Theo thời gian, đặc biệt là trong các mối quan hệ lâu dài, ban đầu, đời sống tình dục của cặp đôi thường bị mất hơi, và mặc dù điều này là bình thường và thậm chí là được mong đợi, nhưng tin tốt là có thể cải thiện tình hình. một cách tự nhiên hơn.
Với một vài thay đổi đơn giản trong thói quen ăn uống, cũng như hoạt động thể chất và theo dõi một số sức khỏe của bạn, bạn có thể cải thiện đáng kể điều này trước khi dùng đến thuốc và các phương pháp điều trị nghiêm trọng khác.
Có quan trọng để suy nghĩ cẩn thận về đời sống tình dục của chúng tôi để đảm bảo một mối quan hệ đầy đủ hơn, đầy đủ hơn, cũng như điều quan trọng là không tin rằng việc thiếu thèm ăn tình dục là phổ biến, được dự kiến theo thời gian? Trên thực tế, những người khỏe mạnh có thể quan hệ tình dục bình thường trong suốt cuộc đời trưởng thành của họ, và điều này bao gồm cả tuổi già.
Các phương pháp bạn sẽ tìm hiểu dưới đây là một phần của báo cáo đặc biệt của Đại học Harvard dành riêng cho các vấn đề tình dục, đặc biệt là các phương pháp liên quan đến rối loạn cương dương. Đây là những mẹo đơn giản mà ngoài việc cải thiện đời sống tình dục của các cặp vợ chồng, sẽ làm tốt cho sức khỏe của họ nói chung, có nghĩa là không có lý do gì để không thử! Kiểm tra xem nó:
1. Đi dạo hàng ngày như thế nào?
Chỉ cần cung cấp cho bạn một ý tưởng, một thói quen chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giảm đến 41% nguy cơ rối loạn cương dương. Một nghiên cứu khác của cùng một tổ chức đã cho chúng ta thấy rằng tập thể dục vừa phải giúp cải thiện hiệu suất tình dục đặc biệt là những người đàn ông trung niên và béo phì.
Đọc thêm: Ưu điểm liên quan đến đàn ông lớn tuổi
2. Ăn đúng là chìa khóa
Không thể phủ nhận điều đó: ăn uống lành mạnh và cân bằng là chìa khóa cho một cuộc sống tốt hơn theo nhiều cách. Khi chúng ta nghĩ về sức khỏe tình dục, lý tưởng là đầu tư vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và cá. Tiêu thụ những mặt hàng này và giảm thịt đỏ, các sản phẩm chế biến và ngũ cốc tinh chế là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh giữa bốn bức tường.
Về chế độ ăn uống, chúng ta cũng biết rằng thiếu vitamin B12 là điều gây khó khăn khi cương cứng, vì vậy, luôn luôn tốt để giữ cho mắt mở và đầu tư vào các thực phẩm như hạnh nhân, cá hồi, cá hồi, thịt bò, ngũ cốc và sữa chua. Để tìm hiểu làm thế nào cơ thể bạn đã hấp thụ vitamin này, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp y tế và đặt hàng các xét nghiệm.
Một loại vitamin quan trọng khác là D, được tìm thấy trong sữa, sữa chua, phô mai và cá ngừ đóng hộp. Đàn ông bị thiếu vitamin D đã được chứng minh là có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao hơn 30%. Hãy nhớ rằng tắm nắng mỗi ngày trong vài phút là điều giúp cơ thể bạn hấp thụ vitamin này.
3. Theo dõi và chăm sóc sức khỏe của bạn
Thật không may, béo phì có liên quan đến sự gia tăng của bệnh tim và tiểu đường, có thể gây ra ham muốn thấp và rối loạn cương dương. Ví dụ, một người đàn ông có vòng eo 107 cm có khả năng bị rối loạn cương dương cao hơn 50% so với người đàn ông có vòng eo 81 cm. Do đó, điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và theo dõi y tế thường xuyên để đánh giá sức khỏe của bạn.
4. Chú ý đến sức khỏe mạch máu của bạn.
Nếu công thức máu của bạn cho thấy lượng đường trong máu cao, cholesterol xấu (LDL) và triglyceride, thì đã đến lúc bạn cần chăm sóc tốt hơn! Điều tương tự cũng xảy ra với những người bị tăng huyết áp.
Đọc thêm: 10 lý do tốt để bắt đầu chạy
Điều chỉnh các tỷ lệ này giúp cải thiện sức khỏe của tim, não và, trong trường hợp của nam giới, dương vật. Trong một số trường hợp, khi chỉ thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục không giải quyết, điều trị bằng thuốc là bắt buộc. Bất kể tình huống của bạn, bạn cần tuân thủ các khuyến nghị y tế một cách thận trọng.
5. Đi đến nha sĩ
Nhìn thật bất ngờ: Bạn có biết có mối quan hệ giữa khởi phát viêm nướu và rối loạn cương dương không? Đúng vậy Điều này đã được phát hiện trong một nghiên cứu năm 2013, được xuất bản bởi Tạp chí Y học tình dục. Mối quan hệ giữa thứ này và thứ khác nằm ở chỗ viêm nướu gây viêm mãn tính và làm hỏng các tế bào quanh mạch máu, bao gồm cả những người ở vùng xương chậu.
Sau khi làm theo những lời khuyên ở trên, thật khó để không cảm thấy một sự cải thiện lớn về sức khỏe tổng thể và thậm chí cả đời sống tình dục của bạn. Thật khó để thử, phải không?
- Phòng ngừa và điều trị, tình dục
- 1,230
