Đau lưng xảy ra do cách chúng ta làm sai công việc hàng ngày mà không nhận ra. Nó có thể ngồi, hạ thấp, mang vác và nhiều thứ đơn giản nhưng rất có hại khác. Nhưng có thể điều chỉnh cột sống và loại bỏ sự khó chịu do đau lưng khủng khiếp thông qua những thay đổi đơn giản trong thói quen cũng phục vụ để ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Cho một giấc ngủ ngon
Thay đổi nệm là một mẹo rất quan trọng về cách chấm dứt cơn đau lưng. Chọn một tấm nệm không quá cứng hoặc quá mềm từ những chiếc có trọng lượng cơ thể. Nệm chỉnh hình cũng là lựa chọn tốt. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên ngủ nghiêng về phía mình hơn là úp mặt.
Khi mang vác
Luôn mang theo ba lô hai dây đeo bằng cách chia trọng lượng giữa hai vai. Khi bạn cần xuống, luôn uốn cong đầu gối của bạn.
Khi ngồi, luôn cố gắng duy trì tư thế thẳng đứng để lưng của bạn được hỗ trợ hoàn toàn bởi lưng ghế và chân luôn luôn nằm trên sàn.
Tư thế đúng khi lái xe
Để không cảm thấy đau khi lái xe, trước tiên bạn phải buông căng thẳng, dựa cột sống của bạn hoàn toàn vào ghế và cánh tay của bạn luôn uốn cong tại bánh xe. Vị trí ghế phải luôn phù hợp với kích thước cơ thể của bạn.
Bài tập thể chất
Ngoài việc thay đổi thói quen hàng ngày để tránh đau lưng, tập thể dục gắng sức và kéo dài cũng giúp giảm bớt sự khó chịu ở lưng.
Hãy nhớ rằng ngoài việc thay đổi thói quen trong cuộc sống hàng ngày, trong trường hợp đau dữ dội, điều cần thiết là tìm đến bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán vấn đề và biết cách điều trị tốt nhất.
Hết Luôn Đau Lưng Sau 5 Phút Chỉ Với 1 Củ Gừng 100 Người Thì 99 Người Không Biết (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
