hành vi
Tháng Tư 9, 2024
Phút Để ĐọC: 0

Làm thế nào để thích nghi với mùa thu

Mùa hè nói lời tạm biệt và một mùa giải mới bắt đầu. Sau cái nóng dữ dội, mùa thu nó hứa hẹn nhiệt độ ban ngày mát mẻ và đêm lạnh hơn. Với những thay đổi này, những thay đổi về thể chất bắt đầu xuất hiện như sự lười biếng, tăng sự thèm ăn và thiếu quyết đoán.

Ngoài ra, vào mùa thu da cũng phải chịu sự xâm lấn, trở nên mất nước và trông khô. Để tận hưởng mùa trong năm một cách lành mạnh, để giữ cho sự lười biếng và vẻ đẹp được cập nhật, cần phải thay đổi một số thói quen. Xem một số mẹo và tìm hiểu làm thế nào để thích nghi với mùa thu.

Cho ăn vừa phải

Vì vào mùa thu, mong muốn tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa calo là rất lớn, rất khó để cưỡng lại những cám dỗ. Tuy nhiên, có thể kiểm soát sự thèm ăn bằng cách thay thế một số loại thực phẩm.

Để ngăn ngừa tăng cân trong giai đoạn này, hãy chắc chắn tiêu thụ rau và các loại đậu. Nếu bạn không muốn chúng tươi, hãy tiêu thụ nước luộc hoặc chuẩn bị nước dùng và súp nóng có chứa các thành phần này.

Các loại trái cây có thể được ăn tự nhiên, dưới dạng nước ép hoặc thậm chí nấu chín hoặc nướng, rắc quế và làm ngọt bằng một giọt mật ong, nhưng không cường điệu. Hạt có dầu như các loại hạt, quả hạch, quả hồ trăn và hạt điều rất cần thiết cho sức khỏe. Chúng giúp đáp ứng nhu cầu axit béo cần thiết cho cơ thể chúng ta và bôi trơn tóc và da ngăn ngừa khô và mất nước, đặc biệt là trong những ngày lạnh. Tuy nhiên, chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải vì chúng rất calo.

Thực phẩm giàu protein như thịt trắng, cá và hải sản cũng góp phần vào chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng hơn.

Các loại dầu tốt như dầu ô liu, vừng và bơ giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể, trong khi ngũ cốc nguyên hạt kích thích hoạt động đúng đắn của ruột.

Làm thế nào để tránh sự lười biếng?

Vào những ngày mát mẻ, sự thôi thúc ở nhà dưới chăn hoặc thậm chí không làm gì tăng lên. Và để tránh lối sống ít vận động, cần phải xua đuổi sự lười biếng và không sẵn sàng bằng cách theo kịp các hoạt động thể chất.

Không cần phải thực hành các bài tập đòi hỏi nhiều nỗ lực. Chọn các hoạt động đơn giản hơn như đi bộ, nhảy múa, bỏ qua hoặc thực hành một số bài tập có thể thực hiện tại nhà. Điều quan trọng là đặt sự lười biếng sang một bên và di chuyển cơ thể để tránh bối rối sau khi leo lên thang đo. Giữ thân hình cân đối cũng giúp bạn sẵn sàng đối mặt với cuộc sống vội vã hàng ngày và giảm bớt căng thẳng.

Uống nhiều nước

Việc tiêu thụ chất lỏng trong mùa thu cũng rất cần thiết để duy trì hoạt động đúng đắn của cơ thể và cơ thể ngậm nước. Nhiều như bạn có thể không muốn uống vào thời điểm này, điều cần thiết là uống tới hai lít nước mỗi ngày. Cũng đầu tư vào đồ uống nóng như trà thảo dược, nước ép tự nhiên hoặc đặt cược vào nước dùng nóng và súp bổ dưỡng.

Chăm sóc sắc đẹp

Khi nhiệt độ tắm vào mùa thu ấm hơn, chúng ta sẽ mất đi chất béo tự nhiên của da, góp phần làm cho da khô và mất nước. Do đó, để giữ cho nó luôn được ngậm nước, mềm mại và được bảo vệ tốt trong những ngày mát mẻ, cần sử dụng các loại kem và kem dưỡng da với các thành phần phù hợp, giống như thành phần tự nhiên của da do tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi sản xuất.

Để hydrat hóa cơ thể thích dầu thực vật dựa trên hạt nho, vừng, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt macadamia, ca cao, hạt Brazil, bơ xoài, shea và rất giàu vitamin như A, E và F. Để bảo vệ da mặt, nơi da mỏng hơn và siêu mẫn cảm, hãy ưu tiên các sản phẩm bôi trơn lớp ngoài cùng của da, dựa trên dầu argan hoặc trà xanh.

Các phương pháp điều trị bằng axit Hyaluronic giúp giữ ẩm cho da bằng cách bảo vệ da bong tróc và khô và với axit mandelic giúp loại bỏ các nếp nhăn và nếp nhăn nhỏ trên mặt làm cho da đều màu hơn.

Dây bảo vệ

Trong tóc, việc sử dụng chất bảo vệ nhiệt hoặc sửa chữa đầu giúp bảo vệ tóc khỏi sự xâm lược của khí hậu, đặc biệt đối với phụ nữ sử dụng máy sấy đôi và bàn ủi phẳng hàng ngày. Hydrat hóa tốt cứ sau 15 ngày cũng rất cần thiết để giữ cho ổ khóa được ngậm nước tốt và khỏe mạnh.

Có một giấc ngủ ngon!

Hãy nhớ rằng ngoài các sản phẩm cụ thể cho từng bộ phận cơ thể, giấc ngủ cũng là một liệu pháp làm đẹp tuyệt vời. Cố gắng đi ngủ sớm và ngủ ngon. Tốt nhất nên ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm để thức dậy nghỉ ngơi, hài hước và có làn da đẹp vào sáng hôm sau.