12 mẹo để giải độc cơ thể

Trong suốt cuộc đời, con người dần dần say mê chính cơ thể mình. Các yếu tố như chế độ ăn uống, tập thể dục và loại môi trường mà họ sống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Không nhận ra điều đó, mỗi ngày bạn làm việc tiêu cực trên bất kỳ hệ thống nào tạo nên cơ thể của bạn. Đôi khi tình trạng nhiễm độc này là đáng chú ý và sau đó dẫn đến hậu quả như không thoải mái, cảm giác đầy hơi hoặc một cái gì đó không tốt.

Để cải thiện loại khó chịu này, một số hành động có thể được thực hiện. Chuyên gia dinh dưỡng và y học tự nhiên Michelle Schoffro Cook, tác giả của Chương trình giải độc cơ thể tối đa 4 tuần, nêu bật 12 điểm chính giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố hấp thụ theo nhiều cách khác nhau.

1? Ăn táo

Táo rất giàu pectin, một chất từng liên kết trong ruột với độc tố trong cơ thể để giúp loại bỏ chúng, Cook giải thích.

2? Uống nước ép và rau quả tươi

Và khi nói đến nước ép, điều đó có nghĩa là bất cứ ai. Đơn giản, theo chuyên gia dinh dưỡng, cho một hoặc nhiều loại rau bạn chọn vào máy xay sinh tố với nước và đá. Ở đó, một loại nước giải độc.

3? Uống nước chanh mỗi ngày một lần

Mẹo cực kỳ đơn giản: vắt nước cốt chanh vào ly nước và uống vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chanh có hơn 20 hợp chất chống ung thư.

4? Ăn quả việt quất hàng ngày

Quả việt quất là một loại trái cây được gọi bằng tiếng Anh là quả việt quất. Theo Cook, anh ta giàu anthocyanin, chất làm giảm viêm trong não và cơ thể. Quả việt quất cũng giúp bạn giảm cân và ngăn ngừa dị ứng.

5? Hít thật sâu

Đơn giản nhưng hiếm gặp: Bạn cần nhớ hít thở sâu bất cứ khi nào có thể. Oxy giết chết virus và vi khuẩn.

6? Ăn rau mỗi ngày

Tất cả các loại rau bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đều được chào đón, nhưng đậu, đặc biệt, giúp ruột hoạt động.

7? Bao gồm nghệ tây trong thói quen của bạn

Một muỗng cà phê mỗi ngày là đủ để giúp gan hoạt động tốt. Củ nghệ chứa chất curcumin phytonutrient, bảo vệ gan, giải thích các chuyên gia dinh dưỡng.

8? Thích rau quả sống

Nếu không nấu những thực phẩm này, bạn sẽ tiêu thụ nhiều enzyme quan trọng hơn để cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

9? Trao đổi chất tẩy rửa của bạn để thay thế tự nhiên hơn

Chất tẩy rửa công nghiệp có chứa các chất độc hại khác nhau, mà cơ thể hấp thụ mà chúng ta không nhận thức được. Trao đổi chúng cho các tùy chọn như baking soda, chanh và giấm, ví dụ.

10? Uống nước

Cook giải thích rằng nước chịu trách nhiệm cho hoạt động đúng đắn của hầu hết mọi thứ trong cơ thể người. Tất cả các cơ quan và hệ thống dựa vào hydrat hóa tốt để hoạt động đúng.

11? Bài tập thực hành

Đổ mồ hôi là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. 30 phút hoạt động thể chất hàng ngày giúp bạn giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

12? Cười nhiều hơn

Niềm vui cũng giúp sản xuất các chất có thể cải thiện sức khỏe của bạn, Cook nói. Vì vậy, lo lắng và sử dụng nụ cười để lợi thế của bạn.

12 mẹo đơn giản để chúng ta cảm thấy tuyệt vời hơn mỗi ngày (Tháng Tư 2024)