Ăn kẹo cho bữa sáng có thể giúp giảm cân

Để giảm cân lành mạnh Cần theo dõi y tế và nhiều nỗ lực và cống hiến. Ăn uống lành mạnh kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cảm giác hạnh phúc.

Đồ ngọt và đồ chiên rán nằm trong danh sách những thực phẩm giàu calo nhất, vì vậy những người cần giảm cân nên quên chúng đi, phải không? Chỉ phù hợp với thực phẩm chiên, kẹo không cần phải cắt hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Tel Aviv, ăn một phần nhỏ ngọt cho bữa sáng hỗ trợ giảm cân.

Cảm giác nhẹ nhõm và khoái cảm khi ăn kẹo có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất serotonin, một chất chịu trách nhiệm cải thiện tâm trạng, gây cảm giác hạnh phúc.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng khái niệm về lượng kẹo ăn vào sẽ bị mất nếu người đó ở trong tình trạng căng thẳng hoặc lo lắng cao độ. Vì vậy, niềm vui được theo sau bởi cảm giác tội lỗi, cuối cùng làm xấu đi tâm trạng hơn là cải thiện.

Nghiên cứu cho thấy những người cắt giảm đường hoàn toàn khi bắt đầu chế độ ăn kiêng có xu hướng ăn gấp đôi so với khi họ trở lại thói quen hàng ngày. Bữa sáng được chọn để tráng miệng, vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và vì quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn vào buổi sáng.

Các tình nguyện viên của nghiên cứu được thực hiện có tỷ lệ giảm cân bằng nhau cho đến thời điểm giới thiệu kẹo trong chế độ ăn kiêng của một phần trong số họ. Mỗi người mất 15 pound cho cùng một chế độ ăn kiêng và trong cùng một khoảng thời gian. Kết quả được đưa ra sau khi nhóm này được chia làm hai. Nhóm đầu tiên tiếp tục chế độ ăn kiêng như bình thường và nhóm thứ hai thêm một phần nhỏ kẹo cho bữa sáng.

Sau bốn tháng, nhóm bắt đầu ăn một món tráng miệng cho bữa sáng tiếp tục giảm cân nhanh hơn. Trong khi những người khác vẫn ổn định hoặc đạt được một phần của bảng Anh bị mất. Theo các chuyên gia, điều này là do nhóm người ăn kẹo vào bữa sáng có thể kiểm soát ham muốn ăn nhiều hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng họ vẫn ngồi lâu hơn, do đó tránh tiêu thụ thực phẩm nhiều calo trong suốt cả ngày.

Bây giờ khi người yêu được phát hành cho bữa sáng, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn, phải không? Chỉ cần đừng quên rằng chỉ chăm sóc thực phẩm là không đủ, hoạt động thể chất cũng là điều cơ bản để hỗ trợ quá trình giảm cân. Hãy nhớ tìm lời khuyên y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân.

1 NGÀY GIẢM CÂN ĂN GÌ? DIET MEAL PLAN FOR ONE DAY | HƯƠNG WITCH (Tháng Tư 2024)