Nhảy giúp giảm bụng

Mùa hè là mùa để tận hưởng cái nóng trên bãi biển và tắm nắng để có được làn da rám nắng. Nhưng nếu bạn đã thư giãn cả năm và bây giờ bạn xấu hổ khi mặc bikini, bởi vì những cái mỡ bụng mũm mĩm đó đang làm phiền bạn và khiến bạn không thể tận hưởng những ngày nắng nóng, vẫn còn thời gian để giải quyết nó.

Để có một thân hình luôn cân đối, bạn cần tuân theo chế độ ăn uống cân bằng không chỉ vài tháng hoặc vài tuần trước khi đi nghỉ, mà là quanh năm. Ngoài chế độ ăn uống, bạn cần tập thể dục để có kết quả tuyệt vời, thậm chí tốt hơn nếu chúng có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà không mất quá nhiều thời gian. Xét cho cùng, lịch trình bận rộn là một trong những trở ngại lớn cho những người muốn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Trong số các lựa chọn tập thể dục tại nhà, nhảy là cách lý tưởng để bắt đầu tập thể dục mỗi ngày và giảm mỡ bụng. Đó là một hoạt động thể chất khái niệm đơn giản không cần theo dõi phụ kiện và bất cứ ai cũng có thể thực hành.

Các bài tập nhảy thuộc danh mục các bài tập aerobic vì tính năng của chúng là kéo dài và cường độ thấp, rất tốt cho việc giảm bụng.

Ưu điểm của chơi jack cắm là bài tập đơn giản này có thể thay thế các thiết bị như xe đạp và máy chạy bộ. Một trao đổi tốt cho những người không thích phòng tập thể dục hoặc không có thiết bị phòng tập thể dục ở nhà.

Để tập bụng chăm chỉ và thoát khỏi tay cầm một lần và mãi mãi với các hoạt động thể chất, xen kẽ các bước nhảy với các hoạt động sức bền cơ bắp. Một phút nhảy giữa hoạt động này và hoạt động khác trong tối đa ba buổi là điều cần thiết để tập bụng.

Cách tung hứng chính xác

Nhảy liên quan đến chuyển động tay và chân đồng bộ. Để bắt đầu bài tập, bạn phải ở trên một mặt phẳng và có cột sống chính xác. Hai chân chắp lại và mở rộng, giữ hai chân ở góc 90 độ. Cong đầu gối của bạn và mở rộng chúng một chút để tạo đà cho cơ thể của bạn. Tránh lạm dụng xung lực để không tăng tốc quá nhiều khi bắt đầu hoạt động.

Thực hiện chuyển động "mở và đóng" đồng bộ của cánh tay và chân mở một vòng cung song song với hướng dọc của cơ thể, sao cho lòng bàn tay gặp nhau phía trên đầu.

Tiếp tục thực hiện động tác cho đến khi bạn có thể đạt được tốc độ xung. Nếu bạn bị lạc giữa phong trào, hãy dừng lại và tiếp tục hoạt động lại từ đầu.

Để đảm bảo kết quả tốt, nên thực hiện bài tập nhảy mỗi ngày trong một phút, hai đến năm bộ, nghỉ 30 giây giữa mỗi lần. Nếu bạn chưa quen với hoạt động thể chất, hãy bắt đầu bằng cách tập thể dục với một lượng nhỏ và tăng tập khi thời gian trôi qua hoặc cơ thể bạn có thể xử lý nó.

Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan (Có Thể 2024)