12 mẹo để chống đau bụng kinh

Một đau bụng đi kèm với chu kỳ kinh nguyệt của hầu hết phụ nữ và được gây ra bởi sự gia tăng một chất trong tử cung gây ra các cơn co thắt. Nếu bạn bị những cơn đau này hàng tháng, hãy xem một số lời khuyên cho Làm thế nào để thoát khỏi chuột rút kinh nguyệt và những khó chịu gây ra:

1. Thuốc

các thuốc trị chuột rút kinh nguyệt được dựa trên thuốc chống co thắt hoặc được thực hiện với biện pháp tránh thai. Tuy nhiên, tất cả các loại thuốc chỉ nên được thực hiện theo tư vấn y tế và trung thành theo thời gian, thời gian và liều lượng được chỉ định.

2. Vi lượng đồng căn

Vi lượng đồng căn có thể là một thay thế tuyệt vời để giảm đau bụng kinh. Khác nhau, từ bệnh nhân đến bệnh nhân, chỉ định cho các biện pháp vi lượng đồng căn thường bao gồm các loại thảo mộc như Lachesis, Nâu đỏ, Carbonic Canxi, Súp lơ hoặc Hoa cúc.

3. Nghỉ ngơi

Điều quan trọng là nghỉ ngơi nếu bạn đang rất đau đớn. Một gợi ý là nằm sấp trên gối, nhẹ nhàng siết bụng giảm chuột rút kinh nguyệt.

4. Hoạt động thể chất

Một số hoạt động thể chất giúp giảm bớt những cơn đau hàng tháng khủng khiếp này. Chúng bao gồm yoga, kéo dài, đi bộ hoặc đi xe đạp. Khi luyện tập thường xuyên, những bài tập này giải phóng endorphin và giảm đau xảy ra.

5. Pilates

Pilates trong mùa colic có thể là một đồng minh tuyệt vời cho phụ nữ. Trong thời gian này, các hoạt động được thực hiện trong trung tâm lực, bụng, làm giảm đau. Tuy nhiên, các bài tập pilates nên ít dữ dội hơn, luôn kiểm soát hơi thở để giảm căng thẳng. đau bụng kinh.

6. Trà

Teas cũng có thể giúp rất nhiều trong chiến đấu với chuột rút kinh nguyệt. Quế đã được sử dụng để điều trị đau bụng từ thời cổ đại và các loại thảo mộc như thế? có tác dụng chống co thắt, trong khi "agonized" có tác dụng giảm đau.

7. Châm cứu

Điều trị châm cứu truyền thống giúp trong giảm đau khi hành kinh, bởi vì việc áp dụng kim có tác dụng giảm đau. Ngoài ra, châm cứu điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

8. Chai nước nóng

Nhiệt kích thích tưới tiêu và thư giãn các cơ, gây ra các cơn co thắt trong tử cung gây đau ít hơn. Do đó, cũng đáng để đặt túi nước nóng truyền thống ở lưng dưới và bụng.

9. Xoa bóp

Một số mát xa có thể chiến đấu không chỉ chuột rút kinh nguyệt mà còn là triệu chứng của PMS. Chúng bao gồm massage Trung Quốc và Ayurveda, bởi vì trong những lần mát xa này, các điểm áp lực giúp điều trị những khó chịu này.

10. Thực phẩm đầy đủ

Thực phẩm tiêu thụ trong những ngày này nên chứa canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa và rau quả sẫm màu. Ăn phải thực phẩm có chứa magiê như đậu nành, chuối, củ cải đường, yến mạch, đậu phụ, rau xanh collard và zucchini cũng được khuyến khích. Chất béo không bão hòa đa cũng được chỉ định trong giai đoạn này và có trong các loại hạt cá hồi, cá ngừ và Brazil. Những thực phẩm này có tác dụng chống viêm tự nhiên và cũng giúp thư giãn các cơ.

11. Thực phẩm không nên

Một số thực phẩm nên tránh để không sản xuất thêm nội tiết tố nữ. Chúng bao gồm thực phẩm giàu chất béo, xúc xích và đồ uống có chứa caffeine.

12. Căng thẳng

Cố gắng thoát khỏi những tình huống căng thẳng vì trong giai đoạn này, cơn đau có thể khiến bạn dễ nổi cáu hơn và mất kiểm soát. Để giảm căng thẳng, các biện pháp hoa Bạch được khuyến khích vì chúng chống lại sự xâm lược.

Áp dụng các thói quen lành mạnh để cơ thể bạn ít phải chịu đựng chuột rút kinh nguyệt và bạn sẽ sẵn sàng hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bằng cách làm theo một số lời khuyên này, bạn sẽ bắt đầu giảm đau bụng kinh.

Mẹo chữa đau bụng kinh “siêu” hiệu quả (Tháng Tư 2024)