Đối với những người muốn giảm cân, bất kỳ tin tức nào được đưa ra đều đồng nghĩa với giải pháp, đó là việc tìm kiếm một trọng lượng mỏng khiến họ cảm thấy tốt.
Không thiếu các lựa chọn từ thực phẩm nhẹ, thuốc, trà và chế độ ăn mốt, nhưng thường thì giải pháp để giải quyết tình trạng này rất đơn giản, và chắc chắn đại đa số mọi người không có nhận thức này.
Hãy tạo một tài khoản đơn giản:
- Ăn uống + hoạt động thể chất = giảm cân
- Ăn + nhàn rỗi = tăng cân
Tất nhiên tất cả chúng ta đều biết rằng một trong những yếu tố đóng góp nhiều nhất cho bệnh béo phì trên thế giới là do nguồn cung thực phẩm lớn, đặc biệt là thức ăn nhanh, do tiêu thụ quá mức mà không có hoạt động thể chất.
Nhưng kiến thức này không đủ để nhiều người rời bỏ sự thoải mái trên ghế sofa của họ để tìm cách thay đổi phương trình này, hoàn toàn ngược lại, ác cảm với hoạt động thể chất hoặc thậm chí sự lười biếng ngăn họ đến với tôi vì những thay đổi này.
Một yếu tố rất thú vị mà tôi quan sát rất nhiều ở những người tìm kiếm giải pháp cho cân nặng là bao nhiêu thực phẩm phục vụ để lấp đầy khoảng trống của sự không hài lòng, có thể là tài chính, tình cảm, gia đình, chuyên nghiệp hoặc tinh thần.
Khi chúng tôi cho phép đánh giá và phản ánh này được thực hiện, họ nhận ra rằng thực phẩm đóng vai trò là nguồn vui, và tất nhiên là dễ dàng có được, nhưng họ quên rằng niềm vui này chỉ là nhất thời, nhưng khó khăn của họ sẽ vẫn như vậy. như lượng calo dư thừa ăn vào.
Nếu chúng ta dừng lại để khảo sát các yếu tố kích hoạt của việc ăn quá nhiều, chúng ta chắc chắn sẽ tìm thấy một loạt các yếu tố kích hoạt cảm xúc khiến chúng ta nuốt thức ăn mà không có bất kỳ tiêu chí nào, để những gì có trong tay và có nhiều calo hơn vào cổ họng. bên dưới
Một số thay đổi đơn giản có thể thay đổi hình ảnh này, bởi vì thường những gì còn thiếu là những giây phút giải trí như một cách để có được niềm vui trong các hoạt động khác.
Đã bao lâu bạn rời khỏi nhà và cố gắng thay đổi thói quen cuối tuần? Hay thậm chí bạn có thể lấy cớ là luôn mệt mỏi, có nhà để dọn dẹp, nhưng có thực sự không thể dành thời gian để cho mình?
Việc thiếu các hoạt động như du lịch, đi nhảy, ở bên bạn bè có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong quá trình này để tìm kiếm thân hình thon thả. Một tình huống khác là tập trung vào các hoạt động thể chất phổ biến nhất và không nghĩ về khả năng thực hiện các hoạt động khác nhau, chẳng hạn như lớp đấu kiếm, trượt patin, khiêu vũ, tennis, chơi bóng chuyền, bóng rổ, vì vậy nhiều hoạt động không chỉ Chỉ có phòng tập thể dục.
Nhưng cũng có mặt trái khi chúng ta có một lịch trình bận rộn vào các ngày trong tuần và / hoặc cuối tuần, và tôi hỏi bạn: Bạn và gia đình dành bao nhiêu thời gian?
Nhiều người sử dụng mọi không gian có thể để ở cùng bạn bè hoặc trong các tình huống khác và thức ăn như mọi khi có mặt cho thấy tầm quan trọng của nó trong bối cảnh văn hóa của chúng ta như thế nào? thực phẩm và bạn bè, thực phẩm và cuộc họp, thực phẩm và kinh doanh, thực phẩm và lễ kỷ niệm? cho thấy rất khó để thực hiện bất kỳ việc cải tạo thực phẩm nào với cô ấy để hiện diện trong cuộc sống của chúng ta. Sau đó, điều quan trọng là phải dừng lại và suy nghĩ xem có thực sự cần thiết để có lịch trình bận rộn này không và thời gian còn lại để chăm sóc khác là một phần của cuộc sống của bạn.
Dù sao, cho phép bản thân được hạnh phúc, nghỉ ngơi, tận hưởng thời gian tốt đẹp là một phần của giảm cânmiễn là sự lựa chọn của bạn trong cuộc sống là với thái độ khôn ngoan, điều đó sẽ mang lại cho bạn sự cân bằng, chỉ để thức ăn là nơi nuôi sống bạn, không phải là linh hồn, mà là cơ thể.
6 bài tập đơn giản giúp giảm cân mà chẳng cần ăn kiêng (Tháng Tư 2024)
- Ăn kiêng, giảm cân
- 1,230
