Đôi chân đẹp bắt mắt, đặc biệt là vào mùa hè, khi chúng được trưng bày. Do đó, không có gì tốt hơn là bắt đầu chuẩn bị ngay bây giờ để chúng được săn chắc và được xác định rõ ràng cho mùa nắng nóng. Vì vậy, chúng luôn mạnh mẽ và có hình dạng tốt, thật tốt khi đầu tư vào một số động tác và nắm vững các bài tập.
Các bài tập của làm thế nào để tập thể dục và làm thon chân Chúng là cơ bản và có thể được thực hiện tại nhà hoặc thông qua các môn thể thao. Mỗi ngày, ngay cả khi không nhận ra điều đó, chúng tôi thực hiện các động tác đơn giản cũng giúp đặt chân. Cho dù thông qua chạy bộ, đi bộ tốt, nhảy, hoặc thậm chí đi lên xuống cầu thang, tất cả những động tác được thực hiện thường xuyên này đều kết thúc hoạt động của cơ chân.
Điều quan trọng cần lưu ý là để ngăn ngừa chấn thương và đứt gãy sợi cơ, kéo dài là điều cần thiết trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
Để xem kết quả, lý tưởng là tập luyện chân hai đến ba lần một tuần cho những người chưa bao giờ tập thể dục thường xuyên và hàng ngày cho những người đã thực hiện một số hoạt động thể chất.
Các video sau đây cho thấy gợi ý tập thể dục cho tập luyện và làm săn chắc đôi chân của bạn từng bước một Thực hiện theo, đặt sự lười biếng sang một bên và bắt đầu làm việc ngày hôm nay.
Đôi chân săn chắc chỉ với 15 phút luyện tập cùng TRANG LÊ (Tháng Tư 2024)
- Thể hình
- 1,230
