Giáng sinh đang đến gần! Chúng ta không thể quên ý nghĩa thực sự của lễ kỷ niệm, nhưng không thể vào ngày này gia đình và bạn bè không có cơ hội để làm huynh đệ, cho, chia sẻ những khoảnh khắc và tất nhiên, không thể thiếu thức ăn trong những dịp này. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi ở đây để cung cấp cho bạn một số lời khuyên. Sau đó chắc hẳn đã có người nghĩ :? Những thứ nhẹ, không thể ăn cái này, không thể ăn cái đó ???
Nhiều người khi nghe về dinh dưỡng nghĩ vậy, nhưng thay vào đó, tôi sẽ đưa ra những lời khuyên phù hợp với những người đang có mục đích ăn kiêng và muốn giảm cân, nhưng những lời khuyên này áp dụng cho tất cả những người muốn không tập quá sức trong khi duy trì cân nặng, không lo lắng về việc thay đổi huyết áp. Rốt cuộc, sức khỏe của chúng tôi rất quan trọng. Vì vậy, hãy đi đến những lời khuyên cho bữa tối Giáng sinh:
Để bắt đầu tất cả sự chuẩn bị, bước đầu tiên là suy nghĩ về cách làm cho bữa ăn tối có lượng calo thấp. Vì vậy, các thành phần nhẹ và ít calo trong những dịp này đều được chào đón: ricotta, sữa tách kem, protein đậu nành kết cấu, rau, trái cây và nhiều thứ khác có thể được sử dụng để chế biến các món ăn.
Vào thời điểm này trong năm, thị trường có rất nhiều dịch vụ và nhiều công thức nấu ăn bao gồm hạt có dầu: đậu phộng (vỏ), hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, hạt điều, hạt Brazil, quả hồ trăn và quả mơ. Nho khô và trái cây sấy khô cũng là những lựa chọn hạt có dầu rất ngon. Mặc dù calo, chúng rất giàu chất béo không bão hòa, có lợi cho cơ thể chúng ta. Nhưng bạn cần phải nhận thức được lượng ăn vào. Nếu tiêu thụ mà không lạm dụng, hạt có dầu có tác dụng có lợi.
Thay vì lạm dụng soda và rượu, hãy chuẩn bị đồ uống trái cây không cồn để đi cùng với đồ ăn nhẹ. Để lại đồ uống có cồn cho bánh mì nướng và rượu vang tốt. Có một số loại cocktail có thể được sử dụng, một lựa chọn tốt là nước lấp lánh có hương vị và một số loại thảo mộc như hương thảo và bạc hà? Hỗ trợ tiêu hóa? như một bổ sung để làm cho hương vị đặc biệt.
Và vì chúng ta nói về đồ ăn nhẹ, không có gì tốt hơn đồ ăn nhẹ ngon để bắt đầu bữa ăn tối. Một lựa chọn tốt cho sức khỏe là bánh mì nướng không chứa gluten và hương vị đậu nành với nhiều hương vị khác nhau để kích thích sự thèm ăn của bạn.
Các khóa học chính cũng không thể bị lãng quên. Các mẹo là sử dụng các loại thịt trắng như gà tây, chester, thịt gà, thăn nạc và thịt thăn, kèm theo ngũ cốc nguyên hạt như gạo với bảy loại ngũ cốc, do đó có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và lượng calo thấp.
Trang trí công thức nấu ăn với cà chua khô và các loại hạt Brazil, trái cây tự nhiên (dứa và anh đào) mang đến một cái nhìn khác biệt và một liên lạc đặc biệt cho bữa ăn tối. Bí quyết trong bữa tối Giáng sinh là không ngừng ăn mà là lựa chọn đúng để không có quá nhiều calo.
Thử Thách Gummy Or Real Phiên Bản Thơ Xui Xẻo (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
