Tầm quan trọng của bữa sáng

Mọi người đã nghe nói rằng điều cần thiết là bắt đầu ngày mới ăn uống tốt. Nhưng bạn có thực sự biết tầm quan trọng của bữa sáng?

Đếm từ bữa ăn cuối cùng, thời gian chúng ta ngủ là một khoảng thời gian dài nhịn ăn.

Trong khi ngủ, cơ thể tiếp tục hoạt động để duy trì các chức năng cơ bản như chức năng tim, tuần hoàn và thở. Ngay cả ở tốc độ chậm hơn, tất cả các chức năng này đều tiêu thụ năng lượng được lưu trữ.

Đây là lý do tại sao khi thức dậy, chúng ta cần cung cấp nhiều năng lượng hơn để cơ thể có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày rất sẵn lòng. Do đó, tiêu đề của bữa sáng bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là nhiều hơn xứng đáng.

Một thức ăn buổi sáng Nó cũng liên quan đến quy định đói. Một bữa sáng cân bằng làm giảm cơn đói trong các bữa ăn tiếp theo và giảm nguy cơ ăn quá nhiều trong suốt cả ngày. Vì vậy, những người ăn sáng sớm có nhiều khả năng kiểm soát cân nặng của họ.

Thực đơn bữa sáng nên như thế nào?

Bắt đầu một ngày tốt bằng cách giữ thực đơn bữa sáng, cần giàu có:

• Carbonhydrate: bánh mì, ngũ cốc, bánh mì nướng
• Protein: phô mai trắng, Ricotta, sữa, sữa chua, vú Thổ Nhĩ Kỳ
• Vitamin: Trái cây hoặc nước ép trái cây
• Khoáng sản

Chúng là các chất dinh dưỡng tạo ra nhiều năng lượng cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nói chung. Để bổ sung năng lượng đã mất, tốt nhất bạn nên ăn tối đa năm bữa ăn vừa phải trong ngày, cứ sau 2-3 giờ.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA BỮA SÁNG (Tháng Tư 2024)