Tiêu thụ trái cây thường xuyên là một trong những bước quan trọng nhất đối với những người muốn giữ sức khỏe của họ cập nhật. Những thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện chức năng của các hệ thống khác nhau của cơ thể và cũng giúp chống lại và ngăn ngừa các bệnh khác nhau, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đối với những người ăn kiêng giảm cân, trái cây vẫn có một vai trò phụ: chúng có thể là công cụ giảm cân. Một số nhiều hơn những người khác do thành phần dinh dưỡng của họ. Nếu bạn đang ở trong tình huống này và bạn không chắc chắn nên chọn loại trái cây nào trong giỏ siêu thị, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng và chuyên gia y học tự nhiên truyền thống Michelle Schoffro Cook đưa ra những hướng dẫn đúng đắn.
1? Quả bơ
Bơ, bên cạnh một thành phần tuyệt vời của sắc đẹp? Đối với tóc và da giữ ẩm - nó cũng rất hữu ích trong việc đốt cháy chất béo. Cook giải thích rằng trái cây được nạp với omega 9? axit béo lành mạnh, cùng chất béo có trong dầu ô liu, ô liu và hạt macadamia?. Vì lý do này, bơ có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của con người vì nó có lợi làm thay đổi quá trình chuyển đổi chất béo thành năng lượng.
2? Coco
Bạn có thể đã nghe nói về sức mạnh của dầu dừa để giảm cân. Đối với các chuyên gia dinh dưỡng, loại dầu này thường có thể cải thiện chức năng của tuyến giáp. Điều này là do dừa là một loại trái cây giàu chất béo trung tính chuỗi trung bình, chịu trách nhiệm tăng chuyển hóa gan lên đến 30%.
3? Chanh
Chỉ cần có một ly nước chanh mỗi ngày có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình, theo một số nghiên cứu. Chanh là một chất khử độc mạnh và, đối với Cook, "có vẻ có tính axit đối với vị giác, nhưng trong quá trình được cơ thể chuyển hóa, nó thực sự kiềm hóa chất lỏng và mô của cơ thể chúng ta." Trái cây cũng điều chỉnh các hoạt động của gan.
Gan của con người là một trong những người chịu trách nhiệm tiêu hóa và đốt cháy chất béo và do đó điều chỉnh chức năng của nó rất quan trọng khi mục tiêu là giảm cân.
4? Bưởi
Bưởi, còn được gọi là "bưởi", "jamboa", "đỏ cam", trong số các tên khác, là một loại quả lai, giao nhau với cam với bưởi. Giống như màu cam ở bên ngoài, quả bưởi có phần bên trong hơi đỏ hơn các loại quả khác.
Cook tiết lộ rằng một số nghiên cứu đã chỉ ra bưởi là một thực phẩm giảm cân mạnh mẽ. "Trong một nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins, những phụ nữ ăn bưởi hàng ngày giảm trung bình gần 20 pound chỉ trong 13 tuần, mà không thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống hoặc lối sống của họ", ông nói.
5? Cà chua
Ngoài việc ngon miệng và đa năng, cà chua còn là một nguồn tốt cho sức khỏe. Nó chứa các yếu tố như vitamin C và lycopene phytochemical kích thích sản xuất các axit amin được gọi là 'Carnitine'. "Carnitine giúp tăng tốc khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bằng một phần ba", chuyên gia dinh dưỡng giải thích.
Mặc dù đây là năm loại trái cây tốt nhất để đốt cháy chất béo, nhưng lý tưởng là không từ bỏ những thứ khác trong thói quen ăn uống của bạn. Tiêu thụ trái cây giúp điều chỉnh hoạt động của cơ thể nói chung.
- Thực phẩm, chế độ ăn kiêng, giảm cân
- 1,230
