. Nhưng với nhu cầu tiếp tục công việc hoặc các nhiệm vụ khác, hiếm có ai làm như vậy.
Nó chỉ ra rằng thực hành là có lợi và nên được áp dụng như một thói quen hàng ngày vì nó giúp cải thiện năng lượng và những thứ khác. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, khuyến nghị là ngủ từ 20 đến 30 phút.
Nếu bạn vẫn không tin tưởng, đây là một số lý do có thể thay đổi suy nghĩ của bạn:
1. Làm bạn tỉnh táo hơn
Cảm thấy hơi buồn ngủ vào đầu giờ chiều có thể khiến bạn mất tập trung, nhưng một giấc ngủ ngắn vào giờ ăn trưa có thể tăng cường năng lượng và đưa bạn trở lại tốc độ.
2. Ngăn ngừa kiệt sức
Điều tự nhiên là mọi người tiếp tục làm công việc của họ không ngừng. Nhưng cơ thể chúng ta không thể tiếp tục mà không nghỉ ngơi. Điều này dẫn đến căng thẳng, thất vọng và kiệt sức. Ngủ trưa cũng giống như khởi động lại hệ thống.
Cũng đọc: 5 thói quen đơn giản để chấm dứt mệt mỏi quá mức
3. Tăng nhận thức cảm tính
Theo các nhà nghiên cứu, ngủ trưa sau bữa trưa có thể khôi phục thị lực, thính giác và vị giác, cũng như cải thiện khả năng sáng tạo và thư giãn tâm trí, cho phép các hiệp hội mới hình thành trong đó.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Những người ngủ trưa ít nhất ba lần một tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 37%. Điều này đã được chứng minh bởi các nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ.
5. Làm cho bạn năng suất hơn
Chìa khóa để trở nên hiệu quả hơn không phải là quản lý thời gian mà là năng lượng. Các nghiên cứu cho thấy rằng công nhân có xu hướng trở nên không hiệu quả hơn khi ngày tiếp tục. Một giấc ngủ ngắn 30 phút có thể tăng hiệu suất, khiến năng suất ở mức tương tự như trước đó trong ngày.
6. Cải thiện sức khỏe cảm xúc
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ sau bữa trưa có khả năng phục hồi cảm xúc tốt hơn, cải thiện chức năng nhận thức và hơn thế nữa. Đó là, ngủ trưa này không phải là dấu hiệu của sự lười biếng, mà là sức khỏe!
Để giấc ngủ ban ngày này mang lại tất cả các lợi ích, điều quan trọng là nó luôn luôn đồng thời và có thời gian ngắn, tránh cảm giác mất phương hướng xảy ra khi thức dậy từ một giấc ngủ sâu. Vì hầu hết các môi trường làm việc không cho phép điều này, một mẹo là ngủ trưa trong xe hoặc trong một căn phòng trống.
Đọc thêm: ASMR: Xem các video giúp bạn thư giãn cho đến khi bạn ngủ
Hát mãi ước mơ 3 |Tập 1 FULL: Khóc như mưa trước giọng ca của anh chàng khiếm thị 17 tuổi Nhất Sinh (Tháng Tư 2024)
- 1,230
