sức khỏe
Tháng Tư 1, 2024
Phút Để ĐọC: 7

Cà phê Bulletproof góp phần xử lý thể chất và tinh thần.

Mặc dù vẫn còn mới đối với nhiều người, thuật ngữ cà phê chống đạn đã được biết đến trong hầu hết những người tìm kiếm một lối sống lành mạnh hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng Fernando Castro giải thích rằng cà phê chống đạn là thức uống pha trộn cà phê và các lựa chọn chất béo cao? trong trường hợp này, bơ và dầu dừa. "Nó thường được tiêu thụ vào buổi sáng và, theo những người uống nó, thức uống này làm tăng khả năng thể chất và tinh thần", ông nói.

? Sự pha trộn này là truyền thống ở một số nước châu Á như Ấn Độ, Nepal và Tây Tạng. Ở những vùng núi thường này, việc tiêu thụ chất béo động vật rất quan trọng để cung cấp năng lượng và nhiệt?, Nhà dinh dưỡng cho biết thêm.

Nhưng rốt cuộc, lợi ích của hỗn hợp này là gì? Có đáng bao gồm cà phê chống đạn trong chế độ ăn uống của bạn?! Làm rõ mọi nghi ngờ về chủ đề này!

Cách pha cà phê chống đạn

Chuyên gia dinh dưỡng Fidel vượt qua công thức đồ uống:

Đọc thêm: 12 nghi ngờ làm rõ về cà phê với dầu dừa

Thành phần

200 ml cà phê (tốt nhất là hữu cơ)
1 muỗng bơ không ướp muối
2 muỗng canh dầu dừa nguyên chất

Chuẩn bị

Chuẩn bị cà phê bình thường;
Cho cà phê vào máy xay sinh tố với bơ và dầu dừa;
Đánh đều các thành phần và lấy sau đó.

Một lựa chọn khác là trộn các thành phần bằng máy trộn. Đáng chú ý là hỗn hợp không nên được làm ngọt, vì ý tưởng là tạo ra một thức uống lành mạnh và chế độ ăn uống đồng minh.

6 lợi ích của cà phê Bulletproof

Nhưng tại sao cà phê chống đạn trở nên phổ biến với những người tập thể dục và / hoặc theo đuổi lối sống lành mạnh hơn?

Chuyên gia dinh dưỡng Castro giải thích rằng caffeine có thể cải thiện sự tỉnh táo và khả năng nhận thức. • Khi trộn với nguồn chất béo, caffeine được hấp thụ chậm hơn, giúp duy trì sự tỉnh táo và tập trung lâu hơn. Ngược lại, chất béo làm tăng cảm giác no và cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng có thể được sử dụng từ từ, trong khi vẫn duy trì nhịp điệu vật lý?, Nói.

Do đó, có thể được nhấn mạnh là lợi ích chính của cà phê chống đạn:

Cải thiện nồng độ
Cải thiện trí nhớ
Đầu óc tỉnh táo hơn
Giảm mệt mỏi
Thêm năng lượng thể chất và tinh thần
Càng no

Với tất cả những lợi thế này, thật dễ hiểu tại sao thức uống này trở nên phổ biến, đặc biệt là trong số những người tập thể dục.

Cũng đọc: 10 cách để tránh ăn quá nhiều sau khi đào tạo

Cà phê chống đạn có giảm cân không?

Fidel trả lời rằng nó phụ thuộc vào cách nó được sử dụng. Trên thực tế, hỗn hợp này chứa nhiều calo vì chất béo là nguồn năng lượng calo nhất cho cơ thể. Vì vậy, chỉ cần thêm cà phê chống đạn vào chế độ ăn sẽ làm tăng lượng calo và dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, hỗn hợp của caffeine và lipid chứng tỏ là rất hiệu quả trong việc ức chế sự thèm ăn và mang lại tâm trạng?, Giải thích.

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm, cà phê chống đạn có thể được sử dụng, ví dụ, để ở lại lâu hơn mà không phải ăn gì đó (như được thực hiện ở các nước châu Á), hoặc để tránh kết hợp các loại thực phẩm nhiều calo khác vào một thời điểm nhất định trong ngày. "Hỗn hợp này kết thúc ức chế nhu cầu ăn một lần nữa, có thể thúc đẩy giảm cân," ông nói.

Vì vậy, rõ ràng rằng cà phê chống đạn nên được tiêu thụ trong một chiến lược giảm cân hoàn chỉnh, tốt nhất là được hướng dẫn bởi một chuyên gia dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng. Và không chỉ đơn giản là được thêm vào chế độ ăn uống của riêng mình. Nếu không, hiệu ứng có thể là cách khác!

Nhưng ai là người uống? Tôi muốn giới thiệu cà phê chống đạn cho những người cần tăng cường thể chất và tinh thần, hoặc cho những người có nhu cầu lớn về carbohydrate (bánh mì, bánh ngọt, mì ống, v.v.) và không thể kiểm soát được sự thúc đẩy này. Điều này là bởi vì đây sẽ là một cách để thay đổi nguồn năng lượng được cung cấp cho cơ thể và đào tạo hương vị để ở lại lâu hơn mà không tiêu thụ carbohydrate? Điều gì thậm chí sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu?

Chống chỉ định cà phê Bulletproof

Chuyên gia chỉ ra rằng những người có vấn đề về dạ dày nên tránh nó để không gây khó chịu, vì caffeine có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, thậm chí không có bất kỳ thực phẩm nào bên cạnh bữa ăn này. "Những người có cholesterol cao cũng nên tránh trộn vì nó có nhiều chất béo", ông nói.

Đọc thêm: 13 mẹo để đánh bại cơn đói một cách lành mạnh

Những người không có chế độ ăn uống cân bằng không nên tham gia hỗn hợp mà không có hướng dẫn chuyên môn.Nếu bạn sẽ sử dụng kết hợp caffeine và chất béo (bơ, bơ ghee, dầu dừa), bạn nên giảm lượng chất béo vào những thời điểm khác trong ngày, cũng như lượng calo của bạn, để cơ thể bạn có thể sử dụng nó. chất béo như một nguồn năng lượng trong suốt cả ngày. Một vấn đề khác là cắt giảm quá mức các chất dinh dưỡng khác theo cách sai, điều này có thể dẫn đến sự thiếu hụt, dẫn đến suy dinh dưỡng?

Bây giờ bạn biết rằng cà phê chống đạn mang lại những lợi thế thú vị cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Và nó có thể, trong một số trường hợp, góp phần giảm cân. Tuy nhiên, đối với điều này, nó phải được đưa vào một chế độ ăn uống cân bằng, tốt nhất là theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng.