Đồ uống vỗ béo nhất là gì?

Lựa chọn đồ uống đa dạng không thiếu. Có hoặc không có rượu, họ có mặt vào giờ hạnh phúc với bạn bè, cocktail công ty hoặc các sự kiện. Cũng có những loại không gây ra mối đe dọa cho chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như bột trái cây ít cồn, phải không? Sai rồi!

• Lượng calo có liên quan đến lượng cồn là chủ yếu. Đồ uống có nồng độ cồn cao hơn nhiều calo?, Chuyên gia dinh dưỡng Mariana Ribeiro, từ công ty Congelados da Sônia giải thích. Vì vậy, hãy chú ý đến những gì bạn uống!

Trái với niềm tin phổ biến, bia là một trong những đồ uống có cồn ít nhất: 3% đến 8%. "Vấn đề với việc tiêu thụ nó chính xác là lượng bạn uống và đồ ăn nhẹ thường đi kèm với nó," chuyên gia dinh dưỡng nói. Đối với những người đánh giá cao một loại rượu vang tốt, nội dung này tăng lên. "Rượu có khoảng 12% và chưng cất 40 đến 50% nồng độ cồn", thêm vào.

Cách pha chế đồ uống cũng là một yếu tố quyết định. Lượng calo cũng thay đổi theo sự chuẩn bị của bạn. Một caipirinha được chuẩn bị với rượu rum, trái cây và rất nhiều đường, sẽ có nhiều calo hơn so với phiên bản của thức uống với rượu sake, trái cây và chất làm ngọt, ví dụ?, Mariana nói.

Đồ uống có cồn có xu hướng tăng cân hơn những người không cồn?

• Tất cả đồ uống có cồn đều chứa cồn ethyl, khi được cơ thể chuyển hóa, sẽ chuyển thành carbohydrate tạo ra 7 kilocalories mỗi gram. Điều khác biệt giữa người này với người khác là lượng rượu. Nồng độ cồn càng cao, đồ uống sẽ càng có nhiều calo?, Mariana giải thích.

Các chất chưng cất như rượu brandy, vodka và whisky, ví dụ, cung cấp khoảng 240 kilocalories trên 100 mL. "Rượu mang lại 85 kilocalories là 70 tương ứng với rượu và 15 với carbohydrate đã có trong thức uống", nhà dinh dưỡng nhận xét.

Ai không phân phát một lon bia, hãy coi chừng sự cân bằng! • Lượng bia 100 ml cung cấp khoảng 45 kilocalories, một nửa từ ethanol và một nửa từ carbohydrate. So với nước ngọt, mặc dù có đường, cung cấp khoảng 40 calo trên 100 mL, đồ uống có cồn tăng cân?, Cảnh báo Mariana.

Làm thế nào để uống mà không bị béo?

Nó là cần thiết để uống trong chừng mực! Không có ích khi chọn một thức uống có ít rượu và ít calo hơn, nhưng cuối cùng lại dùng quá liều. Đôi khi tốt hơn là chọn thức uống mạnh nhất và do đó hầu hết các thức uống calo nhưng uống ít hơn. Một ly rượu vang đỏ hàng ngày, ví dụ, tốt cho sức khỏe tim mạch vì lượng flavonoid lớn. Rượu vang có nồng độ cồn cao hơn, có nhiều calo hơn, nhưng với lượng vừa phải rất có lợi cho sức khỏe?, Khuyến cáo các chuyên gia dinh dưỡng.

Sake, ví dụ, cũng là một đặt cược tuyệt vời và ít calo hơn. Chọn một loại trái cây không có tính axit mà không cần một lượng đường lớn vì lợi ích! Chuẩn bị đồ uống với một loại trái cây ngọt hơn như dưa hấu chẳng hạn, và thêm chất làm ngọt là một lối thoát. Đối với những phụ nữ kỷ luật hơn, đồ uống có cồn thấp và uống với số lượng nhỏ là lựa chọn lý tưởng?, Mariana nói.

Coi chừng ăn vặt! "Tránh các lựa chọn rất nhiều dầu mỡ," khuyến cáo các chuyên gia dinh dưỡng. Mariana cũng khuyến cáo - không bao giờ uống khi bụng đói và luôn có một bữa ăn nhẹ trước khi uống rượu. Có phải xen kẽ việc tiêu thụ đồ uống với nước cũng rất quan trọng?

Cách vỗ béo bò hiệu quả nhất - Kiến thức chăn nuôi bò (Tháng Tư 2024)